寒霜覆草 清秋落幕，秋季最后一个节气霜降如期而至专家教您几招巧养生
这首诗描写了霜降时节的特点。深秋时节，阵阵凉风吹走了天上的云，放眼望去，落叶也染上了一层白霜。豺狼将捕获来的猎物陈列在地上，仿佛在祭拜月亮；菊花怒放恰逢重阳佳节。草木不再繁茂，鸟儿因思乡而鸣叫。尽管诗人也有了一丝悲秋之意，但仍以乐观的心态看待万物的变化。
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经210°的时候，就是霜降到了。
一候豺乃祭兽。豺狼晚上出来，将用来越冬的猎物一排排摆放在地上，古人认为这是豺狼在做祭祀。
二候草木黄落。树叶逐渐变黄、变红而掉落，自然界呈现一派肃杀景象。
三候蛰虫咸俯。需要越冬的虫子此时全都蛰伏到了地下。
霜降时节，阳气少而阴气重，加上降雨量也逐渐减少，燥邪当令。中医认为：肺为娇脏、不耐寒热，且肺喜润恶燥，此时燥邪易伤及肺阴。
肺阴不足，人就容易出现嘴角溃烂、嗓子干痒、痰黏不易咳的表现。所以霜降时节的养生重点为润肺津、敛肺阴。
什锦白果：白果入肺经和肾经，可止咳平喘、敛肺化痰、固肾止带；木耳可滋阴、活血；黄瓜滋阴润燥；胡萝卜补虚健脾；山药益肺、健脾、补肾。将这几样食材搭配做成什锦白果，非常适合霜降时节养生。
白果冬瓜鸭肉汤：选用一年以上的水鸭，既可补益，又能滋阴；冬瓜润肺生津、利水利尿，搭配白果一起炖煮，适合霜降时节润肺津、敛肺阴。
注意：白果有小毒，食用前需提前用清水煮熟去毒。
霜降时节柿子迎来最佳品尝期，不仅美味可口，更具养生价值。新鲜柿子富含汁液，能清肺润肺，缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干；其收涩之性还可收敛肺气，对久咳、腹泻有一定调理作用。
注意：柿子鞣酸含量较高，不要空腹食用，不宜与高蛋白食物同食，脾胃虚寒和血糖高的人群应适量食用。
【霜】为形声字，上部为"雨"，象征与雨水相关的自然现象；下部为"相"，代表读音。从字形看，"霜"字直观展现了它与天气、气候的紧密联系。
【降】在甲骨文中描绘了小鸟往下飞的脚印，金文中简化为阜字，楷书中演变为耳刀旁，与山丘紧密相关。其含义逐渐从具体的小鸟飞行动作，扩展为表示从高处往低处移动的抽象概念。
农民们在霜降前后及时收获萝卜。从养生看，萝卜富含膳食纤维和消化酶，能消食导滞、清理肠胃积热，还有清热化痰的作用，对缓解秋季干燥引起的咳嗽、痰多有一定帮助。
霜降时节，气候逐渐变得干燥而寒冷，人体容易感受到各种干燥带来的不适，如口干、皮肤干、鼻子干、大便干燥等。此时养生的重点在于润肺津、敛肺阴。多吃一些具有润肺生津作用的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
麦门冬汤 主要治疗虚热肺痿，即由于肺阴不足、虚热内生导致的咳嗽、气喘、痰黏难咳等症状。
方中麦冬用量最大，与半夏比例为7:1。麦冬甘寒清润，入肺、胃、心经，可滋阴润肺、清心除烦；半夏降气化痰、止逆，其辛燥之性恰好佐制麦冬的甘润滋腻。人参、甘草、大枣、粳米同用，滋养肺胃。从五行看，肺属金、脾胃属土，土生金，健脾补胃亦能生发肺气。
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