惊蛰到，春雷响！教你“三招两式”，唤醒身体免疫力
当沉睡的蛰虫挣脱泥土的桎梏，唤醒大地的生机，惊蛰便踏着风的脚步，赴约而来。它是仲春的序章，是二十四节气中最具“破局”感的时节，既有自然生灵的苏醒律动，也有古人流传的民俗智慧。
其实，不仅是小动物们醒了，咱们身体里那股潜藏了一冬天的能量，也该“伸个懒腰”起床了！惊蛰时节，气温回升快，但乍暖还寒，雨水增多。在这种环境下，人体最容易出现肝火旺盛、皮肤干燥、春困乏力等问题。
那么，惊蛰前后，我们该如何顺应天时，把身体调养好呢？记住以下“三招两式”，为一年的健康打好基础。
春天在五行中属木，人体的肝脏也属木。惊蛰时节，肝气最旺，容易克伐脾土（也就是影响脾胃功能）。
中医认为，酸味入肝，如果这个时候吃太多酸的食物（如醋、山楂、柠檬），容易让肝气更旺，就像给火浇油；而甘味入脾，适当吃些甘甜的食物，可以补益脾胃。
建议多吃：
梨子： 惊蛰吃梨是传统习俗。春季气候干燥，易口干舌燥，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。可以生吃，但脾胃虚寒的朋友建议冰糖炖雪梨。
荠菜、菠菜： 这些时令蔬菜有助于疏肝理气，补充维生素。
山药、大枣、小米： 这是“增甘”的代表，熬成粥喝，能很好地滋养脾胃。
惊蛰时节，风邪最盛。风为百病之长，一旦侵入人体，就容易引起感冒、头痛、关节痛。
老人们常说的“春捂”，在这个时候最需要讲究技巧。
重点保暖部位： 颈背部、腹部和双脚。不要因为中午气温升高就急着脱掉厚衣服，早晚温差大，要随时增减衣物。
防“风”要点： 睡觉时窗户不要开太大，避免“虚邪贼风”直接吹到头面部。出门遇到大风天，可以戴个帽子或丝巾。
惊蛰肝火旺，人容易烦躁、易怒。而怒最伤肝，容易导致血压升高、头晕目眩。
这时候要学会“戒怒”。趁着春暖花开，多出去走走，踏青、放风筝，让胸中的郁气随春气发散出去。
小动作推荐：
伸懒腰： 早上醒来，伸个大大的懒腰，双手向上举，伸展两侧肋骨。这样可以激发肝胆经气，让人精神焕发。
按揉太冲穴： 太冲穴是肝经的原穴，位于脚背大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。每天按揉3-5分钟，能帮助降泄肝火。
另外要提醒大家，惊蛰后昆虫和细菌开始活跃，花粉也多了起来。有过敏性鼻炎或皮肤过敏的朋友，出门可以戴上口罩，家里保持通风干燥，被褥多晒晒太阳，减少尘螨滋生。
惊蛰是唤醒身体的日子。饮食上，多吃梨和山药，少吃酸辣；生活上，别急着脱衣，小心倒春寒；心情上，多笑少怒，多动少坐。
顺应天时，就是最好的养生。愿你在这个春天，如万物般生机勃勃，身体健康！
15671857000