“五健”小城堡——做“五健”少年·筑健康中国

“五健”小城堡——做“五健”少年·筑健康中国

“少年强则中国强，儿童青少年健康是全民健康的重要基石。”——“食、睛、体、齿、心”五健同行，守护健康成长。

   孩子的健康成长，从来不只是身体没有疾病，更是吃得科学、看得清楚、动得起来、笑得灿烂、心向阳光。

   健康是一场贯穿成长始终的旅程。

   让我们从生活中的点滴做起，一起关注儿童青少年身心健康，做健康的学习者、实践者和受益者。

   今天，让我们跟随可爱的动物朋友们，开启一场“五健”健康之旅吧！

食健篇

吃动有衡，健康同行    一日三餐，是成长的能量来源。    

健康饮食不是简单地“多吃”或“少吃”，而是要做到食物多样、合理搭配、均衡营养。    家长可以和孩子一起认识不同种类的食物，培养健康的饮食习惯；同时别忘了让孩子动起来，在运动中释放活力，在阳光下快乐成长。   吃得科学，动得健康，才能为成长加满能量！

睛健篇

 科学护眼，睛彩成长    眼睛，是孩子认识世界的一扇窗。 阅读、学习、使用电子产品时，要注意保持正确的姿势和适宜的距离；学习之余，也要记得让眼睛适当休息。    多一些户外活动，多一些阳光相伴，少一些长时间近距离用眼，让孩子在探索世界的同时，也守护好明亮的双眸。    爱眼护眼，从小做起，让每一次眨眼都充满光彩！

体健篇

 运动营养，挺拔向上    成长的路上，运动是最好的伙伴。    跑一跑、跳一跳、打打球、做做游戏……每天保持适量的身体活动，让身体动起来，让快乐也动起来。    同时保证均衡营养和充足睡眠，为身体发育提供充足的能量。    运动让身体更强健，也让成长更自信、更阳光！

齿健篇

 护齿有方，笑容有光    一口健康的牙齿，是孩子绽放灿烂笑容的小秘密。    从小养成良好的口腔卫生习惯，认真刷牙、合理饮食，减少含糖饮料和高糖食品的摄入，定期进行口腔检查。    爱护牙齿，不只是为了拥有漂亮的笑容，更是为了拥有健康的生活。    从每天认真刷牙开始，让健康伴随每一个灿烂笑容！

心健篇

用心陪伴，向阳成长    健康的成长，不仅需要强健的身体，也需要一颗健康、积极、充满力量的心。  

家庭是孩子成长的重要港湾。家长要营造温馨和谐的亲子氛围，多与孩子沟通交流，关注孩子的情绪变化，给予理解、接纳和支持。

面对学习和成长中的压力，要学会倾听和陪伴；鼓励孩子参与集体活动和户外运动，培养广泛的兴趣爱好，在生活中发现快乐，在困难中积蓄力量。    

每一个孩子都值得被看见、被理解、被温柔以待。    五健同行，健康成长！

 食健，是成长的营养底色；    睛健，是探索世界的明亮窗口；    体健，是活力成长的坚实基础；    齿健，是绽放笑容的健康密码；    心健，是向阳成长的温暖力量。    “五健”相伴，健康同行。    让我们从每一个小习惯开始，    从每一次用心陪伴开始，    帮助孩子掌握健康知识，    养成健康行为，    收获健康体魄与积极心态。

    愿每一个孩子，    都能吃得健康、看得清楚、动得尽兴、笑得灿烂、心向阳光。    做“五健”少年，筑健康中国！

来源：青岛西海岸新区疾控中心