亚健康与健康的“四大基石”

1、什么是亚健康?

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，又称人体的第三状态。据世界卫生组织调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人处于亚健康状态。我国原卫生部曾对10个城市上班族的调查表明，有48%的人处于亚健康状态。亚健康主要表现为疲乏无力、心神不定、头疼失眠、胸闷气短、便秘等。造成亚健康的原因是多方面的，超负荷的劳动和过度疲劳是最主要的原因。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。处于亚健康状态的人，人体免疫功能下降，容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸消化系统疾病和代谢性疾病，应引起我们高度重视。

2、什么是健康的“四大基石”

健康的“四大基石”是世界卫生组织提出的预防生活方式疾病的重要措施。健康的“四大基石”是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。按照健康的“四大基石”，坚持科学合理的饮食习惯，注意适量运动，戒除不良的生活嗜好，保持良好的心理状态，就能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

3、初级卫生保健九项内容

（1)针对当前存在的主要卫生问题及其防治方法开展健康教育；

（2)改善食品安全；

（3)提供安全卫生的饮用水和清洁的生活环境；

（4)开展妇幼保健及计划生育；

（5)开展各种主要传染病的预防接种；

（6)开展地方病的预防和控制；

（7)妥善治疗常见病和伤残；

（8)提供基本药物；

（9)预防和控制非传染性疾病，促进精神卫生。