怎样进行适量运动
适量运动，就是在适当的运动场所，合理的运动量，适宜的运动时间条件下完成的，而且是可提高人体心肺功能的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、打乒乓球、跳舞、爬楼梯等。每个人可以根据自己的兴趣选择锻炼的方式，运动强度不宜过大，运动量应因人而异，一般应选择户外宽敞地带运动，不宜到人群密集的场所锻炼。
研究证明，步行是一种最方便又有效的锻炼方法。经过步行运动锻炼，对控制血压、胆固醇、体重都是有很大益处的。但步行运动不能过量，要遵守一定的原则，即“三、五、七”原则。“三”指最好一次三千米30分钟以上；“五”指一个星期最少运动5次；“七”指适量运动，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说年龄是50岁，运动到心跳120,加起来就是170，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些，步行运动量力而行。只要你持之以恒，就会取得满意的效果。
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