时 间：2026年3月18日
地 点：国家卫生健康委2号楼新闻发布厅
主持人：胡强强 国家卫生健康委新闻发言人
嘉 宾：
孙秀丽 北京大学人民医院主任医师
孙 伟 北京大学第六医院主任医师
余文周 中国疾病预防控制中心主任医师
马婷婷 首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师
周继朴 首都医科大学附属北京中医医院主任医师
国家卫生健康委新闻发言人 胡强强：
各位媒体朋友大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。
当前，惊蛰节气已接近尾声，再过两天我们就会迎来春分节气。我国大部分地区日照时间延长，气温明显回升，越来越多的居民朋友走出家门，到郊外和公园踏青赏花。在这里特别提示，易过敏体质者尽量错开花粉浓度高的时段外出，在享受春光的同时，做好个人防护，减少过敏困扰。
3月21日是世界睡眠日。规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的环境有助于保持良好的睡眠。如果存在睡眠问题，并且已经影响到健康和日常的工作生活，建议尽早就医。
今天的发布会，我们将围绕惊蛰、春分节气养生保健知识，女性健康，睡眠以及心理健康，还有春季过敏、春季传染病以及疫苗接种等主题，请各位嘉宾回答大家的提问。
出席今天发布会的嘉宾有：
北京大学人民医院主任医师孙秀丽女士；
北京大学第六医院主任医师孙伟先生；
中国疾病预防控制中心主任医师余文周先生；
首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师马婷婷女士；
首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴先生。
下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构，请举手提问。
封面新闻记者：
都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，大家都认为春季是最好的减肥时机，不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨，春季是否适合这样的大运动量减重方式？
首都医科大学附属北京中医医院主任医师 周继朴：
谢谢你的问题。春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时候确实是运动减肥的好时机。在春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。暴汗式的减重，因为出很多汗，使人体的体液以及能量代谢受到了影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃，还有过度锻炼会造成基础代谢受影响，造成我们的疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人过度锻炼以后，基础代谢受影响后出现减重效果不明显，因此我们不建议采用这种暴汗式的锻炼方式。
春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。
首先运动要以微汗为宜，就是不要大量出汗。比如说早晨可以采取一些练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，就是双手交叉可以顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸我们的胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。
二是注意饮食，春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃一些甘性的食物，比如小米、比如山药，还有韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。
三是注意不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度的熬夜会使我们的睡眠出现不足，有些人会觉得越熬夜越饿，造成饥饿感，同时影响我们长期锻炼效果，这样更增加腹部脂肪堆积。
儿童体重管理也是家长非常关心的一个问题，青少年处于生长发育期，只要符合青少年健康生长曲线就可以，家长可以参照国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》以及《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，按里面标定的年龄性别BMI对照表，来初步判断孩子是否超重。儿童科学体重管理的核心其实就是养成健康的生活方式，培养正确的锻炼习惯。
同时要注意，一定不要盲目地服用成人的减肥药，还有套用别人的减肥方案。中医强调个体的治疗以及辨证论治，孩子可以根据自身体质特点采用加强运动、中医内服药的调理，以及针灸推拿、耳穴贴压这些适宜技术，从根本上调理脏腑机能，恢复脏腑功能，进行科学减重。谢谢。
香港经济导报记者：
想请教一个花粉过敏的问题。很多人认为春季花粉过敏是观赏花导致的，请问春季花粉过敏的“真凶”到底是谁？为什么有的人以前不过敏，今年却出现过敏症状？
首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师 马婷婷：
谢谢你的提问。很多人认为花粉过敏主要是像杏花、桃花、樱花等观赏花引起，实际真正引起花粉过敏的元凶主要是空气中的风媒花，春天的主要过敏主要来自树木花粉，像现在的柏树、桦树、杨树、柳树、榆树，这些树木的特点就是它的花粉颗粒小，质量轻，非常的容易随风飘散，极易吸入呼吸道诱发过敏。而色彩鲜艳的虫媒花，它们的花粉量不大，而且不宜随风飘散，所以不容易过敏。
非常多人问为什么原来不过敏现在过敏了？主要有两个核心因素：
第一核心因素是花粉暴露量增加。目前全球气候变暖，花期延长，致敏植被分布的广泛，致使目前空气中的花粉暴露量持续高度提升，有一些患者原来不过敏，现在更容易过敏，他们长期累积超出人体免疫耐受阈值，从而诱发相应症状。
第二，目前很多人免疫状态是失衡的，长期的压力很大、熬夜、感冒、劳累都可以诱发免疫失衡状态，从而让人们对花粉产生过度免疫反应。
目前正处于春季花粉飘散高峰期，建议广大的花粉过敏患者及时做好防护。首先建议尽量减少在花粉浓度高的时间段外出，远离花草树木密集区域。如果一定要外出，一定要戴好口罩、护目镜、帽子以及要穿长袖衣服，这样可以防止花粉直接接触我们的皮肤以及呼吸道，诱发过敏。如果你回家以后，建议你及时的洗脸、洗鼻，冲洗鼻腔，脱掉外衣，防止把花粉带入室内。同时建议你关闭门窗，开空气净化器，减少室内的花粉量。如果你在春季花粉期出现了相应过敏症状，建议及时到医院急诊，明确过敏原进行及时用药，规范治疗。避免自行停药或者滥用药物。谢谢。
南方日报南方+记者：
很多人认为漏尿、子宫脱垂是年纪大了的正常现象，请问这种看法正确吗？我们该如何正确认识和早期干预？
北京大学人民医院主任医师 孙秀丽：
感谢你的提问。漏尿和子宫脱垂是年纪大的正常现象这个观点是不对的。虽然这两种情况在中老年女性中比较常见，但是它是盆底功能障碍性疾病的典型表现，它是疾病不是正常现象。为什么发生盆底功能障碍性疾病，盆底的肌肉就像托起盆腔器官的一个“弹簧床”，在妊娠、分娩、便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况，以及绝经以后或者衰老带来胶原的流失都会导致弹簧床的支撑力不够了，所以容易诱发盆底的疾病。
我们要有早期自我识别的意识，如果你发现自己咳嗽、打喷嚏的时候尿会不自主的出来，或者阴道里面有肿物感，有可能就有盆底的问题了。这种情况应该及时到医院就医，医生经过评估以后给出正确诊断，给相应治疗。盆底疾病是可防可治的疾病，推荐一种简单有效的锻炼方法，盆底肌锻炼又称为凯格尔锻炼，凯格尔锻炼的核心是精准收缩和放松盆底肌肉，盆底肌比较隐秘，可以通过尿流中断法找到，在排尿中途憋住，体会一下这时我们使用的肌肉，就是盆底肌。
但是提醒一下，我们通过这种方法是找感觉，并不是要通过憋尿去锻炼。找到盆底肌以后，核心方法是收缩和放松，分为慢肌和快肌。针对慢肌，我们推荐的方法是用中等力量去收缩盆底肌，持续5-10秒钟再放松相同的时间，10-15次一组。快肌是一秒钟收放各一次，15次为一组，结合起来，每次做两到三组，一天做两到三次，如果很好坚持，通过三个月以上的锻炼能达到很好的效果。
盆底健康是关乎女性生活质量的终生课题，我们要有关爱盆底主动健康的意识。从备孕期就可以做起，适当控制体重在正常范围，也可以进行盆底评估。在怀孕期间，孕中期以后，胎儿稳定的时候可以进行盆底肌锻炼，这时候可以找医生帮你指导做正确的锻炼。由于在更年期以后是高发，这个年龄阶段要注意把盆底肌锻炼当做一个习惯，然后对于一些慢性的增加腹压的疾病积极预防和治疗。女性要有关爱盆底的意识，通过科学的认知，可以过优雅自信的人生。
农民日报记者：
春季是麻疹发病的高峰季节，近期部分国家出现麻疹疫情增加，请问我们应该如何进行应对？另外，常看到新闻报道恶犬伤人事件，请问被狗咬伤后应该如何科学处置、预防狂犬病？谢谢。
中国疾病预防控制中心主任医师 余文周：
谢谢记者的提问。麻疹是由麻疹病毒引起的，以发热、出疹为主的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播，传染性非常强，儿童容易感染。患者可能出现肺炎、喉炎、中耳炎、心肌炎、脑炎等并发症，也容易导致死亡。
接种麻腮风疫苗是预防麻疹最有力的措施之一。当前，我国适龄儿童麻腮风疫苗接种率保持在较高水平，我们建立了监测报告体系，近年来我国麻疹报告发病率持续保持较低水平，但全球多个国家出现了麻疹疫情反弹或者暴发，2025年麻疹报告病例数居前10位的国家中有6个与我国接壤，所以我国面临较大疫情输入风险。同时，我国在个别地区也出现了局部疫情上升或者小范围聚集性疫情的情况。
针对目前国际国内的疫情形势和个别地区存在防控隐患，国家疾控局、国家卫生健康委要求各地加强常规免疫接种工作，督促常规免疫薄弱地区加强疫苗查漏补种。在此，也提醒儿童家长朋友们，要认真核对儿童麻腮风疫苗接种史，未接种或者未全程接种的儿童需要及时到接种单位补种麻腮风疫苗。
有出境旅游或者活动等情况时，要密切关注目的地国家的疫情，在境外注意个人防护。如前往麻疹疫情严重的流行地区，建议在出发前核查含麻疹成分疫苗的接种记录，必要时可在出境前21天接种1剂次麻腮风疫苗，保障身体健康。
目前全球范围内，狂犬病依然是病死率最高的人畜共患传染病。狂犬病的病死率高达100%，但是规范的暴露后的预防几乎是100%有效，因此我们要正确的掌握狂犬病预防知识，这是非常重要的。
如果不幸被犬、猫等动物致伤后，一定要及时前往专业的医疗机构进行规范处置，尽早全程接种狂犬病疫苗。如果伤口不大，可以用流动的清水、肥皂水或者其他弱碱性清洁剂清洗伤口约15分钟，然后就近就医。如果伤口较大、出血较多，可以用干净的布进行压迫止血，尽快前往医院处置。
猫狗等宠物是多种人畜共患疾病的中间宿主，可能传播狂犬病、弓形虫病、猫抓病等多种疾病，家中有孕妇、婴幼儿、老年人、备孕女性以及对宠物皮毛过敏的人群，建议尽量减少接触宠物，或者最好不养宠物，以防抓伤咬伤、感染疾病或过敏，带来健康风险。养有宠物的家庭要及时给动物进行免疫接种，并切实管好动物以免伤人。
谢谢。
中新社记者：
春天打喷嚏、流鼻涕，许多人分不清到底是过敏还是感冒了，请问专家应该如何区分？谢谢。
首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师 马婷婷：
非常感谢你的提问。你的这个问题也是大家共同关注的一个问题。是花粉过敏还是感冒了，主要从以下四点进行区分。
第一，主要看打喷嚏。过敏通常是连着五六个或者十来个喷嚏，通常还会伴有鼻痒、眼痒、咽痒，我们的感冒通常不会连续打喷嚏，而且很少有全身发痒的症状。
第二是看流鼻涕。过敏通常流鼻涕量非常大，从头到尾都是清水的鼻涕，有些人形象像拧开的水龙头。我们的感冒有时候会是粘稠黄鼻涕。
第三是看伴随全身症状。过敏很少有发热症状，但是感冒通常会有发热、嗓子痛，浑身乏力酸痛的症状。
第四是看发病的持续时间。过敏通常会接触到过敏原，比如现在花粉过敏，一接触到花粉就会出现症状，每到这个季节就会出现症状反复的状态，通常会持续几周甚至整个花粉季节。感冒通常一周左右就会自愈。所以以上四点是花粉过敏以及感冒的区别。
实际上我们的过敏本身就是免疫系统出现了识别的偏差，它把我们对人身体无害的物质当做成有害的敌人，然后启动我们过度地免疫反应，所以释放大量的炎性介质，诱发相关症状，所以我们日常生活里一定要规律的用药，做好日常防护工作。同时我们也能达到长期的症状控制，不影响我们日常生活以及工作。值得提醒的是过敏是免疫失衡的状态，市面上针对过敏有一些保健品，这些保健品通常主要是补充蛋白质以及维生素等营养，但很少会纠正刚才讲到的免疫失衡的状态和改变你的过敏体质，更不能代替相关药物治疗。谢谢。
羊城晚报记者：
有的人认为做梦意味着大脑没休息好，觉得“一夜无梦”才是高质量睡眠。请问做梦真的会损害睡眠质量吗？
北京大学第六医院主任医师 孙伟：
谢谢你的提问。“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解。做梦是正常的生理现象，在整夜睡眠中大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。
做梦具有多种积极作用，一是记忆巩固。做梦时会对白天的经历与情感记忆进行筛选、巩固和重新激活，助力记忆稳定。二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康。三是认知整合。梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。
真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦。噩梦是指令人恐惧的、能把人从睡眠中惊醒的梦境，这种惊醒会破坏睡眠连续性，导致睡眠质量下降。长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。普通的梦境无需担忧。如果频繁被噩梦惊醒，并影响白天的状态，建议寻求专业医生的帮助。
谢谢。
人民日报民生周刊记者：
有的女性体检查出有子宫肌瘤就非常恐慌，以为得了癌症，请问子宫肌瘤和癌症是一回事吗？另外，“卵巢按摩保养能延缓衰老”“私处洗彻底更健康”等说法一度非常流行，这些说法科学吗？谢谢。
北京大学人民医院主任医师 孙秀丽：
感谢你的提问。首先，子宫肌瘤不等于癌症，所以一定不要恐慌。子宫肌瘤其实是女性最常见的良性肿瘤之一。大多数它的恶变率不足1%。子宫肌瘤主要是由于子宫的平滑肌过度增生造成，绝大多数没有症状，基本是通过体检发现的。对于这样的肌瘤定期体检就可以。但有些肌瘤要引起关注，比如长得特别快、特别大，或者引起月经的不正常，月经量过大、月经时间过长造成了贫血，或者因为子宫肌瘤过大引起尿频、有便意等这些情况要及时就医，必要时可能要通过手术来治疗。
谈到卵巢保养，这个词确实经常能够听到。卵巢保养实际上没有科学依据，卵巢位于盆腔深处，通过腹部的按摩是碰不到它的，而这种按摩有时候力量不当的话，可能会造成周围组织损伤，不利于健康。卵巢按摩更多是一种心理安慰。
还有阴道冲洗的问题，很多女性认为冲洗是讲卫生的好习惯，很困惑总冲洗还容易生病，这也是一种认知误区。阴道有很多菌群，这些菌群处在平衡状态，使阴道保持弱酸性环境。如果我们过度地冲洗，反而酸性环境被破坏掉了，甚至过度冲洗不当有可能造成阴道粘膜的损伤，更容易增加感染机会。所以这是不科学的观念。
我们需要做的是保持外阴清洁，然后穿透气的、干爽的内裤。提醒一下我们女性，因为经常会有一些认知误区，女性的自我健康有三点要提醒大家：
第一要定期体检，不管什么年龄，成年以后的女性每年至少进行一次妇科检查，医生会根据我们的年龄，有没有性生活、生育状况给予相应检查。
另外，不要偏听偏信，不要相信偏方，更不要滥服药物和保健品。
还有，要相信我们身体的信号，如果我们有异常的感觉还是要及时就医。谢谢。
中国中医药报记者：
身边有不少人感冒后咳嗽总是好不利索，有的甚至持续半个月，请问中医有什么好办法治疗这些顽咳吗？
首都医科大学附属北京中医医院主任医师 周继朴：
谢谢你的提问。感冒后久咳不愈，确实是非常常见的问题。中医讲求辨证施治、分型调理，最常见的感冒后咳嗽有三种类型。
一个是咽痒咳嗽、遇风加重，通常痰不多，以干咳为主，或者夜间加重，这种咳嗽通常是风邪留恋肺络，使肺气不宣导致的，治疗主要以疏风宣肺、止咳利咽为主，这时候切忌过用清热或者镇咳药物。平时外出注意戴口罩，避免灰尘还有一些刺激物的刺激。同时还可以进行穴位的理疗，比如咳嗽剧烈的时候，可以按揉列缺穴，列缺穴有一个简易的查找方法，就是双手虎口交叉，右手食指下端有一个凹陷这就是列缺穴，列缺穴是肺经重要的穴位，有很好的止咳化痰的作用。
第二种类型是受凉后咳嗽，通常伴有咳嗽声音比较重，痰一般是白稀痰，平时有畏寒、怕冷，而且吃了凉药或一些寒凉的食物以后咳嗽加重，这种通常是寒邪闭阻了肺气，使痰液不化造成的。这时候应该以温肺散寒和化痰止咳为主，避免服用凉性食物，不喝凉茶，不吃凉性药物，像蒲地蓝这些，会造成肺寒加重，可以服用一些生姜陈皮茶，起到温肺理气的作用。还可以用热毛巾敷大椎穴，大椎穴好找，在低头的时候第七颈椎，最高的骨头下面就是大椎穴，用热毛巾敷以后，有很好的驱风散寒的作用，可以帮助我们治疗寒性的咳嗽。
还有一种类型的咳嗽是久咳，通常是体质比较弱的人容易出现，表现为干咳无痰，口舌干燥，有些人嗓子比较干，甚至出现咽喉的灼热感，而且这种咳嗽往往是下午或者夜间加重，这种咳嗽是肺阴亏虚以后，肺失濡润导致的咳嗽。这时候治疗以养阴润肺、止咳利咽为主，平时可以多吃一些润肺的食物，比如百合、梨、藕、蜂蜜，起到润肺的作用。这时候忌食一些辛辣、油腻的食物，避免耗伤气阴。如果咳嗽比较剧烈，可以采用按揉天突穴，起到止咳的作用，天突穴也非常好找，就是在胸骨上窝这个地方，力量不要重，要轻揉，揉一两分钟起到止咳、缓解咳嗽的作用就可以了。
这里要特别提醒的，咳嗽的时候一定要避免盲目用药，不分寒热、虚实，盲目使用一些寒凉的药物，用久了以后，会造成这种外邪不容易从肺里宣发出去，会造成久咳不愈。同时如果咳嗽久了，出现胸闷气短，夜间咳嗽加重，这时候要及时到医院就诊，除外这种慢性咳嗽、咳嗽变异性哮喘的发生。谢谢。
中国青年报记者：
当前一些智能手表或者睡眠手环会给出睡眠评估报告，很多人会因为这个报告中深度睡眠时间不长感到焦虑，请问正常的深度睡眠时间应该是多少？谢谢。
北京大学第六医院主任医师 孙伟：
谢谢你的提问。根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠占整夜睡眠比例是13%-23%。也就是说，如果晚上睡眠时间是6-7小时，整夜深睡眠达到50分钟就是正常的。而且随着年龄的增加，深睡眠的比例会逐渐减少，这是一个正常的生理变化，不用担心。另外，家用的智能穿戴设备，是通过心率、身体活动等指标来推断睡眠的分期，和临床上使用的标准多导睡眠监测设备相比还有一定差距，测得的数据也不能直接作为诊断依据。
对于健康人群来说，最好的“睡眠监测设备”是自己对自身状态的感知。与其纠结前一晚的睡眠数据，不如问自己一个关键的问题：我白天的精神状态怎么样？能否正常处理工作和生活中的事情？如果日间功能正常，那么睡眠就是优质的睡眠。
大家也可以从培养健康睡眠习惯入手增加深睡眠。如作息时间尽量规律，日间增加光照，适当的体育运动，下午以后限制茶和咖啡等兴奋性饮料的摄入等。其实最重要的是让身心放松下来。在此，推荐一个非常有用的放松方法“渐进式放松练习”：平躺在床上，轻轻闭上眼睛，先做几个深呼吸，然后把注意力带到头顶，在意念中想象头顶放松，然后用此方法依次放松头面部、颈部、肩部、上肢、胸部、腹部、后背以及下肢等部位，从头到脚，每个部位都放松一遍，可以帮助更好地进入深睡眠。
谢谢。
极目新闻记者：
网上流传不少关于花粉过敏说法，比如“硬扛着不治能增强抵抗力”“过敏症状缓解就停药”“鼻喷激素副作用大”等，请问这些观点正确吗？谢谢。
首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师 马婷婷：
您提问的也是目前大多数群众关注的一个问题，首先第一个问题，扛一扛就过去了，是否可以？实际硬扛不治会增加疾病风险。对于花粉过敏患者来说，长期的硬扛不仅会使过敏症状反复逐渐加重，还会影响正常生活和睡眠。还有可能因为鼻腔黏膜长期处于炎症状态，增加患过敏性哮喘风险。
第二个问题，很多人认为用药了，症状减轻是否可以停药，这种做法是不可取的。花粉过敏是个慢性的过敏性炎症的过程，我们平时用药仅是使症状暂时的减轻，我们的鼻腔黏膜还是处于长期的免疫炎症状态。您过早停药，会诱发患过敏性哮喘以及鼻窦炎风险，使症状反复，逐渐加重，也可影响后续用药效果。
正确用药是什么呢？我们建议花粉季节前一到两周即可启动用药，遵医嘱全程的足量的用药，维持用药也可以维持到花粉季结束以后，或者是经医生评估以后才可停药。目前很多人都说，鼻用的糖皮质激素危害非常大，实际上这是一个严重的误解，鼻用的糖皮质激素是目前国内外诊疗指南推荐的一线用药。鼻用的糖皮质激素也是最有效、最常用的药物之一。它的药物直接作用于我们的鼻腔黏膜，能够快速的缓解流鼻涕、打喷嚏，鼻塞、鼻痒的相关症状。它还可以起到缓解一些合并症的情况，它的全身吸收是微乎其微的，规范用药是非常安全的，所以可以放心大胆用，也不会长期的产生依赖。
谢谢。
光明网记者：
很多女性把更年期不适当成“忍忍就过去”的正常反应，也对激素治疗充满了顾虑。请问更年期真的只能硬扛吗？激素治疗是否像大家担心的那样可怕？谢谢。
北京大学人民医院主任医师 孙秀丽：
谢谢你的提问。更年期是女性卵巢功能衰退的一个自然现象，当然也是需要我们科学应对的一个特殊的生命时期。更年期最典型的症状和常见的症状就是潮热出汗、失眠、情绪波动比较大。另外随着更年期时间的延长、绝经时间的延长，泌尿生殖器官会逐渐萎缩，还有很多女性经常出现反复的阴道炎、泌尿系统感染，非常的影响生活质量。还有绝经以后，女性的心脑血管疾病发生率明显增加。另外还有一个很重要的问题，容易被大家忽视的，随着绝经时间的延长，骨质疏松的发生率也特别高，更年期虽然是女性生命当中一个必然过程，但是也不一定非得硬扛，我们还是有办法的。
对于症状比较轻的可以通过健康饮食、规律作息，必要时可以用调整更年期的中成药以及适当运动能够得到很好改善。但有些女性症状非常严重，尤其是一些绝经比较早的女性，我们推荐用激素治疗。很多女性一听到激素特别恐慌，觉得吃了激素会发胖，会致癌，而且一吃就停不下来了，这个认知是不对的。其实绝经就是因为卵巢的雌孕激素停止分泌了，我们可以通过外源性的补充雌孕激素，能够快速的缓解潮热出汗等等不适症状。同时对于远期的心脑血管疾病以及骨质疏松也会有很好的预防作用。
当然，绝经期的激素治疗还是需要在医生的指导下进行。如果有乳腺癌、子宫内膜癌还有血栓性疾病高危因素不建议补充。其他女性在医生正确指导下，还是非常安全的。一旦用上了激素，还是应该在医生指导下，还要定期的做体检。总之，更年期其实不是病，就是生命当中必然要经历的一个过程。可以通过很好的自我调整，自我管理以及医生的个性化的治疗，大多数女性都能够非常顺利的、很好的度过更年期这个特殊时期，也会迎来一个非常健康的中老年女性的生活。谢谢。
21世纪经济报道记者：
各地已陆续启动为民服务实事项目HPV疫苗接种工作，请问目前各地进展情况如何？网上还流行一些说法，比如结婚后打HPV疫苗就没用了，打了HPV疫苗就不用做子宫颈癌筛查等，请问这些说法科学吗？
中国疾病预防控制中心主任医师 余文周：
谢谢这位记者对这些问题的关注。大量研究数据表明，人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可以预防至少70%的宫颈癌发生，HPV主要通过性行为感染，青少年女性在未开始性行为之前接种疫苗的预防保护效果是最好的，能够最大限度的发挥疫苗预防HPV感染的作用。
2025年，我国将HPV疫苗纳入了国家免疫规划，并将为13周岁女孩免费提供国家免疫规划HPV疫苗的接种服务纳入2026年卫生健康系统为民服务实事项目。今年2月中下旬，各省份均已开展疫苗采购工作，并且陆续开展免费疫苗接种。目前，各常规接种单位均有HPV疫苗供应。13周岁女孩可以根据疾控部门和学校的安排，到附近的社区卫生服务中心、乡镇卫生院或学校临时接种点接种HPV疫苗。
刚才你提到结婚后打HPV疫苗就没用了的说法是不正确的。HPV有多种型别，高危型别HPV的持续感染才是导致宫颈癌的元凶。大多数女性发生HPV感染为一过性感染，身体不能对HPV病毒产生免疫力。即使感染过某一型别的HPV，接种疫苗仍然可提供对未感染型别HPV的预防性保护。因此，已婚的、45岁以下的女性同样需要接种HPV疫苗，以保护自身健康。
刚才提到“打了HPV疫苗就不用做宫颈癌筛查”的说法也是错误的。疫苗接种和筛查是预防宫颈癌的两大重要措施。接种HPV疫苗也需要定期进行宫颈癌筛查。目前HPV疫苗不能覆盖所有HPV型别，也不能清除已存在的感染，不能阻止已有病变的进展，而且还有少部分宫颈癌与HPV感染无关。因此，接种HPV疫苗后，仍需进行定期的宫颈癌筛查。我国女性宫颈癌、乳腺癌的筛查对象年龄范围是35岁-64岁，请适龄女性要关注自身健康，做好预防和筛查。谢谢。
香港紫荆杂志记者：
很多人在遇到一些紧急或者重要的事情时，会感到紧张、心慌、出汗等，请问这些表现是焦虑吗？谢谢。
北京大学第六医院主任医师 孙伟：
谢谢你的提问。遇到紧急或者重要的事情时，会感到紧张、心慌、出汗等，这些表现称为“焦虑状态”。比如，我现在正在参加新闻发布会，也有些紧张，心跳加速，手心出汗，这就是一种“焦虑状态”。焦虑状态，大部分情况下是正常的心理反应。
焦虑与大脑深处的“警报器”——杏仁核密切相关。杏仁核的任务就是时刻扫描环境中的威胁，这些“威胁”可能是考试、比赛、工作任务、人际关系等。杏仁核一旦识别到压力性事件，就会让身体快速释放皮质醇、肾上腺素等，让身体处在一种高能量的唤醒状态，使反应更加迅速，注意力更加集中。有研究显示，考试前适当焦虑的学生，成绩会更好。适当焦虑的人，表现力会有一定程度的提升。所以说，焦虑是人类自我保护的一种本能反应，是你的身体在帮你“超常发挥”。
如果对过分焦虑感到困扰，可以使用“478呼吸法”缓解。具体方法是用鼻子努力吸气，吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴缓慢呼气8秒钟。通常做3~4组后，焦虑程度就会降低。
需要提醒的是，焦虑症和焦虑状态完全不是一回事。焦虑症常常没有明确诱因，焦虑程度重，持续时间长，严重影响日常生活和社会功能等。如果是长期的、无法控制的焦虑症，可以寻求心理科或精神科医生的帮助。焦虑症经过系统治疗，是可以痊愈的。谢谢。
国家卫生健康委新闻发言人 胡强强：
谢谢孙主任。我们的现场提问环节到此结束。接下来是“例行健康提示”环节。
近期，有媒体曝光一些理发店、养生馆打着“健康调理”的旗号，宣称无需药物治疗、只靠“清淤术”“智能量波磁灸仪”等所谓的“高科技手段”，就能帮助心脑血管病患者摆脱疾病困扰，严重误导消费者，损害群众生命健康和财产安全。
国家卫生健康委郑重提醒：第一，高血压、糖尿病、脑卒中等疾病属于慢性病，需要在医生指导下，长期规范治疗，科学管理。任何宣称仅凭所谓养生仪器或调理“神术”就能治愈上述疾病的说法，都不可信。第二，理发店、养生馆等非医疗场所，以及无合法资质的健康管理公司等，擅自开展疾病诊断、治疗活动的，涉嫌非法行医。第三，不良商家往往会通过低价体验、免费检查、展示虚假案例等方式骗取信任，诱导消费者支付高额费用，陷入消费陷阱。广大群众尤其是老年群体，切勿被此类话术迷惑。最后，呼吁大家树立科学健康观念，提高慢性病自我健康管理能力，必要时到医院接受医生的诊疗。发现相关虚假医疗宣传或非法行医行为线索的，可以向当地卫生健康行政部门举报，或者拨打12345热线反映。
下面进入“中医养生保健动作推荐”环节。
本次中医养生保健动作推动的八段锦中的“左右开弓似射雕”和“攒拳怒目增气力”，提醒大家锻炼要量力而行、循序渐进，避免损伤。
下面，有请中国中医科学院广安门医院康复治疗师宋建钧先生为大家演示。
（演示环节）
惊蛰至春分，阳气渐升，此时应顺应阳气生发之机，疏肝利胆，调节我们的气机。今天分享两式八段锦的动作，以调节气机、强壮筋骨。第一是“左右开弓似射雕”，该动作宽胸理气，主要调节我们的肺气、牵拉我们的肺经，有助于缓解长期久坐导致的肩颈僵硬，练习时两脚侧开半步、呈马步半蹲，两手交叉，左手变成单指、右手变成爪，左手前推，右手后拉，目视左手。重心稍抬，手打开，并步收脚。然后搭腕，侧开半步呈马步，拉弓，前推后拉，目视右手，并步。
下面请大家看连贯动作练习。（演示）
下面介绍第二个动作“攒拳怒目增气力”，肝主筋，该动作通过“攒拳怒目”发力前冲，疏泄肝气，达到强壮筋骨，增强气力作用。练习时左脚侧开半步，左手握固，马步下蹲。瞪眼睛，看拳头。然后内旋抓握。收回，右手，瞪眼，内旋，抓握，收回。下面请看连贯动作练习（演示）。
在练习“左右开弓似射雕”前推后拉要力达掌根。另外保证脊柱是直的。在练习过程中呼吸要均匀，每个动作练习6次。
“攒拳怒目增气力”练习时，呼吸要配合动作。发力时呼气，收拳时吸气。老年人在蹲的时候注意膝关节的幅度不要太大，避免增加对膝关节的压力。
国家卫生健康委新闻发言人 胡强强：
今天发布会我们聚焦惊蛰、春分节气的健康知识，回答了大家关心的问题。接下来，我们还将继续举办“时令节气与健康”的发布会，也欢迎大家持续关注。
今天的发布会到此结束，谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友。再见！
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