今日立夏：节后返工心烦气躁，食欲不振？中医教你几招......
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，预示着孟夏时节的正式开始。此时气温升高、雷雨增多、空气湿度加大，易致人体内湿气过重、出现烦躁、食欲不振甚至大便稀溏等症状。
一、心烦气躁？关注心脏，重在静心
中医认为“心主神明”，即是说人的精神活动由心来主管。立夏气温升高后，人容易心火旺，性情变得急躁，会经常发脾气。
此时节机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人，由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。
所以，在春夏之交要顺应天气的变化，注重心脏的调护和心情的调节。做好自我调节，做好“精神养生”，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。
应戒怒戒躁，平日可听舒缓轻音乐使心气平顺，绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等也都是不错的选择。还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。
二、精神不济？晚睡早起，每日午休
立夏后，昼长夜短，此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起，增加午睡，午睡可以预防心脑血管疾病的发生。
午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。或闭目养神听音乐。
睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。
三、食欲不振？健脾祛湿，慎防寒湿
随着夏季气温的逐渐升高，机体阳气蒸腾向外，在里的脏腑阳气相对不足，夏季贪凉以及空调的使用，容易损伤脾胃阳气致使中焦运化失常而出现食欲不振。
另外夏季雨水增多，自然界湿邪容易影响消化系统的正常运化，所以立夏养生还应健脾祛湿。
建议要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药等，少吃芒果、榴莲、鱼虾、牛肉等。
推荐茶饮
在居住环境上要切忌潮湿，居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物易发霉而损坏，还会损伤人体阳气。
此外，不宜贪凉，要防止湿邪侵袭。室内温度以26摄氏度为宜。
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