今天是第38个“世界无烟日”，尽早戒烟，还蓝天白云，保世人健康！
警惕！这种看不见的烟比二手烟还可怕
许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害，于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，在家烟瘾犯了就去楼道或阳台吸烟，殊不知，只要你还在抽烟另一种更可怕的污染方式——“三手烟”就会悄悄危害身边人的健康！
“三手烟”是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟雾残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。
医生表示，吸烟者吸进去的，是一手烟；身旁的人吸入的，是二手烟；这些烟雾除了被吸入，还会吸附在人体的皮肤、头发、衣服上，和我们一起回家，再粘附到家中的墙壁、地毯等物品上，这就是三手烟。
1、危害时间长
“三手烟”的主要化学成分包括尼古丁、氢氰酸、铅、砷，以及许多挥发性有机化合物。附着在物体表面的三手烟会滞留数日，甚至数月之久。
在一些环境和行为条件（如整理衣物）下，还可能会重新释放到室内空气中，并与空气中化学污染物反应，生成新的三手烟毒性成分。例如，尼古丁与空气中的亚硝酸发生化学反应生成致癌物，而家用燃气正是室内空气中亚硝酸的主要来源。
2、无形的“三手烟”无处不在
如果说一手烟伤害的是自己，二手烟伤害的是身边的人，无形的三手烟则无处不在，害人害己。
吸烟者家中以及网吧、餐厅、酒吧、旅馆、歌厅等公共场所，往往是三手烟的“重灾区”。尽管公共场所划有专门的吸烟区，但烟雾很容易通过门窗、走廊和通风系统等扩散，以及附着在吸烟者的衣物、毛发、皮肤表面，导致非吸烟区被污染。
此外，吸烟者的家庭用车以及出租车等公共交通工具也是三手烟的重污染区，这是因为车厢是一个相对封闭的小环境，具有较高的表面空间比，更容易吸附和长期滞留烟雾残留物。
即便不吸烟，人们在二手烟中暴露后，也会将其身上附着的三手烟带回到家中，危害亲人的健康。
3、可通过皮肤吸收，容易被忽略
与一手烟和二手烟主要通过呼吸道吸入不同，三手烟可通过多种途径危害人体健康，包括经呼吸道吸入肺部，或与被污染的物体表面接触后经手-口途径摄入，甚至经皮肤吸收进体内，其健康危害并不亚于一手烟和二手烟。
研究表明，三手烟会诱导呼吸道和全身的炎症反应，引起糖类、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢异常，损害机体免疫功能，危害育龄期女性的生殖健康，影响子代生长发育等。此外，三手烟含有多种致癌成分，长期接触可能增加肺癌等疾病的发生风险。
4、婴幼儿更易受三手烟危害
婴幼儿在爬行或玩乐时会喜欢用手触摸地毯、沙发等物品，皮肤容易沾染三手烟，还会通过习惯性吃手而摄入烟雾残留物。
相较于成年人，婴幼儿呼吸速率更快、更容易吸入更多的有害物质，但其免疫系统尚未发育完善，对有害物质的代谢能力差，因此，婴幼儿更容易受到三手烟的危害。此外，我们在整理衣物、清扫房屋时，三手烟会重新悬浮在空气中，故家庭主妇和宾馆服务人员往往也是三手烟的主要受害者。
遗憾的是，通风、吸尘、空气净化器等一些常用方式，并不能够有效消除室内的三手烟。预防三手烟污染最有效的措施仍是在住宅内、车内和公共场所实施严格禁烟。
吸烟的家长应避免在家中或车内吸烟，吸烟后或二手烟暴露后，不宜直接与婴幼儿接触，应及时洗澡和更换衣物；吸烟者家中的窗帘、沙发、地毯、壁纸等容易吸附残留烟雾之处，应勤清洗和更换；在外出时尽量选择“禁止吸烟”的餐厅和其他室内场所，降低接触烟草的几率。
医生强调，无论是在吸烟时开窗、开风扇，或是到室外吸烟，都不足以防范三手烟。“三手烟不会因为不在家里抽就消失，想保护亲人，远离烟草的危害，最切实有效的方法就是不吸烟、吸烟者尽早戒烟。”
吸烟的危害
1、烟草里没有任何对人体有益的东西，相反对身体有害的物质有20多种，在吸烟产生的烟雾里。大约有70多种有害物质。
2、烟草中含量最高的毒性物质是烟碱。一支烟含烟碱高达5至15毫克。而烟碱对人的致死量为50毫克。也就是5至10支纸烟中所含的烟碱，一次注入人体，就可以致命。烟碱的慢性中毒对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均有严重的损害。
3、肺癌的第一位原因就是吸烟。人体其他的一些癌症，如食道癌、膀胱癌、胰腺癌、大肠癌、喉癌、唇癌等也与吸烟密切相关。
4、吸烟者每日每时都在接受放射线辐射的危害。可导致和加重动脉硬化，并导致冠心病和中风。
5、吸烟还能造成室内环境的污染。被动吸烟者所受到的危害，也不亚于吸烟者。
6、吸烟既不能解乏，也不能增加灵感，反而会降低神经系统的功能。
吸烟对青少年的危害吸烟对青少年危害性更大
据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率设为1. 00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19. 68；20~24岁为10. 08；25岁以上为4. 08.说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10. 6%。
世界卫生组织给吸烟者戒烟的十大建议
（1）自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守。
（2）停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等，这不必担心，表明你的身体正在清除体内的尼古丁，一周后症状会消失的。
（3）扔掉你所有的烟缸、未开封的烟、打火机。
（4) 多喝水，上班时也要准备好水。
（5) 加强体育活动。
（6) 用原来用于买烟的钱去买自己特别想要的东西。
（7) 改变习惯，避免进入常买烟的商店，选择无烟环境。
（8) 别把不愉快的事情或喜事作为开戒“就吸一支”的借口，因为吸了一支，就会由第二支、第三支、第四支·······
（9) 注意饮食营养，增加业余活动，不必担心发胖。
（10) 不要担忧，一天不吸烟对你自己和同事都是件好事，戒烟并非易事，明确诊断吸烟者的类型，提供有效的方法和辅导，制定个体化的戒烟计划，帮助戒烟者摆脱生理、心理和对周围环境的依赖，赋予戒烟者充足的信心，决不要动摇戒烟的念头，戒烟成功的诀窍就是“意志＋方法”。
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