中国人的食物金字塔
（1)第一层：谷类食物，每人每天应吃300-500克；
（2)第二层：蔬菜和水果，每人每天应分别吃400-500克和100-200克；
（3)第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每人每天应吃125-200克；
（4)第四层：奶类和豆类食物，每人每天应吃奶类及奶制品100克及豆类和豆制品50克；
（5)第五层：油脂类，每人每天不超过25克。营养学专家指出，如果我们在日常生活中能够按照
食物金字塔的要求在饮食中注意荤素搭配、酸碱平衡，一日三餐比例科学，就能有效预防高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。
