1个可能引发血栓的动作，很多人天天做！小心“致命”血栓找上门！
久坐不好，相信大家都知道，但具体有多大危害？很多人会说不就是腰酸、背痛、腿麻吗!NO! NO! NO! 不是吓你，久坐的危害可不是那么简单，久坐会导致下肢血液循环不畅，更容易形成血栓，引起“沉默的杀手”——肺栓塞
警惕沉默的杀手肺栓塞
肺栓塞被称为“21世纪亟待解决的十大心肺疾病之一”。
严重的急性肺栓塞能够在几秒钟之内导致人猝死，如果急性肺栓塞没能得到及时规范的治疗，还可能会导致慢性肺栓塞和慢性血栓栓塞性肺动脉高压，最终导致心脏功能衰竭，危及生命。
很多朋友听到心肺疾病，可能下意识以为只有年纪大了才会得。
其实不然！
肺栓塞发病率高、死亡率高、漏诊率高，并且不挑年龄、性别、种族，随时随地都有可能发生，甚至在身体没有症状反应之前，就能给人猛然一击，最终让人丧失生命。
尤其在住院的患者中，肺栓塞的凶险程度一点不比心梗、脑梗轻，60%的肺栓塞发生都与住院相关。
说了肺栓塞的危险性，那肺栓塞到底是啥？
其实，听它的名字就大概知道，肺栓塞是指：各种“栓子”把肺动脉系统堵住了，从而导致肺循环和呼吸功能障碍，是一种病死率极高的危急重症。
这些“栓子”主要是血栓，少见的也有羊水、空气等。
血栓通常来源于下肢和骨盆的深静脉，脱落后通过血液循环，一直走到心脏，然后堵住肺动脉。
我们可以把血管想象成“河道”，正常情况下蜿蜒流淌，血栓发生就像“石子把河道堵住了”，一旦血管堵塞，会使血液的运输系统瘫痪，后果不堪设想。
血栓是怎么形成的？
血栓的形成离不开三个因素：血流淤滞，血管壁损伤（或内皮损伤）和高凝状态。
当我们长时间坐着、躺着不动，会让下肢静脉血液回流过慢，出现血流瘀滞。
手术、创伤、炎症等造成血管壁结构或内皮损伤，导致血管收缩、血小板粘附聚集等。
而高凝状态，可以理解成血液容易凝固和形成血栓的状态。
这三个打配合，就形成了血栓。
哪些人易发生肺栓塞？
虽然肺栓塞的发生，不分性别、年龄、种族，任何人随时随地都有可能发生。
但下面这些高危人群，是需要我们去重点关注的：
· 身体活动少的：久病卧床、长途旅行；· 孕妇，以及生完娃娃后坐月子；· 在吃口服避孕药，或者雌激素替代治疗；· 肿瘤、化疗，近期有手术创伤的；· 做完大手术，特别是骨折或关节置换术术后；· 急性感染，比如重症肺炎；· 患有慢性肺部疾病，如慢阻肺；· 心衰或呼吸衰竭；· 肾病综合征；· 静脉曲张；· 中风；· 高龄、肥胖。
以下症状要注意！立即去医院！
如果上述高危人群出现了以下症状，要警惕肺栓塞的发生！立即去医院！
· 不明原因的呼吸困难、喘不上气；· 胸痛、心绞痛；· 晕厥；· 感觉烦躁不安，惊恐甚至出现濒死感；· 咯血；· 下肢肿胀、疼痛。
做好这些有效预防肺栓塞
坏消息：肺栓塞凶险，致死率超高。好消息：可以预防！
日常生活中，做好这些有效预防↓↓↓
· 站起来多活动。无论是伏案工作、学习，还是火车、高铁长时间的旅行，都要不时动动腿，起来·走两步，防止下肢静脉血液回流速度过缓，血液过缓就可能造成血栓形成
· 多喝水，帮助稀释血液，有助于健康的血液循环，血液循环好，就不容易形成血栓
· 控制好血糖血脂，避免血液粘滞度过高
· 戒烟，保持良好生活习惯
对于有特殊风险的病人，比如因为疾病、手术等原因需要长期卧床的病人，医生一般会采取器械预防，比如梯度加压弹力袜、间歇充气加压装置、足底静脉泵等，促进下肢血液回流。
风险程度更高的，则会采取抗凝药物预防，必要时使用抗凝药物联合器械预防。
总而言之，肺栓塞虽然凶险，但是可防可治，一句话——动起来！别让肺栓塞拴住你的健康！
来源：华西医生，作者周海霞
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