提高免疫力对于维持身体健康至关重要，今天带来一期人体免疫力最喜欢的八种主食！
增强免疫力常吃八主食
1.红薯
据《本草纲目》记载，甘薯能“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。红薯含有丰富的黏液蛋白，一方面可提高免疫力，维持血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生，另一方面可减少皮下脂肪，防止肝肾中的结缔组织萎缩，预防胶原病，并对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔有很好的润滑作用。
2.芋头
《滇南本草》有“芋头治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”的记载。长期食用，对于甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、皮下脂肪瘤、纤维瘤、肝、肾囊肿、慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。芋头中富含丰富的黏液蛋白，能产生免疫球蛋白，提高机体的免疫力。
3.土豆
中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛、通利大便。吃土豆是有助健脾的好方法。土豆中含有大量的优质纤维素，能促进肠道蠕动，保持肠道水分。另外，虽然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所产生的热量较低，可以代替部分主食。
4.栗子
《本草纲目》曰：“五果者，以五味、五色应五脏，李、杏、桃、栗、枣是矣。”可见人们对栗子的喜爱和重视。栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋冬季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
5.山药
明代《本草汇言》中强调了山药是“养脾胃，益心肺，滋肾阴之药也”。山药中富含的胆碱、黏液质等成分，能供给人体所需的大量黏液蛋白，能有效预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。
6.南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效。南瓜可用于久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏等。现代研究认为，南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维，而且还有低热量的特性有助于减肥。南瓜还含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。
7.玉米
《本草纲目》里称：“玉蜀黍种出西土，种者亦罕......米，气味甘、平、无毒，主治调中开胃。根叶主治小便淋沥沙石，痛不可忍，煎汤频饮。”玉米作为一种粗粮，主副食兼备很受人们喜爱。中医认为，玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、延缓衰老等功效。
8.莲藕
《滇南本草》称莲藕：“多服润肠肺，生津液。”莲藕为药食同源之物，不仅能饱腹，而且营养丰富不输荤食，是名副其实的平价滋补品。生啖熟食，别有风味，诱人开胃，让人心醉。久服，轻身耐老，不饥延年。
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