健康荥阳：夏季该如何养生才能不生病？

健康荥阳：夏季该如何养生才能不生病？

打开手机，查下郑州本周的天气，周一最高温度33℃，周二最高温度29℃，周三最高温度34℃，周四会达到36℃，周五.....，看着一天天升高的数字，面对着下午两三点室外的温度，夏季真的到来了，那么夏季到底该如何养生，才能不易生病那？以下几点你必须得知道。



第一、切不可“贪凉”

在炎热的夏季，人们稍微一动就会感觉浑身大汗淋漓，这时候来一个冰凉的雪糕，或者直接对着空调出风口吹风，冲个凉水澡，可谓是快感十足。但我们一定要记住：“百病从寒起”，在这个阳长阴消的季节，一味地追求快速降温，贪图凉爽，很容易使寒气进入体内，为冬季留下病根。

第二、饮食清淡，少食剩饭剩菜

小满时节过后，气温升高，空气湿度增大，正是细菌和病毒繁衍生息的好时机。家里如果有未吃完的隔夜食物，最好将其倒掉，不要再次食用，以免造成腹痛、腹泻、呕吐等肠道疾病。为了避免浪费，在每次做饭时，最好根据家人的饭量按需制作，原则上能少不多。

夏季天气干燥，在饮食方面应以清淡为主，少吃辛辣刺激的重口味食物，避免因上火引起人体不适。平时可以喝一些夏季养生汤，比如冬瓜薏米汤，苦瓜瘦肉汤，来起到清热解毒、利水消痰、祛湿解暑、清肝明目的目的。对于一些在夏季容易出现便秘，口腔溃疡的朋友，可以吃一些“苦”来清热降火，比如：苦菜、苦瓜、莴笋等。