“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。”

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把保障人民健康放在优先发展的战略位置，确立新时代卫生与健康工作方针，从党和国家事业发展全局出发，从中华民族永续发展的高度作出“全面推进健康中国建设”的重大决策部署，推动我国卫生与健康事业取得历史性成就、实现全方位进步，为民族复兴的光荣梦想奠定健康基石。

以战略擘画筑牢中国式现代化健康根基

“戴眼镜的有几个？”“体育锻炼的时间有保障吗？”今年3月23日，北京四中雄安校区的教室里，习近平总书记的细致询问，又一次彰显党和国家对青少年身体健康的关心重视。

2026年3月23日，北京四中雄安校区的学生在体育馆打篮球。新华社记者 朱旭东 摄

人民健康是社会文明进步的基础。中国共产党从成立起，就把保障人民健康同争取民族独立、人民解放的事业紧紧联系在一起，带领人民踏上创造幸福美好生活的征程。

进入新时代，习近平总书记把握历史发展规律、全球发展大势与文明发展脉络，站在党和国家事业全局高度，深刻阐释国民健康与个人发展、国家强盛的辩证逻辑，作出一系列重要论述：

“人民健康是社会主义现代化的重要标志。”

“人民健康既是民生问题，也是社会政治问题。”

“拥有健康的人民意味着拥有更强大的综合国力和可持续发展能力。”

“健康是1，其他都是后面的0。1没有了，什么都没有了。”

…………

一系列立足国情、直击时代命题的重大论断，系统构建起新时代卫生与健康工作理论框架，为走好中国特色卫生与健康发展道路定向领航、固本培元。

2015年，党的十八届五中全会首次提出“推进健康中国建设”，锚定国民健康长远发展方向；

2016年，全国卫生与健康大会确立新时代卫生与健康工作方针，明确卫生与健康工作从以治病为中心向以人民健康为中心转变，随后印发《“健康中国2030”规划纲要》，描绘出事业发展的路线图；

2017年，党的十九大将“实施健康中国战略”上升为国家战略，标定事业发展核心方位；

2019年，国家主席习近平签署第三十八号主席令，公布《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》，卫生与健康领域有了第一部基础性、综合性法律；

2020年，党的十九届五中全会提出到2035年建成健康中国；

2022年，党的二十大把建成健康中国纳入到2035年我国发展的总体目标；

2024年，党的二十届三中全会进一步提出“实施健康优先发展战略”……

从概念提出到体系搭建，顶层设计层层递进，守护人民健康的庄严承诺，全方位融入中华民族伟大复兴壮阔蓝图。

从深化医药卫生体制改革的持续攻坚，到公共卫生体系建设的全面加强；从健康扶贫工程防止“病根”变“穷根”，到积极应对人口老龄化国家战略的周密部署……谋在长远、干在当下，每一项举措都靶向精准、落地扎实。

建成世界上规模最大的医疗服务体系、传统医药体系、疾病预防控制体系、医疗保障体系；推动全社会参与减盐、减油、减糖，引导人们合理膳食、规律锻炼，科学预防疾病发生；以“厕所革命”带动城乡环境卫生整洁行动……方略明晰、行之有效，每一项成就都植根实践沃土、闪耀中国智慧。

历史和现实生动昭示，健康既是发展的目标，也是发展的支撑。

面对百年不遇的新冠疫情，以习近平同志为核心的党中央坚持人民至上、生命至上，把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。习近平总书记亲自指挥、亲自部署，领导全党全国各族人民打好疫情防控的人民战争、总体战、阻击战，高效统筹疫情防控和经济社会发展，有效控制了疫情的危害，取得疫情防控重大决定性胜利，创造了人类文明史上人口大国成功走出疫情大流行的奇迹。

在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，我国卫生与健康事业发展立足国情、突出重点，紧紧抓住那些惠及面广、牵一发而动全身的工作，在健全公共卫生体系、建设优质高效医疗服务体系、倡导健康文明生活方式等方面集中力量和资源、采取有效措施加以推动。

聚焦重点人群、关键场景精准施策，是健康中国建设行稳致远的重要方法。

习近平总书记十分关心“小眼镜”问题，他指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

2026年6月5日，在河南省沁阳市第一幼教集团白庄村幼儿园开展的全国爱眼日主题活动中，小朋友进行视力检测。新华社发（杨帆摄）

在总书记的关心关怀下，儿童青少年视力健康促进工作持续加强，2021年至2025年，我国学生总体近视率实现“五连降”，2025年降至49.9%，较2018年累计下降3.7个百分点。

今年全国两会期间，听说青藏铁路建设中无一人因高原病死亡时，习近平总书记十分欣慰。他强调指出：“重点工作做到位了，健康中国建设就能扎实推进。”

一系列硬核健康指标，直观印证全民健康水平跨越式提升：2025年，我国人均预期寿命提升至79.25岁，主要健康指标稳居中高收入和人口过亿国家前列；婴儿死亡率下降至3.8‰，孕产妇死亡率下降至13.4/10万，被世界卫生组织列为妇幼健康高绩效国家之一；重大慢性病过早死亡率降至13.8%；成功消除疟疾，首次进入全球结核病中低流行国家行列，艾滋病、乙肝等重大传染病和地方病得到有效控制，麻疹、乙脑、流脑等疫苗可预防传染病发病率降至历史较低水平；居民健康素养水平提升至33.69%。

从重点领域专项突破，到普惠兜底型健康服务全域覆盖，14亿多人口大国走出一条普惠均衡的健康发展之路，交出一份经得起人民检验的民生答卷。

以人民至上理念为人民健康服务

江苏省镇江市世业镇，长江中的一座小岛。镇卫生院不仅配备众多现代化医疗设备，还有上级医院医生定期坐诊，居民不出岛也能看上专家号。

2020年8月20日拍摄的江苏省镇江市世业镇卫生院。新华社发（胡小忠摄）

“要推动医疗卫生工作重心下移、医疗卫生资源下沉，推动城乡基本公共服务均等化，为群众提供安全有效方便价廉的公共卫生和基本医疗服务，真正解决好基层群众看病难、看病贵问题。”2014年12月，习近平总书记来到这家卫生院，为农村医疗卫生事业发展指明方向。

增进全民健康福祉是卫生与健康工作的根本价值追求。以习近平同志为核心的党中央始终锚定群众看病就医急难愁盼，坚持问题导向补齐基层医疗短板。总书记的足迹遍布乡村基层医疗卫生一线，针对不同地区不同情况作出精准指引：

2017年6月，在山西岢岚县赵家洼村看望特困户时，要求有关负责同志高度重视因病致贫、因病返贫问题；

2020年4月，在陕西平利县老县镇中心卫生院考察时，指出“乡村医疗资源短缺，要靠远程会诊来均衡医疗资源，让老百姓在家门口就能享受到优质医疗服务”；

2022年6月，在四川眉山市永丰村考察村卫生站时，强调“乡亲们吃穿不愁后，最关心的就是医药问题”；

…………

一次次进村入户的实地调研、一段段饱含温度的重要讲话，释放清晰鲜明的工作导向：必须牢牢站稳以人民为中心的根本立场，下大力气破解基层群众看病就医突出问题。

2025年8月21日，在山东省菏泽市郓城县人民医院医保便民服务站，居民办理医保业务。新华社记者 郭绪雷 摄

从分级诊疗、现代医院管理、全民医保、药品供应保障、综合监管五项基本制度搭建，到医疗人才队伍、智慧医疗信息化配套建设，再到各地优秀医改典型经验总结推广，习近平总书记全程高度关注、逐项作出清晰部署。

通过系统性综合改革，福建三明地区实现药品价格下降、医保报销提升、群众就医便捷度持续改善，成熟改革经验已在全国复制推广。

2021年3月，习近平总书记在福建省三明市沙县总医院考察时指出：“这是一种敢为人先的精神，人民至上、生命至上理念的觉悟担当。”

“要毫不动摇把公益性写在医疗卫生事业的旗帜上，不能走全盘市场化、商业化的路子”“进一步深化医药卫生体制改革，探索医改这一世界性难题的中国式解决办法”……遵循习近平总书记的指引，深化医改被纳入全面深化改革总体部署，统筹推进。

这是破解世界性难题的中国方案——

从破除以药补医机制，到建立健全现代公立医院管理运行新机制；从推行药品和医用耗材集中带量采购，到深化医疗服务价格改革；从推进分级诊疗制度，到完善医保支付方式改革；从实施国家基本药物制度，到加强全科医生队伍建设……医疗、医保、医药协同发展和治理，居民个人卫生支出占卫生总费用的比例降至27.1%；“大病不出省，一般病在市县解决，日常疾病在基层解决”加快实现。

2025年3月24日，在新疆塔什库尔干塔吉克自治县库科西鲁格乡卫生院，深圳援疆医生（右一）为村民把脉。新华社记者 胡虎虎 摄

截至目前，全国已支持125个国家区域医疗中心项目建设，其中75%的项目医院布局在中西部等优质医疗资源相对薄弱地区。2199个县（市、区）正在开展紧密型县域医共体建设，基本实现县和县级市全覆盖；超过90%的居民在15分钟内能够获得就近就便的医疗卫生服务，10万人口以上的县均能提供血液透析服务，二三级公立综合医院均能提供儿科服务，基层医疗机构诊疗量占全国诊疗量的比重保持在50%以上。基层医疗卫生机构中医馆达4.22万个，80%的乡镇卫生院和社区卫生服务中心能够掌握中医适宜技术，有效满足了人民群众在基层获得防治康管全链条中医药服务的需求。

关键在人才，根基在队伍。习近平总书记始终心系广大卫生健康工作者，赞扬他们“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的崇高精神，要求“各级党委、政府和全社会都要关心爱护医务人员，形成尊医重卫的良好氛围”。

2026年10月3日，医生在云南省个旧市人民医院手术室为患者进行手术。新华社发（薛莹莹摄）

将每年8月19日设立为“中国医师节”；落实公立医院薪酬分配自主权，优化薪酬分配结构，向临床一线、紧缺岗位倾斜；深化“县管乡用、乡聘村用”改革，让基层村医留得住、有奔头；实施农村订单定向免费医学生培养计划、大学生乡村医生专项计划、公共卫生高层次人才培养项目、中医药特色人才培养工程……各地各部门厚植人才培养沃土，涵养尊医重卫风尚。

这是全人群全方位全周期的健康守护——

从“努力为老年人安享幸福晚年创造更好条件”，到预防“小胖墩”“小眼镜”，再到“对儿童特别是孤儿和残疾儿童，全社会都要有仁爱之心、关爱之情，共同努力使他们能够健康成长”，健康中国，一个都不能少。

“每个人是自己健康第一责任人”。通过坚持政府主导与调动社会、个人的积极性相结合，我国推动爱国卫生运动，人人参与、人人尽力、人人享有，使健康促进成为全社会的共识和自觉行动，健康体重管理蔚然成风，重视健康、追求健康、维护健康的社会氛围正在形成。

以实干笃行向着宏伟目标奋勇迈进

展望2035年，建立与基本实现社会主义现代化相适应的卫生健康体系，中国特色基本医疗卫生制度更加完善，国民健康水平逐步提高。

“十五五”时期是推进健康中国建设、衔接2035年远景目标的关键五年，习近平总书记明确要求，必须统筹谋划、加紧推进，力求取得决定性进展。

锚定阶段性发展任务，顶层设计先行引领。《国民健康“十五五”规划》紧扣全人群全方位全周期健康服务等重点任务，为未来五年健康中国建设清晰擘画发展路线图。

在关键处落子，抓住关键环节攻坚突破。我国持续深化公益性导向的公立医院综合改革，补齐精神卫生服务等领域短板，全方位提升院前急救和血液保障能力，推动健康服务更加连续、系统，持续优化医疗卫生资源布局，健全多层次医疗保障体系，做实新发突发传染病应急防控储备。

破解发展堵点，既要依靠体制机制改革持续破冰，也要依托科技创新攻克关键难题。

2026年9月10日，在2026年中国国际服务贸易交易会健康卫生服务专题展区，一名参观者体验智能中医脉诊设备。新华社发（刘志晗摄）

“推动科技创新成果转化运用”“推进全民健康数智化建设”“有条件的地方可以探索人工智能”……沿着习近平总书记作出的战略指引，2026年政府工作报告首次将生物医药列为新兴支柱产业，今年上半年，我国已批准38款创新药上市，“十五五”规划纲要提出健全医保支持创新药和医疗器械高质量发展机制，中国药、中国医用设备、中国疫苗、中国医用耗材、中国诊疗方案正在批量涌现，一系列政策布局为提升健康中国“科技含量”注入强劲动能。

中医药是中华民族传承千年的医学瑰宝，也是我国卫生健康体系独具特色的组成部分。习近平总书记多次作出重要指示，要深入发掘中医药宝库中的精华，推进产学研一体化，推进中医药产业化、现代化，让中医药走向世界。

2026年9月30日，在海南省保亭黎族苗族自治县黎医医院，黎族医药传承人王海丛（左）为骨伤市民外敷黎药。新华社记者 蒲晓旭 摄

立足“十五五”，我国持续推进《中华医藏》编纂出版、中医典籍原创理论数智化挖掘与应用，建强名老中医药专家传承工作室、中药炮制技术传承基地，传承发展少数民族医药，实施“新时代神农尝百草”行动，深入实施健康中国中医药健康促进行动，充分发挥中医药在维护人民健康特别是疾病预防中的独特作用，让中医药这一中华瑰宝在新时代焕发全新活力。

当前全球公共卫生安全挑战层出不穷，我国始终秉持大道不孤、大爱无疆的胸怀，主动参与全球卫生治理。依托中医药独特优势与成熟医疗卫生实践，持续深化“一带一路”卫生健康合作，中医药已走进190多个国家和地区。

党的十八大以来，我国已向59个国家（地区）派遣援外医疗队，年均服务当地患者数百万人次，并逐年增加。此外，与43个国家（地区）49家医院建立对口医院合作关系，共建29个临床重点专科中心，开展数百项新技术；在20国实施“微创医学”计划，“光明行”“妇幼健康工程”等“小而美”项目覆盖50余个发展中国家（地区），高质量建设30个中医药海外中心。一代代援外医疗队员跨越山海，传递中国技术、中国经验、中国温度。

2026年8月26日，外籍学员在海南省三亚市中医院学习针灸技术的临床应用。作为中国首批国家中医药服务出口基地，三亚市中医院及下属中医疗养院开设国际诊疗部，开展针灸、推拿、正骨等中医特色诊疗。新华社记者 蒲晓旭 摄

从推动青蒿素造福全球病患，到常态化开展援外医疗队伍派驻、中医药海外中心建设，再到携手抗击埃博拉疫情，依托中国特色卫生与健康发展道路的实践成果，我国持续同世界各国深化医疗卫生领域合作，携手应对跨国公共卫生风险，扎实推动人类卫生健康共同体建设，为守护全球民众健康贡献中国力量。

越接近建成健康中国的目标，越需要爬坡过坎的韧劲和夯基垒石的定力。随着经济社会发展和人口形势变化，我国居民多层次、多样化健康需求持续释放，新发突发传染病流行风险始终存在，城乡区域卫生资源差距、老龄化与慢性病双重负担、基层人才长期短缺等仍是必须直面的现实考题。

“当前和今后一个时期，我国卫生与健康工作需要因应形势发展变化，优化完善一些具体政策举措，但是走中国特色卫生与健康发展道路不能动摇，贯彻新时代卫生与健康工作方针不能动摇。”

循着习近平总书记指引的前进方向，健康中国建设步履愈发稳健扎实，14亿多中国人民的健康福祉不断提质增效，以全民健康托举强国建设、民族复兴的伟大征程，前路浩荡、未来可期。

（来源：新华社 2026年10月11日）

 时间是生命的刻度，时间是奋进的标尺。

一条稳步上扬的“生命线”，浓缩了一部国民健康的“编年史”——

新中国成立初期，我国人均预期寿命只有35岁。2015年我国人均预期寿命为76.34岁，2025年达到79.25岁，孕产妇死亡率和婴儿死亡率持续下降，主要健康指标稳居中高收入和人口过亿国家前列，人民健康水平显著提高。

一组举世瞩目的数据，标记着健康中国建设的历史性成就——

我国建成世界上规模最大的医疗服务、传统医药、疾病预防控制和医疗保障体系；110万余个医疗卫生机构、1600多万名医疗卫生人员遍及城乡；超过90%的居民可以在15分钟内到达最近的医疗服务点。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把保障人民健康放在优先发展的战略位置，召开全国卫生与健康大会，确立新时代卫生与健康工作方针，印发《“健康中国2030”规划纲要》，发出建设健康中国的号召，明确建设健康中国的大政方针和行动纲领，实施一系列利当前、惠长远的重大举措、实招硬招，为实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。

“推进健康中国建设，是我们党对人民的郑重承诺。”“到2035年建成健康中国是中共中央作出的一项战略决策，‘十五五’是实现这一目标的关键时期，必须统筹谋划、加紧推进，力求取得决定性进展。”

一诺千金，重于泰山。习近平总书记领航掌舵，为健康中国建设提供根本遵循、指明前进方向，引领14亿多人民迈上健康中国建设新征程。

开辟一条道路

“走中国特色卫生与健康发展道路不能动摇，贯彻新时代卫生与健康工作方针不能动摇”

党的十八大以来，习近平总书记以宏阔的视野、非凡的气魄、科学的决策，亲自谋划、亲自部署健康中国建设，中国特色卫生与健康发展道路越走越宽广。

人民健康，立国之基。党的十八届五中全会提出“推进健康中国建设”，党的二十届三中全会《决定》提出“实施健康优先发展战略”。从“十三五”的“推进健康中国建设”到“十四五”的“全面推进健康中国建设”，再到“十五五”的“加快建设健康中国”，健康中国，步伐铿锵。

2016年8月，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调：“要坚持正确的卫生与健康工作方针，以基层为重点，以改革创新为动力，预防为主，中西医并重，把健康融入所有政策，人民共建共享。”

2026年3月，习近平总书记在参加全国政协十四届四次会议农工党、九三学社、医药卫生界、社会福利和社会保障界委员联组会时强调：“走中国特色卫生与健康发展道路不能动摇，贯彻新时代卫生与健康工作方针不能动摇。在这些根本问题上，必须始终头脑清醒、保持战略定力。”

一个方针，一以贯之；一条道路，坚定不移。变化的是时间，不变的是人民至上、生命至上的价值理念，是以人民为中心的发展思想。

“现代化最重要的指标还是人民健康，这是人民幸福生活的基础。把这件事抓牢，人民至上、生命至上应该是全党全社会必须牢牢树立的一个理念。”

“健康是1，其他都是后面的0。1没有了，什么都没有了。”

经过长期努力，我们开辟了一条中国特色卫生与健康发展道路。我国用相对较少的资源投入获得了较高的卫生服务产出，被世界卫生组织列为妇幼健康高绩效国家，成为全球医疗进步最大的国家之一，赢得国际社会的广泛赞誉。

破解一道难题

“坚持用中国式办法解决医药卫生体制改革这个世界性难题”

“没有全民健康，就没有全面小康。”这句标语一直悬挂在江苏省镇江市丹徒区世业镇卫生院的一楼大厅，格外醒目。

2014年12月13日，习近平总书记来到世业镇卫生院，了解农村医疗卫生事业发展和村民看病就医情况。

王圣勤在世业镇卫生院工作了16年。如今，她是兴隆村322名村民签约的家庭医生，村里谁有高血压、谁的血糖需要复查、哪位老人该定期随访，她都一一记在心里。

基层医疗卫生机构是我国医疗卫生服务体系的网底，也是健康中国建设的“神经末梢”。2025年，全国基层医疗卫生机构诊疗人次达56.5亿，占全国总诊疗人次的53%。

2021年3月23日，习近平总书记来到福建省三明市沙县总医院考察，了解医改惠民情况。在一张柱状图前，总书记驻足细看。

“我很关注你们的改革。这是一种敢为人先的精神，人民至上、生命至上理念的觉悟担当。”习近平总书记态度鲜明。

三明市以公立医院改革为切入点，积极探索医疗、医保、医药“三医联动”综合改革。各地因地制宜学习推广三明医改经验，完善医疗、医保、医药协同发展和治理机制。

“看大病在本省解决，一般的病在市县解决，日常的头疼脑热在乡村解决。”

“毫不动摇把公益性写在医疗卫生事业的旗帜上”。

“坚持用中国式办法解决医药卫生体制改革这个世界性难题”。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央站位全局、着眼长远，聚焦面临的老难题和新挑战，把医药卫生体制改革纳入全面深化改革中同部署、同要求、同考核，方向正确、路径清晰、措施得力、成效显著。

由一域至全局，一张14亿多人口大国的“医改答卷”可圈可点：

医疗资源配置更加优化。我国已设置13个专业类别的国家医学中心和儿童、精神疾病类别的国家区域医疗中心，支持125个国家区域医疗中心建设项目。

紧密型医联体扩面提质。2199个县（市、区）建设紧密型县域医共体、81个城市开展紧密型城市医疗集团试点工作；加快建设医学影像、心电诊断、医学检验等资源共享中心，提升医联体内医疗卫生服务均质化水平。

百姓看病负担减轻。基本医保参保人数超过13亿人，参保率巩固在95%；国家基本药物目录药品达到794种，占全部公立医疗卫生机构药品配备品种总使用量的71%；2025年，居民个人卫生支出占卫生总费用比例降至27.1%。

健康中国的宏伟蓝图化为民生福祉，落在一张张降价后的药单上、一次次高质量的诊疗中、一遍遍家庭医生的随访里。

 构筑一道防线

“防范化解重大疫情和突发公共卫生风险，事关国家安全和发展，事关社会政治大局稳定”

江西省南昌市新建区恒湖农场，一架无人机从低空掠过芦苇荡，将实时画面传回指挥中心，地面智能监控探头同步联动，生成一张张动态更新的血吸虫病传播风险地图。

近年来，江西省建成鄱阳湖区血吸虫病传染源监管平台，实现了省、市、县三级全天候可视化监管。截至2025年底，全省血吸虫病疫情降至历史最低水平。

“防范化解重大疫情和突发公共卫生风险，事关国家安全和发展，事关社会政治大局稳定。”2020年5月24日，习近平总书记在参加十三届全国人大三次会议湖北代表团审议时强调。

强大的公共卫生体系，是守护人民生命健康的“第一道防线”。

党的十八大以来，我国经受住世纪疫情的严重冲击，创造了人口大国成功走出疫情大流行的奇迹；及时发现并快速处置猴痘等新发突发疫情，有效控制登革热、基孔肯雅热等局部疫情；进入全球结核病中低流行国家行列；获得世卫组织颁发的国家消除疟疾认证。

一道道公共卫生防线，一张张疾病防控网络，护佑着亿万人民的生命安全和身体健康，为推进中国式现代化筑牢公共卫生安全屏障。

监测预警更加灵敏。传染病监测系统覆盖全国8.4万家医疗机构和1323家哨点医院；在5万多家医疗机构部署应用了传染病智能化监测预警前置软件，实时监测传染病疫情信息，传染病从诊断到报告由过去的5.2个小时缩短到3.7个小时。

应急处置更加高效。29个省份建成生物安全三级实验室，所有省级和90%以上市级疾控中心具备核酸检测和病毒分离能力；每个省份均承建国家突发急性传染病防控队，每个地市和区县均建立基层传染病应急小分队。

预防接种更加便捷。国家免费提供可预防16种疾病的疫苗，麻疹、甲肝、乙脑、流脑等疫苗可预防疾病报告发病率降至历史较低水平；31个省份已实现预防接种信息跨省份共享流转，儿童入托入学查验接种证更方便。

传染病救治体系更加健全。在省会城市已布局建设30个国家重大传染病防治基地，全面构筑国家重大战略区域和人口密集地区重大传染病防治屏障；依托国家传染病医学中心等，形成城乡一体、系统连续、分层分级、高效转诊的重大传染病救治体系，有力保障人民生命健康安全。

 开出一张“处方”

“建设健康中国，既要靠医疗卫生服务的‘小处方’，更要靠社会整体联动的‘大处方’”

“以前血糖总是控制不好，现在血糖稳了，还当上‘健康教练’！”近日，湖北省宜昌市秭归县杨林桥镇白鹤洞村67岁的王大婶说。在家庭医生的指导下，她的健康档案卡已由红色变成黄色。

“建设健康中国，既要靠医疗卫生服务的‘小处方’，更要靠社会整体联动的‘大处方’，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，关注生命全周期、健康全过程。”在2016年全国卫生与健康大会上，总书记话语铿锵。

从“国家喊你来减肥”到设立“健康体重管理门诊”，从推广“健康积分”到开展“多病共防”，从“治已病”到“治未病”……我国实施健康中国行动，深入开展18个专项行动，积极倡导健康文明生活方式，推动全民健身和全民健康深度融合。

2020年4月，习近平总书记在陕西考察时走进平利县老县镇中心小学五年级一班，亲切询问孩子们的学习和生活情况。总书记语重心长地说：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体。”

从“小眼镜”到“小胖墩”，从体育课到营养餐，少年儿童的健康成长和全面发展，是总书记心中最温柔的牵挂。习近平总书记多次强调健康第一的教育理念。

我国实施儿童青少年体重健康、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康等“五健”促进行动，建立了防、筛、诊、治、康等全链条的服务体系。全国学生体质健康总体优良率不断提升。“十四五”时期，学生总体近视率实现“五连降”。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央始终高度重视爱国卫生运动，推动从环境卫生治理向全面社会健康管理转变，解决好关系人民健康的全局性、长期性问题。

“厕所问题不是小事情”。从河北到福建，从浙江到上海，习近平同志在地方工作期间，一直高度重视、十分关心厕所问题，推动解决当地群众的如厕困难。

小厕所，大民生。截至2025年底，全国农村卫生厕所普及率达到77%左右，全国农村自来水普及率达96%。农村人居环境持续改善，人民生活品质明显提高。上海历史性解决了“拎马桶”问题，累计惠及上百万居民。

“十四五”时期，全国居民健康素养水平以平均每年2个百分点的速度提升，2025年达到33.69%。《国民健康“十五五”规划》提出，到2030年将达到40%。

 传承一块瑰宝

“中医药是中华文明的瑰宝，传承创新发展中医药是件大事”

早晨8点，中国中医科学院广安门医院中医适宜技术门诊的候诊区，坐满了等候治疗的患者。20余种中医特色技术，吸引了来自全国各地的患者。针刺、推拿、刮痧、艾灸……这些以“简、便、验、廉”为显著特征的中医适宜技术，散发着独特的魅力。

面对百年未有之大变局，中医药何去何从，成为事关中华传统文化赓续的重大课题。建设健康中国，迫切需要发挥中医药在疾病防治中的独特优势。

党的十八大以来，中医药振兴发展迎来大好时机。

2015年2月15日，习近平总书记在陕西省西安市调研时，来到雁塔区电子城街道二〇五所社区一家中医馆。总书记说：“很多患者喜欢看中医，因为副作用小，疗效好，中草药价格相对便宜。像我自己也喜欢看中医。”

2021年5月，习近平总书记来到河南省南阳市东汉医学家张仲景的墓祠纪念地医圣祠，了解张仲景生平和对中医药发展的贡献。

如今，医圣祠已融入医圣文化园，吸引着世界各地中医药爱好者前来拜谒。紧邻医圣祠的仲景书院，成为南阳传承仲景学术思想的人才培养高地。

2021年5月，习近平总书记来到南阳药益宝艾草制品有限公司，察看生产车间和产品展示，同企业经营者和员工亲切交流。总书记强调，艾草是宝贵的中药材，发展艾草制品既能就地取材，又能就近解决就业。

在南阳艾草产业协会的陈列室里，数十张图片记录着当地艾草产业的发展历程：“南阳艾”获批国家地理标志保护产品、“仲景灸法”走进中国艾博会、举办“仲景灸师”培训班、艾草列入新“八大宛药”……

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把中医药摆在更加突出的位置，以前所未有的力度推进中医药改革发展，引领中医药事业取得历史性成就。

2016年8月，在全国卫生与健康大会上，习近平总书记强调，要着力推动中医药振兴发展，坚持中西医并重，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，努力实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展。

品鉴中药茶饮、手工制作香囊、体验耳穴压丸、尝试人工智能中医把脉……今年以来，“百市千县”中医药文化惠民活动热火朝天。传统与现代碰撞出奇妙火花，中医药文化在年轻人中引起共鸣。

“十四五”时期，我国中医药事业实现跨越式发展。截至2025年底，全国中医医疗机构数量已突破11万个，社区卫生服务中心和乡镇卫生院普遍能够提供中医药服务。

2024年12月19日，习近平总书记在澳门科技大学考察时指出：“中医药是中华文明的瑰宝，传承创新发展中医药是件大事。要把这一祖先留给我们的宝贵财富继承好、发展好、利用好，推动中医药走向世界。”

传承千年精华，解答时代课题。《黄帝内经》《本草纲目》《四部医典》入选联合国教科文组织《世界记忆名录》；中医针灸、太极拳等列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录；第七十二届世界卫生大会审议通过《国际疾病分类第十一次修订本（ICD—11）》，首次纳入起源于中医药的传统医学章节……

一株小草改变世界，一纸经方传承千载，一缕药香穿越古今，一根银针贯通中西。中医药事业正沿着“传承精华、守正创新”的道路，更加坚定地走向世界，为构建人类卫生健康共同体作出更大贡献。

“人民健康是社会文明进步的基础，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。”

健康中国，共建共享。《国民健康“十五五”规划》提出的目标催人奋进：到2030年，健康中国建设取得决定性进展，健康生活方式加快普及，重大慢性病发病率上升趋势得到有效控制，人均预期寿命达到80岁，主要健康指标进入高收入国家行列，为2035年建成健康中国打下坚实基础。

一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，14亿多人民满怀对美好生活的无限向往，不断夯实中国式现代化的健康根基，必将书写建设健康中国的崭新篇章！

高血脂：如果初诊及复诊中均存在总胆固醇＞200mg/dl，低密度脂蛋白胆固醇＞120mg/dl、血清甘油三酯＞150mg/dl三者有其一时，就可诊断为高脂血症。高血压病的发生和发展与高脂血症密切相关，并且同属冠心病的重要危险因素。

预防和控制措施：

（1)药物治疗：根据高血脂种类不同而辨型用药。

（2)非药物治疗：包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类。多吃植物蛋白、植物油类、蔬菜水果以及鱼类；减轻体重；加强体育锻炼，每次30分钟以上；戒烟，少量饮酒。

高血脂（医学上称为“血脂异常”）是导致动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的核心危险因素之一。好消息是，通过科学的生活方式和必要的医疗干预，绝大多数血脂异常都可以得到有效预防和控制。

以下是针对预防（未病先防）和控制（已病防变）的详细措施，分为四大板块：饮食、运动、生活方式、医疗干预。

一、核心饮食调整（管住嘴）

饮食控制是改善血脂最基础、最有效的手段，重点在于优化“吃什么”和“怎么吃”。

1. 严格限制“坏脂肪”

饱和脂肪：少吃红肉（猪牛羊的肥肉）、动物内脏、加工肉制品（香肠、培根）、全脂奶制品、黄油、猪油、椰子油、棕榈油（常见于饼干、方便面）。

反式脂肪：坚决避免代可可脂、起酥油、人造奶油、氢化植物油。常见于奶茶、咖啡奶精、蛋糕、饼干、炸鸡、薯条、蛋黄派等加工食品。看食品标签“反式脂肪酸”为0不等于没有，只要配料表有上述成分，就应少吃。

2. 用“好脂肪”代替“坏脂肪”

优先选择：橄榄油、山茶油、菜籽油、牛油果、各类坚果（核桃、杏仁、腰果，每天一小把即可）、深海鱼（三文鱼、金枪鱼、青花鱼、沙丁鱼）等。

作用：Omega-3脂肪酸是一组人体必需的多不饱和脂肪酸，如ALA(a-亚麻酸)，主要来自植物如亚麻籽、奇亚籽、核桃等；EPA（二十碳五烯酸）主要来自于深海鱼油，对心血管有益；DHA（二十二碳六烯酸）主要来自于鱼油/藻油，对大脑和眼睛发育很重要。Omega-3脂肪酸能有效降低甘油三酯，并轻度降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）、升高高密度脂蛋白（好胆固醇）。

3. 增加膳食纤维

可溶性纤维：是降胆固醇的“利器”。来源包括：粗粮：燕麦、豆类（红豆、绿豆、鹰嘴豆）、大麦。

蔬菜水果：木耳、香菇、海带、紫菜、苹果、柑橘、秋葵。

做法：每天主食中粗粮至少占1/3，保证每餐都有一盘绿叶蔬菜。

4. 减少精制碳水和糖

白米饭、白馒头、白面条、含糖饮料、甜点、糖果等会显著升高甘油三酯。

建议：用全谷物（糙米、藜麦、荞麦）替代精米白面；戒掉含糖饮料和甜食；水果控制在每天200-300克（一个中等苹果的量），避免用果汁代替水果。

5. 控制总热量和进食模式

八分饱：尤其是有超重/肥胖的人。

分餐制：如果甘油三酯高，尝试少食多餐，避免单次摄入大量碳水化合物。

烹饪方式：多蒸、煮、炖、凉拌，少煎、炸、红烧。

二、规律运动（迈开腿）

运动能直接提升“好胆固醇”（HDL-C），并帮助降低体重和甘油三酯。

目标：每周坚持中等强度有氧运动至少150分钟，或高强度有氧运动至少75分钟。

中等强度：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳操、羽毛球等。运动时心率达到（220-年龄）的60%-70%，感觉微微出汗、可以交谈但不能唱歌。

高强度：间歇跑、高强度间歇训练（HIIT）等。

频率：最好每天坚持，至少隔天一次。每次运动时间不少于30分钟。

力量训练：每周2-3次，如举哑铃、俯卧撑、平板支撑等。增加肌肉量能提高基础代谢，有助于长期体重控制。

三、生活习惯与体重管理

控制体重：这是改善血脂最直接的方法之一。减重5%-10% 就能显著降低甘油三酯和总胆固醇，并升高“好胆固醇”。重点关注腰围，男性<90cm，女性<85cm。

戒烟：吸烟会损伤血管内皮，降低“好胆固醇”水平，加速动脉粥样硬化。戒烟是唯一能立竿见影改善心血管风险的措施之一。

限酒或戒酒：酒精（尤其是大量饮酒）会直接导致甘油三酯急剧升高，引发急性胰腺炎风险。建议严格限制：男性每天酒精量<25克（约啤酒750ml/红酒250ml/高度白酒50ml），女性减半，甘油三酯极高者应完全戒酒。

管理压力与睡眠：长期熬夜、压力大、焦虑会导致皮质醇水平升高，促进脂肪堆积和血脂紊乱。保证每晚7-9小时高质量睡眠。

四、定期监测与医疗干预

生活方式调整是基础，但很多人需要药物帮助才能达标。

1. 定期体检

常规人群：20-40岁每2-5年查一次血脂；40岁以上每年至少查一次。

高危人群（有家族史、高血压、糖尿病、冠心病、超重肥胖等）：遵医嘱更频繁复查。

关注指标：主要看低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），俗称“坏胆固醇”，这是导致斑块的核心。不同风险人群（如已有冠心病、糖尿病、或仅是高血脂）的目标值不同，具体目标请务必咨询医生。

2. 何时启动药物治疗

如果经过3-6个月的严格生活方式干预后，血脂仍不达标；或者初诊时LDL-C就非常高（通常>4.9mmol/L）；或者已经患有心脑血管疾病、糖尿病等高危/极高危情况，应立即开始药物治疗，同时配合生活方式改善。

最常用的药物是他汀类（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀），能有效降低LDL-C和稳定斑块。切勿自行停药或改量。

其他药物：依折麦布（辅助他汀降胆固醇）、高纯度鱼油制剂（主要用于降甘油三酯）、贝特类（如非诺贝特，主要用于降甘油三酯）等。

3. 常见误区澄清

误区一：吃保健品（如红曲、大蒜素、鱼油）可以代替吃药。

事实：保健品只能辅助，无法替代他汀等经严格临床试验验证的药物。尤其是对于已确诊心血管病或高危患者，需以药物为主。

误区二：“血脂正常”后就可以停药。

事实：停药后血脂会很快反弹到治疗前水平。对于需要长期用药的人，应遵医嘱维持治疗，同时继续生活方式改善。

误区三：只吃素就能降血脂。

事实：素食不一定低脂，如果吃大量主食、甜食、坚果、食用油，同样会升高甘油三酯。且缺乏优质蛋白和维生素B12，可能带来其他健康问题。

总结：行动清单

查一次血脂：如果没查过，建议尽快查一次空腹血脂。

改一顿晚餐：今晚开始，把红肉换成鱼肉或鸡肉，用橄榄油炒菜，主食换成糙米饭。

走一次路：晚饭后快走30分钟，达到微喘、出汗的程度。

称一次体重：记录体重和腰围，设定减重5%的小目标。

看一次医生：如果血脂数值较高，或有高血压/糖尿病/家族史，尽快咨询心内科或内分泌科医生，确定是否需要药物干预。

记住：高血脂的管理是“马拉松”而非“百米冲刺”。 建立可持续的、健康的生活方式，加上必要的医疗支持，大多数人可以将血脂控制在理想水平，显著降低心脑血管病的风险。

健康，是民生之本，是幸福之基，更是国家发展最坚实的底气。

到2035年建成健康中国，是党中央立足时代大局、面向民族未来作出的重大国家战略决策。近期，《求是》刊发重要文章《加快建设健康中国》，为新征程卫生与健康工作精准把脉、定向领航，明确“十五五”时期是健康中国建设取得决定性进展的关键五年。 

读懂国家战略，看懂时代风口，更看懂普通人未来十年的健康大势。

一、为什么说“十五五”是健康中国的决胜关键？

健康中国建设，早已不是缓慢推进的阶段，而是进入了全面提速、提质、提效的攻坚阶段。 

过去我们重在“全面铺开、补齐短板”，而未来五年，核心目标变成：聚焦质量提升、聚焦全民健康、聚焦目标达成。 

健康从来不是单一的民生问题，而是发展问题。

健康是发展的目标，更是发展的支撑。 

国民健康水平，决定社会活力；全民健康素养，决定国家发展质量。推进健康中国建设，就是在为中国式现代化筑牢最根本的民生根基。

二、我们为什么必须走“中国特色卫生健康发展道路”？

很多人疑惑：我们的健康发展道路，为什么不能照搬国外市场化、商业化模式？ 

答案，藏在中国的基本国情里。 

中国人口规模巨大、地域辽阔、城乡区域发展存在差异。如果完全市场化、商业化，必然会出现医疗资源失衡、基层保障薄弱、普通人看病难、健康贵等一系列问题。 

中国式健康道路，是百年摸索、数十年实践走出的正确道路。

从新中国成立初期的赤脚医生、农村合作医疗、三级卫生保健网、爱国卫生运动，筑牢全民初级健康保障；

到新医改时代，将基本医疗作为公共产品普惠全民；

再到新时代，坚持人民健康优先发展的战略定位。 

一路走来，人民性，始终是中国卫生健康事业最鲜亮的底色。 

实践是最好的证明：

我国建成全球规模最大的医疗卫生体系、全球最大医保保障体系；

基本医保覆盖率稳定在95%以上；

人均预期寿命从建国初35岁，提升至2025年79.25岁。 

实打实的数据，印证了这条道路的正确性、优越性、普惠性。 

三、读懂健康中国的四大核心关键词，看懂未来趋势

中国特色卫生健康道路，可以用四个核心关键词完整概括，每一个都决定未来健康产业和全民健康的发展方向： 

1、【人民】——回答：健康为了谁？ 

健康，从来不是少数人的特权，而是全体人民的基本权利。

所有医疗建设、健康布局、产业发展，最终目的：惠及全民、守护全民。 

2、【公益】——回答：医疗底线是什么？ 

基本医疗卫生服务，是国家民生底线。

无论时代如何发展，基本医疗普惠、基础健康保障，永远以公益为本，守护百姓安康。 

3、【优先】——回答：健康摆在什么位置？ 

国家正式将“健康”从普通卫生工作，上升为国家优先发展战略。

健康不再是附属，而是治国理政、社会发展、民生幸福的核心议题。 

4、【创新】——回答：难题如何突破？ 

面对国民日益升级的多元化健康需求，面对资源供需不平衡问题，唯一出路：改革创新、科技赋能、全民普及、预防先行。 

四、未来五年，健康中国迎来四大全新转变

“十五五”作为决胜2035的关键周期，将全面完成四大结构性转变，彻底改变国人健康模式：

1、从“治病为中心”转向“以健康为中心”

从重治疗、重补救，全面转向重预防、重养护、重调理。主动健康，成为时代主流。 

2、从“有量”转向“有质”

医疗体系不再只追求覆盖广，更追求服务优、质量高、效果好。 

3、从“单点推进”转向“系统协同”

公共卫生、医疗服务、健康产业、全民科普全方位联动，形成完整健康生态。 

4、从“被动就医”转向“主动健康”

未来最大的健康趋势：每个人做自己健康的第一责任人。养生、调理、作息、养护、生活方式，将决定全民健康水平。

五、人民健康，是最稳的立国之基 

十年前，全国卫生与健康大会郑重承诺：推进健康中国建设，是党对人民的郑重承诺。

今天，国家再次明确：要聚焦覆盖面广、影响深远、关乎全民福祉的健康工程。

健全公共卫生体系、搭建高效医疗服务体系、普及健康生活方式、提升全民健康素养。

古语有言：一人健康，是立身之本；万民健康，是立国之基。 

个人健康，守护家庭安稳；

全民健康，托举国家富强。 

健康中国，从来不是一句宏大口号，而是落到每一个普通人身上的生活底气、幸福底气、未来底气。 

站在2035战略的时代风口，愿我们人人懂健康、人人重养护、人人主动自律，以一己之康健，筑万民之安康，筑大国之盛世。

上海市第六人民医院 足踝外科 马昕 主任医师

对于发育期的孩子，更适合选择鞋面透气、鞋底软、鞋底偏薄的鞋。厚且硬底的鞋会使孩子脚指头的肌肉得不到很好的锻炼，导致脚的平衡感变差，甚至影响足弓的形成。

对于学步期的孩子，软底软且薄的学步鞋有利于足部肌肉发育，能帮助他们更好地体会足部与地面接触时候的感受，增强抓地感和身体的平衡感。

很多女性由于经常穿高跟鞋，会导致拇外翻，出现脚趾畸形、疼痛的症状。日常在家时使用分趾器，外出时穿五指袜，可以起到缓解疼痛、矫正脚趾的效果。

专家提示：轻度拇外翻可用分趾器矫正。

如果因为工作或是某些特殊场合有需求，必须穿高跟鞋时，建议选择粗跟鞋，袜子与脚和鞋面要贴合，有足够摩擦力。

小贴士：有水台的高跟鞋重量大、稳定性差，容易扭脚、疲劳，并且会影响脚对路面的感知，不建议长期穿。

随着年龄增长，很多老年人足底的脂肪垫会越来越薄，容易产生足跟痛，专家建议使用硅胶足跟垫，可有效缓解疼痛。

建议选择鞋口大的一脚蹬，鞋面要稍微高一点，内里软、鞋底硬的鞋。鞋底太硬太薄会增加跌倒的风险。

跖筋膜炎也是引起老年人足跟痛的一个原因，这种疼痛的特点是晨起时疼痛、变换体位时疼痛。

对于足部皮肤出现干燥、脱皮等问题，保湿甘油能够起到很好的预防和缓解作用。甘油可以滋润皮肤，并减少皮肤水分流失，防止皮肤出现开裂、感染，甚至溃疡等问题。

有嵌甲的人、老年人应避免脚指甲修剪过短，要稍微留一点边。嵌甲主要发生在大脚趾，表现为趾甲的侧缘卷进旁边的肉里，容易出现感染，引起甲沟炎。可以通过经常洗脚、用酒精擦拭嵌甲部位、利用专业工具修剪，改善嵌甲的问题。

国家卫生健康委新闻发言人 胡强强

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎大家准时参加国家卫生健康委“时令节气与健康”的发布会。

今天是秋分节气，昼夜均分，秋意渐浓，我国大部分地区昼夜温差进一步拉大。换季阶段，呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病等进入了高发时段，大家要做好健康防护。

在这里要特别提示，秋季过敏比较常见，我国秋季花粉过敏原以杂草花粉为主，建议过敏的朋友做好防护：在花粉播散期适量的减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜；回家后及时洗脸、洗头、清洗鼻腔、更换外衣；居家期间少开窗，开车时选择内循环的通风模式。过敏症状较重者建议及时到医院的变态反应科、呼吸科、耳鼻喉科等相关科室就诊，规范治疗，避免滥用药物或自行停药。

本月有多个卫生健康纪念日。9月20日是全国爱牙日，口腔健康重在日常清洁、定期检查。9月21日是世界阿尔茨海默病日，认知功能障碍应早识别、早干预，做好科学照护。

今天的发布会，我们将结合秋分时节健康知识，以及假期出行健康防护、口腔健康、乳腺健康等内容，请各位嘉宾回答大家的提问。

出席今天发布会的嘉宾有：

北京大学人民医院主任医师刘淼女士；

北京大学口腔医院主任医师蔡志刚先生；

中国中医科学院广安门医院主任医师焦娟女士；

中国疾控中心研究员彭质斌女士；

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师张巍女士。

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构，请举手提问。

中央广播电视总台财经节目中心记者：

秋分过后天气转凉，不少关节炎患者会出现清晨关节胀痛、僵硬的症状，请问如何缓解？另外在使用膏药、止痛药上面有什么需要注意的？

中国中医科学院广安门医院主任医师 焦娟

许多患者当秋分节气之后，随着气温转凉气温下降，他在晨起的时候会感觉自己的关节更僵、更痛了。那么，主要是因为气温的下降和夜间活动减少，导致了关节及周围的软组织和肌肉出现僵硬有关。那么，在此，也提醒大家，需要留意以下几个方面的事项。

首先，平时要注意保暖，适当活动。我们常见的手指、肩背、腰膝等部位容易出现不适，这些部位首先要注意保暖，可以晨起的时候披一个小褂子，晨起如果已经出现手指僵硬，我们要尝试在刚刚起床的时候缓慢的握拳、松拳撑开，每次握拳撑开的时间建议坚持1-3秒，重复10-20次。当肩膝、腰背出现不适的时候，我们晨起也不要着急起床，可以在床上做轻缓的屈伸和全身放松，全身放松以后再下地起床，当局部僵硬比较明显的时候，也可以采用温水浸泡的方式来帮助放松。

第二，就是要注意膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药并不是贴的时间越久刺激越强、疗效就越好，应该按照说明书或者遵医嘱应用。当病人贴膏药的局部皮肤出现灼热、瘙痒、刺痛的时候应该及时取下，避免因为刺激太强出现红肿甚至水疱、破溃。吃止痛药的朋友也要注意，止痛药一次只能吃一种，避免同时应用多种止痛药物，因为同时应用多种止痛药物，并不能明显提升止痛的效果，反而会显著增加胃肠道、肝肾和心血管的安全风险。

最后，我们平时患有慢性关节炎的患者，长期服用糖皮质激素和免疫制剂的患者朋友们，要在天气转凉之后注意呼吸道和消化道的感染，当出现咳嗽、发烧、腹泻的时候，要及时就医，不能只靠膏药、热敷和止痛药物在家硬扛。

人民网记者：

请问刷牙时牙龈出血上火，牙龈退缩、牙齿松动是年纪大了的正常现象吗？

北京大学口腔医院主任医师 蔡志刚

首先感谢你的提问，这两个观点都不是正确的。第一，牙龈出血不要只想着降火就可以，刷牙的时候如果经常出血，常见的原因是牙菌斑长期的堆积引起了牙龈炎症，我们叫牙龈炎，这时候不能因为出血就不刷牙，不刷牙这些牙菌斑就越积越多，炎症反而会加重。所以日常要早晚刷牙，并且养成良好的口腔卫生习惯，要使用牙线、牙缝刷这些来清洁我们的牙缝。如果已经形成牙结石，这时候仅靠刷牙和漱口水，或者是所谓的老百姓说的降火肯定是不可以的，我们就应该想办法把这些菌斑去除，应该去医院得到诊断以后，我们老百姓就叫“洗牙”，我们的术语叫“洁治”。

第二，牙齿松动不能简单的归因于年龄的增长。牙龈退缩、牙齿松动，很多时候是牙周炎长期得不到有效控制，导致牙齿周围牙槽骨的破坏，也就是说，使牙齿的地基逐渐变得不稳了。所以部分松动牙经过规范的治疗仍有机会保留，如果拖的太久，牙槽骨吸收了，牙齿保留的难度就会明显的增加，这时候越早发现、越早治疗，保住天然牙的机会就越大。

第三，关于保护牙齿要从日常清洁和定期检查做起。牙周问题可以发生在不同的年龄阶段，老年人出现牙龈出血、牙齿松动，也不要认为年龄大了，可能就是自然现象。实际上保护的好，也一样可以做好口腔清洁，定期进行口腔检查，对于出现持续的出血、牙龈退缩或者牙齿松动，我们要及时就医，越早发现、越早治疗，有助于尽可能保留我们的天然牙，更好的保障咀嚼、营养摄入和生活质量。因为我们的口号叫“8020”，希望我们国家的老年人在80岁的时候能至少有20颗健康的牙齿。

澳门月刊记者：

有人认为入秋后蚊子少了，不用担心登革热、疟疾等蚊媒传染病，请问如何看待这些看法，如何做好防护？

中国疾病预防控制中心研究员 彭质斌

其实这种看法或者认识是不正确的，入秋之后部分地区蚊虫数量会减少，但是在气温比较高，还有降雨比较多的秦岭淮河以南地区，蚊虫还是比较活跃的，建议大家做好以下几点：

第一，出行前要了解目的地相关疾病的流行情况，前往现在比较关注的登革热、基孔肯雅热还有疟疾等流行地区，应该提前了解当地的疫情以及防护要求，掌握基本的防护做法和应急处置的方法，还有就是要提前准备相应的防护用品。另外，前往疟疾流行地区的人员，可以咨询相关的专业机构，了解必要的预防措施。如果是在旅行途中出现了发热、畏寒等不适，尽量要及时就医。

第二，从登革热还有疟疾等流行地区返回后，要做好自身的健康监测。回国后如果1个月内出现了发热、发冷、畏寒，包括像皮疹、关节痛等这些症状，不要把它当做简单的普通感冒自己去处理，一定要及时就医，并且在就医时要主动告知医生你既往的旅居史，同时返回后当地还有蚊虫活动，也要注意防蚊，要避免或减少再次被叮咬和进一步传播的风险。

第三，无论是日常生活还是外出旅行，防蚊灭蚊都是预防蚊媒传染病最重要的一个措施，那么在居家时要清理花盆底座、水桶还有废旧容器的积水，减少蚊虫孳生，也可以安装纱门、纱窗，必要的时候可以使用像蚊帐、电蚊液这些，外出的时候尽量穿长袖衣裤，皮肤暴露的部位可以按照说明使用合格的驱蚊产品。另外还要注意的是，不同的蚊种可以传播不同的疾病，而且它的活动时间并不一定完全相同，所以在白天和夜间其实都是要进行防蚊的。

新华社记者：

现在乳腺癌筛查的检查越来越多，有些人认为检查做的越多越好，请问这种看法是否正确？

北京大学人民医院主任医师 刘淼

感谢您的提问。乳腺疾病我们最常用的筛查，除了我们常规的体格检查之外，还必须要借助一些必要的影像检查手段。那么我们知道现在我们最常用的乳腺影像检查，有超声，还有钼靶，那么钼靶它主要是最大的优势，就在于发现一些小的这种密集的钙化，那么超声它没有设限，但是它比较方便，而且利于发现我们这种组织内部的这样一些结构。那么什么样的患者适合用什么样的检查，我们还是要因人而异的。

比如说年轻的患者，我们乳腺腺体比较致密，我们可能就比较适合彩超，那么年老患者脂肪成分比较多，我们可能就比较适合钼靶，那么大家可能还听说过另一种影像检查，就是乳腺的增强核磁，但是乳腺增强核磁一个它是需要打造影剂的，一个检查时间比较长，一个常规的核磁就需要30～40分钟，所以说增强核磁并不是一个非常适合筛查的手段，但是也有一些患者需要，所以说我们真正的乳腺的这样一个筛查是需要量体裁衣，因人而异。

尤其是比如说一些高危的人群，那么什么叫乳腺疾病的高危人群？比如说有一级亲属如姐妹、母亲等罹患乳腺癌的家族史，还有比如做过乳腺手术，病理是重度的非典型增生，这些都算是我们乳腺疾病的这种高危的因素。现在乳腺癌筛查手段很多，那么还有一些我们知道比较专业的检查，比如说PET-CT，可能大家听说过这样一个检查，其实这个检查是往往针对一些个恶性肿瘤疾病做这样全身的这种是否有转移的时候的一些检查，那么肯定不是作为我们一个常规的筛查手段的。那么可能我们经常还会听说过肿瘤标志物的检查，比如说我们抽一管血去检测血清里的CA15-3、CEA等这样一些肿瘤标志物，但是这种检查往往它的敏感性和特异性是有限的，所以说这些并不是作为我们筛查肿瘤的一个常规的手段。

中新社记者：

有的人认为，阿尔茨海默病发现了也治不好，早治晚治都一样，请问专家如何看待这样的观点？谢谢。

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师 张巍

首先要澄清一下，这种认识是不正确的，虽然阿尔茨海默病目前还不能治愈，但是不能治愈不等于不能干预。今年世界阿尔茨海默病月的宣传主题是“早一步识别，多一份记忆”，早一步识别就可能为患者多保留一段清晰的记忆和独立生活的时间。如何实现早诊早治呢？建议大家做到以下几个方面：

首先，要尽快识别异常变化。阿尔茨海默病的症状不只是大家熟知的“记性不好”。如果老人除了反复忘记近期发生的事情，还出现算账越来越困难，经常弄错时间、外出迷路、不认识亲人、找词困难、理解障碍，完成熟悉的任务、分析判断和解决问题的能力下降，或者兴趣减少、情绪低落、不愿意参加社交活动，甚至出现了性格和行为的异常时，要尽早到专科就诊，由医生通过神经心理学量表测评、生物标志物检测和神经影像学检查等明确诊断。

其次，规范化的治疗越早开始，患者获益的机会就越大。目前，已有的符合条件的早期AD（阿尔茨海默病）患者的治疗，可以在一定程度上延缓疾病的进展。但是，这些治疗都有明确的适用人群，需要医生来进行综合的评估和判断，并且在整个治疗过程中要定期地进行复诊和监测。所以，不要等到病情已经严重到明显影响吃饭、穿衣、出门等基本的日常生活能力时才去医院就诊。

最后，要把生活方式、认知训练和家庭照护结合起来。患者可以根据自身的实际情况，坚持适量的运动，保持规律的作息和充足的睡眠，合理搭配蔬菜、水果、全谷物、鱼类等食物，并在专业人员的指导下进行认知训练。只要患者还能自己完成的事情，我们就要尽量鼓励患者自己去做，帮助其尽可能长时间地保持生活自理能力。当患者的生活需要全面照护的时候，我们要尽量为患者营造舒适的环境，保持皮肤清洁，定时翻身，预防压疮和感染。谢谢！

农民日报记者：

请问肌少症只是老年人的问题吗？身体出现哪些情况要警惕肌少症的存在？

中国中医科学院广安门医院主任医师 焦娟

感谢您对肌少症的关注。肌少症是指肌肉的流失大于肌肉的增加。虽然它常在老年人中出现，但是肌肉流失并不是到了老年才突然发生的，中年以后就应该开始关注肌肉健康，长期缺乏运动、营养不良以及患有慢性病的人群也应该留意肌肉量和肌肉力量的下降。

第一，平时要注意肌肉流失的危险信号，这些信号就包括：当你肌肉流失的时候，会出现拧瓶盖、提重物费劲，行走变慢，爬楼或者起坐更加的困难，要注意这是肌少症给我们的危险信号，甚至有一些人群会出现站立不稳、反复跌倒的情况，这时候应该及时就医，进行筛查和干预。

第二，要保证充足的优质蛋白摄入，鱼虾、瘦肉、蛋、奶可以提供优质的动物蛋白，豆类和豆制品可以提供优质的植物蛋白。如果是肾功能正常的肌少症人群，建议每天每公斤体重需要摄入1.2-1.5克蛋白质，以体重60公斤为例，每天约需要摄入70克-90克的蛋白质。在日常我们服用的食物中，比如每50克瘦猪肉约含10克蛋白质，需要摄入360克-450克瘦猪肉；干腐竹每50克约含20-25克蛋白质，那么每天需要摄入180克左右的干腐竹。当然，我们每天不可能只吃一种富含蛋白的食物，可根据饮食的习惯进行合理选择。同时需要强调的是，预防肌少症并不等于要多吃肉，还要合理地搭配蔬菜、主食和水果，因为过度的偏食、挑食会导致营养不良。

第三，要坚持长期的力量训练。其中，抗阻训练是指肌肉对抗一定的外部阻力所进行的锻炼，在改善肌肉力量、肌肉量方面有一定的作用，对肌少症的预防、发展是尤为重要的。我们居家时常用的抗阻训练包括上肢应用小哑铃或者装水的瓶子进行上肢锻炼，下肢可以反复的坐站，或者坐位的直腿抬高，来进行下肢锻炼，这些锻炼都非常的简便易行，可以根据个人的体能和关节情况进行选择。同时，在锻炼过程中还要遵循循序渐进的原则。

中国妇女报记者：

我还是要关注一下乳腺癌的问题。在不少乳腺体检当中，有些人一发现“4A”“结节形态不规则”，就会担心得了乳腺癌，这种想法是不是正确？

北京大学人民医院主任医师 刘淼

实际上这种4A它是乳腺影像学诊断的一个分级中的一档，实际上超声影像分级系统一共有0-6级，那么如果分级越高，恶性的风险会越高，但是不是说报了4A就已经诊断恶性了，那么我们知道诊断恶性疾病的金标准是病理，那么影像实际上是我们的医生针对疾病或者说看到了一些影像上的异常表现，结合自己的判断，综合分析出来给出的这样的一个分级，那么实际上说我们最常见的一些描述，比如肿块的边界是不是清楚，回声是不是均匀，血流信号是不是丰富，是不是有分叶这种情况，只是我们影像学的特征描述，实际上没有一个描述是我们诊断恶性疾病的充分必要条件，所以说给出了4A的分级，我们临床医生也是要结合查体情况、疾病史、家族史，可能还需要再补充其他的影像检查来综合做出这个疾病是否需要穿刺，还是需要我们做开放活检，还是需要我们做其他的干预，是要这样综合起来判断的。

总体来讲建议大家诊断了4A先不要太紧张，还是找专业的医生来看一看，如果医生综合判断觉得你确实需要做进一步的干预，那么最常用的方法就是穿刺活检，它其实并不是一个很复杂的方法，只是一个创伤比较小的诊断方法。穿刺是在影像辅助下取出少量可疑组织，常规我们在局麻下操作，10分钟左右就可以完成，同时能够给出最准确的病理诊断，良性恶性就非常明确了。如果医生综合判断觉得他虽然报了4A但是实际上并没有太严重的这种恶性的倾向，其实也可以通过密切的随诊定期的观察就够了。

在这里其实我特别想给大家提一个小的建议，那么其实我们身体的状态是在动态变化的，那么我们每年的体检的结果，希望大家能够做好报告保存，那么我们医生也是特别需要借助大家报告的变化来综合判断的，谢谢。

中国城市报记者：

孩子如果不慎把牙齿磕断了一截，或者整颗牙都脱落了，家长应该怎么处理？孩子换牙如果比同龄人晚一些，需要补钙吗？如果孩子的乳牙发生了蛀牙是不是等换牙就没事了？

北京大学口腔医院主任医师 蔡志刚

孩子发生牙外伤以后，首先说明的是处理越及时，越有利于受伤牙齿的保留，家长要注意以下几个方面：

第一，牙掉了以后，找到这颗牙怎么去拿它非常重要，一定要拿牙冠的部位，也就是露在嘴里的部位，千万不要动牙根。再一个是牙上如果有一些污物，就要拿生理盐水、或自来水要轻轻地，不要使劲，冲大概5秒左右，把牙齿保留好。

第二，是尽早带孩子去医院。一旦牙受到外伤，越及时就医越有利于保留，所以要正确保存并且要尽快就医。断片和脱落的牙齿拿到以后，一般用冷牛奶是最好的，如果没有，用生理盐水也可以。一定要湿润的保存，不能干燥，千万不能拿纸去擦，或者吹，或是想把牙根上沾的东西拿掉，这些都是错误的做法。到了口腔医疗机构以后，折断的牙齿，部分情况下应该是可以修复的；如果是整个脱落下来的牙齿，还可以有机会在短时间内再植回去，这样就有利于天然牙的保留。牙外伤越早处理，越减少损伤，保留牙齿的可能性就越大。

当然，治疗以后并不是说就没有事儿了，还要按医嘱复查。牙外伤以后即使暂时不疼，也不代表这个牙就一定没有问题，也不能掉以轻心，牙根、牙髓的一些损伤它是慢慢发生的，过一段时间才表现出来，我们要密切的观察和随诊是非常重要的。今年全国爱牙日的主题之一就是“少年护牙筑根基”，无论是乳牙还是恒牙的外伤都要重视，乳牙外伤可能会影响到后续恒牙的发育，将来会影响到恒牙的萌出，如果缺牙以后会影响到外观等很多问题。

刚才还有一个问题就是换牙晚是不是就是缺钙。换牙晚不等于缺钙，钙参与了牙齿的形成和矿化，但是补钙并不能直接促进恒牙的萌出。孩子换牙的时间有个体的差异，每个人和每个人都不太一样，建议在换牙期，每半年带孩子去进行一次口腔检查。如果明显比同龄儿童晚，这时候乳牙迟迟不脱落，恒牙长期不萌出，我们就要到口腔科检查原因，并不是说盲目的补钙就能让牙齿长出来。

再一个，乳牙发生蛀牙也不等于等它换了就没事了。长了蛀牙不去看，最大的危害就是这颗蛀牙会影响到下面的恒牙，它的下方是正在发育的恒牙胚，恒牙胚是很娇气的，如果炎症碰到它了，将来恒牙的萌出会受到影响，可能导致恒牙长出来就是坏的，甚至是歪的，甚至长不出来。乳牙还是很重要的，如果乳牙过早脱落了，恒牙就没有位置萌出，会影响到后面很多的问题，包括拥挤、扭转等。所以家长要从孩子第一颗乳牙萌出就要注意预防蛀牙，就是我们所说的龋齿，不要让孩子含着乳头或者奶瓶入睡，哺乳以后一定要用清水漱口。哪怕是很小的小孩，也要减少含糖饮料的摄入，坚持早晚用正确的方式给孩子刷牙，这个非常重要。尽量减少乳牙的龋坏，才能使我们的恒牙有正常萌出的环境。

总台中国之声记者：

有人认为手足口病、诺如病毒病得过一次就不会再得，这种说法正确吗？中秋国庆临近，假期出行会增多，对此有哪些防护提示？

中国疾病预防控制中心研究员 彭质斌

手足口病、诺如病毒病得过一次就不会再得这种说法是不正确的，手足口病、诺如病毒病都可能再次感染，得过之后也不意味着以后不会再得，中秋假期马上就要到了，大家假期外出、聚会增多，建议大家要做好手卫生、饮食卫生还有个人防护。

第一，要守好“入口关”。在饭前便后、外出归来要用肥皂或者洗手液配合着流动的水认真洗手，洗手的时间尽量不少于20秒。还有一个就是诺如病毒对酒精是不敏感的，所以不能完全依赖于常用的免洗消毒液代替洗手。另外，在外出期间不要喝生水，不吃生冷的、不洁食物。像海鲜、贝类这一类的，一定要煮熟煮透。如果家中有人出现了呕吐、腹泻，应该及时清理并且规范消毒污染物，同时建议如果患者在患病期间尽量不要给其他人准备食物。

第二，守好“呼吸关”。在入住酒店、民宿等室内场所的时候要注意通风，在公共交通工具或者交通枢纽这些人员相对密集、通风不良的场所，可以根据情况去科学佩戴口罩。另外就是咳嗽或者打喷嚏的时候，要注意遮住口鼻。像老年人、儿童和慢性病患者这些人群，可以根据相关建议及时接种流感疫苗等相关疫苗。通常在接种疫苗后需要大概2-4周，我们机体才能产生保护性的特异性抗体，所以建议在当地流感流行季前，及早的去完成疫苗接种，从而来降低感染后发生重症的风险。

第三，守好“健康关”。在旅行期间要注意自己以及家人的健康状况，如果出现了发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应该及时就医，并且在就医时要主动告知医生旅行史以及接触情况，患病期间尽量减少聚餐、聚会等集体活动，孩子如果患病后，应该按照相关的要求暂缓入园、入学或者是参加入托等集体的活动。

最后要提醒大家，及时关注适龄人群的疫苗接种安排，年满13周岁的女生应该根据当地安排及时完成HPV疫苗的全程接种，具体政策和接种安排可以咨询学校、社区卫生服务中心，包括乡镇卫生院或者是12345热线。

生命时报记者：

如果突然出现记忆下降，会是得了阿尔茨海默病吗？另外，高血压、糖尿病、高脂血症会影响认知功能吗？

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师 张巍

阿尔茨海默病是和年龄相关的神经退行性疾病，通常它起病比较隐匿，症状逐渐加重。如果老人原来认知功能正常，在短时间内突然出现记忆下降等症状，我们首先要警惕一些急性的疾病，如脑血管病、脑炎等。

当一个老人突然出现认知功能变化，要尽早查明原因，像大家熟知的脑梗死、脑出血等脑血管病，它们不仅可能造成肢体无力、口角歪斜等症状，也可能影响记忆、语言、判断和情绪等方面。受累的脑区不同，患者的临床症状也不尽相同。所以，当遇到老人突然出现记不住事、不会说话、反应变慢，特别是同时还伴有一侧肢体无力、口角歪斜等症状，应立即就医，不要在家观察等待。

长期“三高”会增加认知功能下降的风险。高血压、糖尿病和高血脂，如果长期得不到很好的控制，它们会损伤脑血管，增加脑梗死、脑出血和脑小血管病的发生风险。反复发生脑血管损伤后，认知功能可能逐渐下降。患者每发生一次脑血管损伤，记忆、语言、判断、执行等认知域的功能都可能会进一步地受损。

所以，要保护好认知功能，就要从管好“三高”做起。管好体重，按照医嘱控制血压、血糖和血脂，要坚持规律用药，不要自行停药；同时也要注意生活方式，如戒烟限酒、科学运动、合理膳食等，还要定期进行健康检查。特别提醒已经发生过脑卒中的患者，做好上述预防就更加重要，降低再次发生脑卒中的风险，延缓认知障碍的进展。谢谢！

国家卫生健康委新闻发言人 胡强强

现场提问环节就到这里，接下来是例行健康提示的环节。

近期有媒体报道，部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，靠过度节食、超负荷训练等方式快速减重，多次爆出学员伤亡事件。一些机构还存在健康评估不足、应急保障不到位、教练人员资质缺失等问题，给群众身体健康和财产安全带来损害。

国家卫生健康委提示大家：第一，体重不是越轻越好。健康体重管理应以合理膳食、适量运动和健康生活方式为基础，不宜盲目追求短期快速减重。过度节食、超负荷运动可能会导致脱水、脱发、电解质紊乱、肌肉流失等，严重时还可能增加心血管疾病等相关的健康风险。第二，减重训练应根据自身的健康状况进行必要的医学和运动风险评估，患有心脑血管疾病、代谢性疾病等基础疾病的人群，应在专业人员的指导下进行健康体重管理。训练中如果出现胸闷、心悸、头晕、明显乏力等不适，应立即停止，必要时及时就医。第三，目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊，受体重问题困扰严重的居民可前往咨询，接受指导。

本场发布会，我们将继续针对肩部的常见问题，为大家推荐健康微运动的动作，今天我们推荐的动作是“双臂环绕开肩”和“举臂侧身舒展”，提醒大家锻炼要量力而行。下面有请首都医科大学附属北京积水潭医院的主治医师郑汉龙为大家演示。

首都医科大学附属北京积水潭医院主治医师 郑汉龙

久坐办公、肩颈紧张或肩部酸胀的人群，可以尝试锻炼以下两组简易动作，活动肩关节，放松颈肩部和肩背部肌肉。

第一个动作“双臂环绕开肩”。双脚与肩同宽，双侧肩关节依次向前、向上、向后、向下环绕，重复8-10次，然后反向重复。屈肘90度，双侧前臂向外打开，注意收拢肩胛骨，坚持3-5秒后放松，重复8-10次。注意不要过度挺胸或耸肩。

第二个动作“举臂侧身舒展”。双侧手臂从身体侧面向上抬起，在舒适范围内尽可能舒展，坚持3-5秒后放下，重复8-10次。一手叉腰，另一只手从身体侧面向叉腰侧舒展，坚持15-30秒回正，左右交替，重复3-5次。注意不要甩臂，不要过度舒展以及强行抬高手臂，在锻炼过程中如果出现疼痛、麻木或者活动困难、受限，应立即停止。

国家卫生健康委新闻发言人 胡强强

谢谢郑先生的演示。今天的发布会，我们聚焦了秋分节气相关的健康知识，请各位嘉宾回答了大家的提问，我们今天的发布会现场就到这里，也谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友们，再见。

秋分，是秋季的第四个节气。“分”有“平分”的意思——秋分这天，昼夜等长、寒暑平分，是全年阴阳最平衡的一天。过了秋分，白天越来越短，夜晚越来越长，阴气渐盛、阳气渐收。

进入秋分，天气特点是凉燥当令、昼夜温差继续拉大。人体容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、手脚发凉、肠胃不适等问题。

中医认为，秋分养生的核心是：滋阴润燥、调和阴阳、护胃防寒。记住以下几点，帮您平稳度过深秋！

秋分时节饮食讲究“平补”——不偏热也不偏寒，让身体保持平衡。记住三个原则：

• 多吃润燥食物：梨、银耳、百合、山药、莲藕、蜂蜜、芝麻。推荐银耳百合羹、山药排骨汤、芝麻糊。

• 适当吃“温润”水果：秋分后寒凉水果要少吃，可以选葡萄、石榴、苹果、柿子等性平或温润的水果。

• 少辛增酸：少吃辣椒、生姜、花椒等辛辣食物，多吃山楂、柠檬、柚子等酸味食物，酸味能收敛肺气、生津润燥。

特别提醒：秋分后螃蟹正肥，但螃蟹性寒，吃的时候一定要配姜醋，脾胃虚寒的人要少吃。

秋分后阴气渐盛，作息要跟着调整：

• 早睡早起（晚上22:00-22:30入睡，早上6:00-6:30起床）

• 早睡能养阴，早起能舒展肺气

• 午休20-30分钟，帮助恢复精力

秋分后熬夜最伤身——这时候阴气本来就盛，熬夜等于“雪上加霜”，容易导致阴虚火旺、口干失眠。

秋分后昼夜温差可能超过10℃，穿衣要学会“分层法”：

• 内层：透气吸汗的棉质打底

• 中层：保暖的针织衫或薄毛衣

• 外层：防风的外套，早晚穿上，中午热了脱掉

重点护好三个部位：脖子（大椎穴）、腹部（神阙穴）、脚踝（三阴交）。这三个地方受寒，最容易引发感冒、腹泻和关节痛。

秋分后运动要顺应“收”的特点：

• 推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦，以微微发热、不出大汗为宜

• 运动时间选在上午9:00-10:00或下午16:00-17:00，避开清晨寒气和傍晚凉风

• 运动后及时擦干汗水、穿上外套，千万别吹凉风

秋分后草木枯黄、万物萧瑟，人容易情绪低落。中医认为悲伤肺，过度悲伤会损伤肺气。

建议：

• 多晒太阳（上午温和的阳光最好）

• 登高望远、赏菊品茶，让心胸开阔

• 多和朋友聊天倾诉，别把心事憋在心里

记住：秋分是阴阳平衡的日子，情绪也要保持“平衡”——不过喜、不过悲。

秋分后的燥是“凉燥”，和初秋的“温燥”不同，光喝水不够，还要注意：

• 晨起喝杯温水：唤醒肠胃，补充一夜流失的水分

• 鼻干：用棉签蘸淡盐水擦洗鼻腔，或滴少许香油

• 唇干：涂润唇膏，别用舌头舔

• 肤干：洗澡水温别太高，洗后3分钟内涂润肤乳

• 咽干：含一颗话梅或喝口蜂蜜水，生津润喉

 太溪穴（脚内踝与跟腱之间的凹陷处）：滋阴补肾的要穴，每天按揉3-5分钟，缓解口干、失眠、手脚心热

 足三里（膝盖外侧凹陷处往下约四横指）：健脾养胃、增强免疫力，每天按揉3-5分钟，让脾胃更好地吸收营养

秋分养生的核心就三件事：润燥、平补、收敛。

秋分是全年阴阳最平衡的一天，也是养生的关键转折点——过了秋分，阴气越来越盛，阳气越来越弱。这个时候把阴液养足、把脾胃调好，才能为即将到来的冬天做好准备。

记住：秋分昼夜平分，养生也要讲究“平衡”。不偏不倚，刚刚好，才是最高境界！从今天开始行动吧！

近日，北京市医保局与北京市高级人民法院联合发布依法惩治医保骗保犯罪典型案例。

图源：北京医保

其中一起案件中：某中医医院在院内设立中医科室，以报销返利、免费诊疗等名义，诱使邱某使用本人或借用他人医保卡，通过虚开医疗服务费用、串换诊疗项目等方式骗取医疗保障基金。

执业医师林某作为该科室股东，通过开展社区义诊等方式引流患者，参与骗取医保基金50余万元，并参与利润分成，医生助理周某负责使用他人医保卡挂号、缴费，伪造诊疗记录，协助核算报销返利。

当地法院以诈骗罪对被告人林某判处有期徒刑三年六个月，并处罚金;对被告人周某、邱某等人判处有期徒刑一年至三年不等，宣告缓刑，并处罚金；责令各被告人退赔相应经济损失。

医保基金监管到人，

多名医生参与骗保被罚、获刑

梳理近年来公开的骗保案件不难发现，司法机构将组织者、参与者、协助者认定为共同犯罪，已有多起医生以诈骗罪获刑、且刑期不轻的案例，涉及医疗机构等级从市级医院一路下探到乡村卫生所。

2021年，某市一家医院的院长、财务总监和一名兼任出纳的医生，组织医生虚开处方、虚增住院天数骗取医保基金176万余元，法院二审被改判诈骗罪，院长获刑四年并处罚金5万元，医生被判有期徒刑三年、缓刑三年并处罚金2万元。

2025年，某村卫生室虚构医药服务项目、协助他人冒名就医等欺诈骗保，该市医保局责令该卫生室退回造成损失的医保基金22086.73元，解除其医保定点服务协议。村医陈某某终止医保支付资格，3年内不得再次登记备案。陈某某被法院判决犯诈骗罪，判处拘役五个月，缓刑八个月，并处罚金5000元。

可见，医保违规的代价已经不止于对机构的行政处罚，而是延伸到对个体的刑事追责。医生拥有处方权，如果参与骗保案件，将受到严厉刑罚。

“驾照式”管理落地，

诊疗疏忽也可能被罚

对大多数医生而言，他们并没有骗保的主观念头，但诊疗过程中的疏忽或不规范，同样可能被认定医保违规，面临多重处罚。

2024年12月，国家医保局印发《医疗保障定点医药机构相关人员医保支付资格管理经办规程（试行）》，将医疗、药学、护理、技术等卫生专业技术人员，以及负责医疗费用和医保结算审核的工作人员纳入医保基金违法违规行为的责任认定范围。随后多地落实地方细则，医生医保行为进入“驾照式”扣分时代。

根据规程，医生记满12分则终止医保资格、3年内不得再登记备案，还将被认定为医保领域失信联合惩戒对象，推送至“信用中国”平台。一次性记10分以上的，报送上级部门及纪检监察机关。

已有医生因“失察”而被扣分：2026年5月，某市医保局发布通报：当地人民医院3名医师以及某医学院附属医院的6名医师，在日常接诊中未能有效核验参保人员身份信息，在“参保人死亡后仍使用医保基金支付”。医保部门依据《省定点医药机构相关人员医保支付资格管理实施细则（试行）》，对上述9名医保医师的医保支付资格分别予以扣3分处理。

好在，在明确扣分规则的同时，多地对医生提供了“记分修复”渠道。如湖南省明确：通过线上学习考试最高可减3分；发表医保正能量文章最多可减6分；医保信用评价达A级可减5分；举报冒名顶替等行为也可减分。修复后记分低于9分的，可以恢复医保支付资格。

这些部门和机制，

正在为医生“排雷”

面对“监管到人”的新常态，全国各地医院陆续落地了一批专门机构和管理动作，旨在帮助医生把违规风险挡在开方之前。

一是设立实体化医保部门，开展常态化监管与培训。如湖南省某医院针对各科室特点，开展“一科一策”常态化培训与宣讲，用实际案例讲清重复收费等违规后果，并组织病案首页填写等实战演练。广西则要求医疗机构建立常态化自查自纠机制，主动对照疑点清单排查整改。

二是通过数智赋能，内置医保规则，由系统把关。如江苏省人民医院将飞检规则嵌入HIS，构建“事前—事中—事后”智能监管，开医嘱时自动校验患者身份与药品适应症，不符合条件的直接拦截；湘雅医院引进DRG管理系统并开发电子病历“医保诊断勾选模块”，规避高编高套。

医保基金是百姓的“救命钱”，国家监管趋严是对其安全负责，更是对守法医者的保护。新政之下，医生执业确实新增了合规负担与风险焦虑，但“紧箍咒”划清的是法律红线，而非束缚手脚的枷锁。只要恪守专业、规范诊疗，不存主观骗保之念，诊疗行为便经得起检验。各大医院正加速构建的智能风控与培训体系，也在为合规行医保驾护航。

来 源 ： 医学视点、医学资料库

蜱虫体型微小，未吸血时只有芝麻粒大小，身体扁平，呈灰褐色。蜱虫多附着在人的头皮、耳后、腋下、腹股沟、脚踝等皮肤薄、不易自查的部位。叮咬时蜱虫会分泌具备麻醉效果的唾液，被咬者大多不会感觉到疼痛瘙痒。

蜱虫可携带病毒、细菌、真菌等上百种病原体。蜱虫附着在人体皮肤上的时长，直接关系病毒感染概率：蜱虫持续叮咬6小时，病毒侵入人体的概率接近50% ；叮咬超过12小时，感染风险可达70%以上。由此可见，发现蜱虫后及时、完整清除，是降低患病风险最直接、有效的手段。

蜱传病毒存在1~2周潜伏期，早期症状和普通换季感冒十分相似，容易出现误诊。如果近两周有草地、郊外或绿化带等户外暴露史，可对照以下典型表现进行初步甄别。若多项症状同时出现，请立刻就医，并主动告知医生户外接触史。

1.无受凉、饮食不当等诱因，持续浑身酸软乏力，食欲减退。

2.体温持续高于38.5摄氏度，服用退热药仅能短暂降温，数小时后再次高热，无咽痛、流涕等感冒表现。

3.反复恶心、呕吐、腹泻，普通肠胃药物无法缓解症状。

4.皮肤莫名出现瘀点、瘀斑，或自发性鼻出血、牙龈出血，提示血小板明显下降。

5.精神萎靡、意识模糊、反应迟钝，是脏器受炎症损伤的早期警示。

6.呼吸加快，每日尿量显著减少，提示肾脏、心肺功能已经受到损害。

全国现有110余万家医疗卫生机构，90%以上居民15分钟内能到最近医疗点。

底子有了，接下来是动真格的：强基层、稳二级、控三级。

强基层：支持中心乡镇卫生院和社区卫生服务中心拓展医疗功能，发展儿科、康复、精神心理等基层特色科室。提升常见病、多发病诊疗和健康管理能力。

稳二级：支持二级医院和县级医院补齐短板，重点发展康复护理、儿科、老年医学、安宁疗护、精神心理等服务，补齐服务短板。

控三级：国家医学中心、区域医疗中心及高水平三级医院聚焦疑难重症的临床诊疗和科研创新，发挥引领作用。

基层不再只是转诊中转站，而是要真正接得住老百姓日常就医。方向对，但基层同行都清楚，好政策不等于好落地。这些年文件没少发，口号没少喊，落到单位，变化有时并不明显。欠薪的地方依然欠薪，缺人的科室依然缺人，患者该往大医院跑还是跑。政策从纸面到地面，隔着运行保障、人才梯队、医保支付、患者信任几道坎。

这次发布会，值得看的不是目标，而是配套动作是否跟上。

人才方面，已向基层下沉3100名儿科医生，今年新增1000家基层机构提供儿科诊疗，到年底95%以上基层机构能看儿科。

药供方面：强基工程明确提到合理增加基层药品配备。患者不来，有时不是不信你，是你这里没药。药跟上了，慢病管理、常见病诊疗才能真正落地。

资源方面：紧密型医联体推动医疗、运营、信息一体化，二级、三级医院门诊号源优先向基层开放。基层在医联体中的角色变了，不再是末端，而是入口。号源给到你，患者跟着你走。

辅检方面：检查检验结果互认，98%的地市互认项目超300项，基本覆盖常用检验和影像检查。对基层是减负，也是压力——你的检查质量得和上级医院对得上。

转诊方面：服务也在补断点，安徽芜湖的转诊服务中心被发布会点名，“十五五”要纳入为民服务实事。

康复方面：康复护理也是明确增量，每万人口康复医师0.7人、康复治疗师1.6人的目标，意味着基层岗位会持续增加。

还有很多人关心但发布会没展开的问题：基层欠薪。

过去几年部分基层机构运行困难，工资发不出、绩效发不下，人才留不住。强基工程专门提到加强县区、基层医疗机构运行保障，医保支持基层的力度也在强化。欠薪不是一天形成的，化解需要时间，但方向明确——先让基层活下来，再让基层强起来。

真正解决基层造血问题的，是患者资源下沉。拨款、补贴是输血，患者来了才是造血。号源优先向基层开放、检查结果互认、药品配备增加、转诊服务中心建立，这些串起来，就是在把患者引向基层。患者来了，诊疗量上去了，医保支付跟上了，基层收入结构才能从“等靠要”转向“干出来”。

基层的难被看见，定位、布局、机制都在改。每一招都在把资源往基层推，把患者往基层引。过程很痛苦，但对基层从业者来说，这五年是窗口期。政策给了，资源来了，能不能接住，看服务能力、管理水平和患者信任。

“十五五”才开局，变化不会一夜发生。

但方向已经定了：基层医疗，终将迎来春天。

高血压是最常见的慢性非传染性疾病，在临床工作中经常遇到50岁以上的朋友从未监测血压，想起来都十分后怕，怕的是对自己的血压没有感知，殊不知生命的旅途潜伏着致命的地雷。上个月回趟老家听说有一位发小的妻子才55岁，就是因为自觉身体棒棒，从未测量血压，有一天她在和朋友们玩麻将时突然晕倒不省人事，经送市中心医院急救命悬一线，头部CT提示脑干部位出血，医生告知家属手术风险极高，委婉劝家属放弃治疗，可是唯一的女儿不愿放弃，要求申请省城医院专家会诊，医院立即启动远程会诊，上级专家反馈无力回天，家属无奈只有放弃，转回家一天就撒手人寰。再次提醒广大居民朋友珍惜生命、重视健康。

什么是高血压：在未服抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg,就是高血压，就请专业医生免费测量不需要经过复杂的检查程序。

高血压常被称为“沉默的杀手”，因为它早期往往没有明显症状，但长期控制不佳会严重损害心、脑、肾等重要器官。幸运的是，高血压是可防、可控的。以下从预防（针对健康人群和高危人群）和控制（针对已确诊患者）两个方面，给出具体、可操作的防控措施。

一、高血压的预防（防患于未然）

预防的核心是建立健康的生活方式，尤其是有家族史、超重、长期高盐饮食、酗酒、精神压力大等高风险人群。

1、严格限制钠盐摄入（最重要）

目标： 每日食盐摄入量不超过 5克（约一个啤酒瓶盖的量）。

做法：使用限盐勺。警惕“隐形盐”：酱油、蚝油、味精、咸菜、火腿、方便面、薯片、加工肉制品等都是高盐食物。烹饪时多用葱、姜、蒜、醋、柠檬汁等天然香料提味，减少对盐的依赖。

2、控制体重

目标： 体重指数（BMI）控制在 18.5~23.9 kg/m² 之间；男性腰围 < 90cm，女性腰围 < 85cm。

做法： 通过“管住嘴、迈开腿”实现。体重每减少10公斤，收缩压可下降5~20 mmHg。

3、规律运动

原则： “1357”——即每周至少运动5次，每次30分钟以上，运动后心率达到（170-年龄）次/分钟左右。

推荐： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、太极拳等中等强度有氧运动。

注意： 避免清晨空腹剧烈运动，尤其是在血压未控制时。

4、均衡饮食（DASH饮食模式）

多吃： 新鲜蔬菜、水果、全谷物（糙米、燕麦）、低脂或脱脂奶制品、豆类、坚果。

适量吃： 鱼、禽肉（去皮）。

少吃： 红肉（猪牛羊）、肥肉、动物内脏、油炸食品、甜点、含糖饮料。

关键： 增加钾、钙、镁的摄入（如香蕉、土豆、菠菜、豆制品、牛奶）。

5、限制饮酒、戒烟

戒烟： 吸烟会导致血管痉挛和动脉硬化，必须彻底戒掉，包括二手烟、三手烟。

限酒： 推荐不饮酒。如果无法完全戒断，男性每日酒精摄入量应 < 25克（约等于啤酒750ml，葡萄酒250ml，高度白酒50ml），女性减半。

6、管理情绪、规律作息

减压： 冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、培养兴趣爱好。

睡眠： 保证每晚7-8小时高质量睡眠。长期熬夜、睡眠不足会导致血压升高和波动。

二、高血压的控制（已确诊患者）

控制的目标是长期、平稳地将血压降至目标值，减少并发症。

1、坚持药物治疗（核心中的核心）

误区破除： 高血压是终身性疾病，绝大多数患者需要长期甚至终身服药。即使感觉良好也不要自行停药、换药、减量。

遵医嘱： 医生会根据你的具体情况选择合适的药物（如普利类、沙坦类、地平类、利尿剂等）。

长期效益： 把药吃好比不吃药但不舒服要好得多。换句话说药物的副作用远没有长期高血压的危害大。血压平稳，心脑肾等器官才安全。

2、家庭血压监测

工具： 购买经过认证的上臂式电子血压计，袖带要合适。

方法：每天早晚各测量一次。姿势： 坐位，双脚平放，背靠椅背，手臂与心脏齐平，袖带下缘在肘窝上方2-3cm。

记录： 将测量的日期、时间、血压值和心率记录下来，复诊时带给医生看。

正常范围（家庭自测）： 一般控制目标为 < 135/85 mmHg（标准诊室血压为 < 140/90 mmHg）。合并糖尿病、肾病等情况时要求更严格（通常 < 130/80 mmHg）。

3、生活方式干预（与药物同等重要）

严格减盐： 同预防部分，尤其重要。

控制体重： 同预防部分。

规律运动： 在血压控制稳定（如 < 160/100 mmHg）的情况下进行。如果血压过高或波动大，先咨询医生。

戒烟限酒： 必须执行。

4、管理合并症

控制血糖、血脂： 高血压常与糖尿病、高血脂并存，会加速动脉硬化。需定期检查，遵医嘱用药。

控制尿酸： 高尿酸血症也是危险因素。

5、定期复诊

频率： 初诊或调整用药期间，建议每2-4周复诊；血压平稳后，可每3-6个月复诊一次。

检查项目： 血压、心率、尿常规、血生化（肌酐、尿素氮、尿酸、血脂、血糖）、心电图、心脏彩超（必要时）。

总结：记住这个“520”原则

5 克盐：每天不超过5克盐。

2 个目标：控制血压达标（一般<140/90mmHg）+ 改变生活方式（戒烟限酒、规律运动、健康饮食）。

0 个误区：不自行停药、不凭感觉吃药、不迷信“根治”的偏方。

最后提醒： 血压的控制是一个长期、动态的过程。如果出现剧烈头痛、眩晕、视物模糊、恶心呕吐、胸闷胸痛、口齿不清、肢体麻木无力等症状，请立即就医，谨防高血压急症或脑血管意外。

1.双硫仑：属于戒酒类药物，化学名称为二硫化四乙基秋兰姆。使用者服用该药物后，哪怕只是摄入少量酒精，身体就会出现明显不适感，以此实现戒酒目的。

2.双硫仑样反应（戒酒硫样反应）：双硫仑或者带有甲硫四氮唑基团的药物，能够抑制肝脏内部乙醛脱氢酶活性，干扰酒精正常代谢过程；使用者即便少量喝酒，也会出现乙醛中毒表现。轻症人群会身体乏力、头晕发困、产生幻觉、全身皮肤发红、头疼恶心、呕吐、血压下降；病情较重者会出现呼吸抑制、身体虚脱、肢体抽搐、心脏功能异常等强烈表现，严重时发生过敏性休克，直接威胁生命安全。

二、酒精在人体内部的代谢流程

酒精化学名叫乙醇，人饮酒之后 5-10分钟，血液当中就能够检测出乙醇物质。乙醇主要依靠肝脏完成代谢工作，先在乙醇脱氢酶催化下生成乙醛。乙醛对人体具备毒害作用，会刺激神经系统，也是造成醉酒感受的主要物质。

乙醛再依靠乙醛脱氢酶转化为乙酸，乙酸继续分解，生成水和二氧化碳排出体外。整套过程顺利完成，酒精就完成在体内全部代谢与排出。

乙醇脱氢酶人体个体之间含量差距不大，但乙醛脱氢酶每个人体内含量差异十分明显。

部分人群少量喝酒就脸红，根源就是体内乙醛脱氢酶不足，没办法快速分解生成的乙醛，进而引发头晕、呕吐等情况。

还有一部分人酒量较好，正是体内这两类酶含量充足，可以快速分解酒精。但饮酒量超出酶的处理上限之后，依旧会出现醉酒现象。

三、双硫仑样反应发病原理

部分药物化学结构带有甲硫四氮唑侧链，会抑制肝细胞线粒体内乙醛脱氢酶活性。乙醛生成之后无法继续氧化分解，大量乙醛堆积在身体内部，就诱发双硫仑样反应。

四、容易诱发双硫仑样反应的常见药物

日常生活不少药物和酒精存在配伍冲突，浙大医学院附属第二医院药剂科副主任、主任药师周权博士把这类药物划分成七大类：

部分抗菌药物：头孢哌酮、头孢唑啉、头孢孟多、拉氧头孢、头孢羟唑、头孢氧哌唑、头孢氨噻肟、头孢曲松、头孢他啶、头孢美唑等含有硫甲基四氮唑基团的头孢类抗生素，还有甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮等，均会抑制乙醛脱氢酶，饮酒之后造成乙醛蓄积，引发双硫仑样反应。

酒精会放大巴比妥类、氯丙嗪、三环抗抑郁药、安定类镇静药物对中枢的抑制效果，睡眠呼吸暂停的老年患者风险更高。抗过敏药物搭配酒精服用，中枢抑制作用同样会变强。

酒精具备扩张血管效果，和阿司匹林、对乙酰氨基酚以及复方制剂、其他非甾体解热镇痛药一起使用，胃肠道刺激会加重，严重时胃肠黏膜受损出血；酒精搭配对乙酰氨基酚，肝脏毒性风险上升。

和消心痛、硝酸甘油、单硝酸异山梨酯合用，冠脉扩张效果增强，皮肤充血、恶心呕吐、头疼等不良反应会明显加重。

胰岛素、磺脲类降糖药和酒精同服，降糖效果被放大，有可能诱发低血糖昏迷，甚至造成不可逆神经系统损伤。

啤酒这类高嘌呤食物，会削弱抗痛风药物治疗效果，诱发痛风发作。

服用呋喃唑酮、吗氯贝胺、利奈唑胺等单胺氧化酶抑制剂，应当避免食用奶酪丰富、久存发酵、富含酪胺的食品；酒类里面啤酒、葡萄酒风险突出。否则血压升高，严重会出现高血压危象、脑出血。不光服药期间忌口，停药满两周之内依旧需要规避这类食物，防止不良反应出现。

五、双硫仑样反应主要临床表现

典型症状：面部或是全身皮肤潮红，头晕头痛、心慌、恶心呕吐、身体发热、血压下降甚至休克；危重患者可以出现心前区疼痛、呼吸抑制、虚脱抽搐、濒死感、意识障碍、心律失常、上腹不适、呕血、小便失禁，严重过敏性休克可致死。

发作时间特点：使用风险药物之后饮酒，最快 5 分钟就发病，多数在 30 分钟出现症状，少数 1 小时之内发作，超过 1 小时发病比较少见。儿童使用这类药物，停药之后 2‑3 周，都不能喝酒或者吃含乙醇食物。儿童肝脏代谢酒精能力偏弱，很低浓度乙醇就可以诱发反应。

饮酒和发病关系：反应严重程度和给药剂量、停药间隔时长、饮酒多少成正比，和酒品种类关联不大。有案例仅饮用 50 毫升啤酒就出现发病。白酒、红酒、黄酒、啤酒，含酒精饮料都可以致病。轻症一般 2 小时左右逐步缓解；重症患者恢复需要 24 小时乃至数天。

六、诊断标准以及病情分度

6.1 诊断标准

①有明确可致双硫仑反应药物使用史；②用药 0‑7 天接触酒精制品，或是饮酒之后使用该类药物；③酒精制剂和风险药物同步使用；④出现双硫仑样反应典型表现；⑤饮酒度数、饮酒总量远低于个人日常酒量，表现和普通醉酒不一样；⑥没有酒精、该类药物过敏史；⑦无其他基础疾病前提下，血常规、血糖、肾功能、电解质、心肌酶、胸片大多无异常改变。

6.2 病情分度

轻度：面部或全身皮肤发红，轻微头晕心慌，不存在恶心呕吐、发热、头痛等表现。

中度：头晕头疼、心慌不适、恶心呕吐、身体发热，不伴随胸痛、呼吸困难、休克。

重度：胸痛胸闷、呼吸困难、休克，可发生意识改变、大小便失禁。

七、处置方案

现场紧急处理：立刻停止饮酒，可以催吐，条件允许可洗胃。保证呼吸道通畅，清理口鼻呕吐物以及分泌物。头部偏向身体一侧，防止呕吐物堵塞气道造成窒息。

一般对症处理：卧床休息、吸氧，持续监测生命体征，测量血压、脉搏、呼吸。完善心电图或者心电监护、血氧饱和度监测，按需完善辅助检查。

药物干预治疗

7.1 终止用药、减少酒精吸收：立刻停用相关药物；饮酒者尽快催吐、洗胃减少胃内酒精吸收；建立静脉通路，静脉滴注 5%‑10% 葡萄糖溶液 500‑1000 毫升，搭配三磷酸腺苷、辅酶 A、维生素 B₆、维生素 C，加快酒精与药物代谢排出。

7.2 嗜睡、意识模糊昏迷、呼吸困难患者：盐酸纳洛酮 0.4‑1.2mg 肌注或者静滴，拮抗酒精带来的抑制效应；症状重的患者间隔一小时可以追加 0.4‑0.8mg。

7.3 苯海拉明、异丙嗪这类 H₂受体阻断剂、抗组胺药能够改善不适症状；同步监测血钾、血镁水平，及时纠正低钾、低镁血症。

7.4 剧烈恶心呕吐：甲氧氯普胺 10‑20mg 肌肉注射或者静脉给药。

7.5 心绞痛胸闷，心电图 ST 段下移、T 波低平：硝酸甘油0.5mg 舌下含服，一般 2‑5 分钟起效；效果不佳可追加一片。

7.6 低血压休克：使用血管活性药物改善血管功能、微循环。间羟胺 10‑30mg 加入 5% 葡萄糖或者生理盐水 500ml 静脉滴注；急救可先静推 0.5‑5mg 再维持滴注。甲亢、冠心病、糖尿病病人慎用间羟胺，可以更换多巴胺 20mg 加入 250ml 5% 葡萄糖静脉滴注。

7.7 激素具备抗休克、抗过敏效果，危重病例优先选用地塞米松注射。急症抢救每次 2‑6mg 肌注或静滴。禁止使用氢化可的松注射液，该制剂含有 50% 乙醇，加重病情。

八、预防手段

问诊时仔细询问用药史、过敏史以及饮酒习惯；12 小时之内喝过酒的患者，尽量暂缓使用会诱发双硫仑反应的药物。

护士输注这类高危药物时，起始滴速不要过快，严密观察状态；一旦出现类似过敏的表现马上停药抢救。

告知用药患者：用药全程以及停药前后 7 天，禁止喝酒，避开各类含乙醇食品制剂，白酒黄酒啤酒、酒心巧克力、藿香正气水都需要避开；同时氢化可的松注射液、尼莫地平注射液、酒精擦浴降温、酒精皮肤消毒也不建议做。心血管病、肝功能异常（脂肪肝在内）、肾功能不全、老年体弱人群风险更高，格外需要留意。

九、和酒精合用加重不良反应的药物汇总

十、酒精合用造成药效下降的药物

抗凝药华法林：酒精诱导肝脏酶活性升高，长期饮酒（葡萄酒除外）会加速华法林代谢，出血风险上升。

抗痛风药别嘌醇、丙磺舒：饮酒会升高血尿酸水平，削弱治疗效果。

溴隐亭：酒精会降低机体药物耐受程度。

钙制剂：大量饮酒、接触含酒精制剂，钙吸收会被抑制。

烟酸：饮酒会减少药物吸收。帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮药品说明书明确要求服药期间禁止饮酒。

中成药：感冒清热颗粒、银翘解毒软胶囊、西黄胶囊、急支糖浆、乌灵胶囊、舒肤止痒酊、马应龙麝香痔疮膏、通宣理肺丸、热炎宁颗粒、清开灵颗粒等药品说明书注明服药期间忌酒。

提示：本文仅供科普参考，发生双硫仑样反应，重症务必第一时间送医急救。

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、财政厅（局）、中医药局、疾控局：

为深入贯彻党的二十大和二十届历次全会精神，推进实施健康优先发展战略，坚持以基层为重点，预防为主，中西医并重，落实《医疗卫生强基工程实施方案》，推动基本公共卫生服务更加普惠可及，现就做好2026年基本公共卫生服务工作通知如下：

一、关于经费补助标准

2026年，基本公共卫生服务经费人均财政补助标准为99元。各地要按照《财政部国家卫生健康委关于下达2026年基本公共卫生服务补助资金预算的通知》（财社〔2026〕44号）和《财政部国家卫生健康委国家中医药局国家疾控局关于印发基本公共卫生服务补助资金管理办法的通知》（财社〔2026〕56号）有关要求，及时分解下达绩效目标，足额落实并规范管理使用经费。落实党中央、国务院关于统筹建立常态化防止返贫致贫机制促进乡村全面振兴的部署要求，以国家乡村振兴重点帮扶县等地区为重点，做好新生儿疾病筛查和儿童营养改善等工作，提升基本公共卫生服务均等化水平。

二、加大基本公共卫生服务宣传力度，提高知晓率

通过电视、广播、报纸等传统媒体和网站、新媒体终端等广泛宣传基本公共卫生均等化服务政策和重点人群健康服务内容。明确由基本公共卫生服务补助资金支持提供的各类卫生健康服务相关宣传物料均应标识“基本公共卫生服务”字样。发挥村（居）民委员会及其公共卫生委员会作用，加强与辖区网格的对接，将医疗卫生机构提供基本公共卫生服务的时间、地点、服务对象和内容等信息及时推送至村（社区）及村（居）民。引导群众积极参与自我健康管理，做自己健康的第一责任人。

三、强化基本公共卫生主动服务理念

引导基层医疗卫生机构医务人员，结合家庭医生签约服务，主动进村庄、进社区、进楼宇、进家庭，结合人群特点，提供针对性健康教育，面向重点人群规范提供健康管理服务。加强科普宣传提升疫苗接种意愿，结合卫生健康系统为民服务实事，推进乡镇卫生院和社区卫生服务中心均提供周末疫苗接种服务，做好农村地区65岁及以上老年人和义务教育阶段中小学生重点人群流感疫苗接种工作。严格执行《国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及说明（2026年版）》，规范开展国家免疫规划疫苗接种服务。优化服务方式为适龄女童提供人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种服务。为西藏、青海、新疆及新疆生产建设兵团适龄儿童接种乙脑疫苗。

四、提高基层慢性病健康服务质效

推动紧密型医联体牵头医院或上级医院与辖区基层医疗卫生机构建立信息互通共享机制，畅通上下转诊渠道，根据居民意愿及时汇总、推送已确诊、病情稳定的高血压、2型糖尿病、慢阻肺病等慢性病患者、65岁及以上失能失智老年人信息至其常住地的基层医疗卫生机构。逐步推进慢性病患者分类分级健康管理，结合慢性病患者的年龄、血压血糖控制情况、并发症发生情况等将其分为红、黄、绿三类，分级开展健康服务，优化服务频次和内容，集中有限资源加强高风险患者管理。加强对有关服务规范和指南培训，规范开展健康管理服务。继续推进将高血压、2型糖尿病、高脂血症、肥胖症膳食运动基层指导要点（以下简称指导要点）嵌入基层医疗卫生机构医生工作站或相应诊疗信息系统，2026年覆盖三分之二以上的乡镇卫生院和社区卫生服务中心。加大力度宣传推广指导要点的应用，及时为相应患者提供生活方式干预指导。继续做好严重精神障碍患者管理服务、重点地方病防治等工作。

五、做实“一老一小”健康管理服务

规范组织65岁及以上老年人健康体检和中医体质辨识，结果通过居民电子健康档案等形式及时反馈，对体检中发现的健康问题，要有针对性给予健康指导、咨询或转诊建议，结合居民意愿，合理开展老年人胸部数字化X线摄影（DR）正位检查。紧密型医联体牵头医院要加强对基层医疗卫生机构开展老年人健康体检的指导和质量控制。做好视力听力粗测判断，继续开展认知功能初筛。落实0～6岁儿童健康管理服务，强化体格检查、科学喂养（合理膳食）指导、心理行为发育评估、视力筛查和中医药保健等服务。根据《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》及相应技术规范要求，配备安全、简便、适宜的随访设备，强化医务人员培训，提升随访质量，保障儿童等重点服务对象安全。加强生育支持，将孕前优生健康检查、增补叶酸预防神经管缺陷项目目标人群调整到城乡居民，并与新生儿疾病筛查、地中海贫血防控项目整合为优生优育服务项目（服务规范另发）。落实优化生育政策服务项目，开展优化生育政策宣传和服务。

六、加强基本公共卫生服务评价监管

落实地方财政事权和支出责任，管好用好基本公共卫生服务经费。加强基本公共卫生服务穿透式监管，重点关注居民的可感度和可及性，服务的有效性，成本与效益的匹配度，重点人群、重点疾病的管理情况，资金配套足额程度、资金落实时效性，以及是否存在截留挪用问题。发挥绩效评价导向作用，强化服务效果评价，评价结果与资金分配挂钩，调动医务人员服务积极性。

七、探索数字智能技术与基本公共卫生服务融合应用

地方可结合实际探索医学人工智能辅助技术在城乡居民疾病筛查、体质辨识、随访管理、健康评估、健康教育、绩效评价、群众满意度调查等方面应用，减轻基层工作负担，改善群众服务感受。各地可结合实际需求探索通过智能设备自动采集随访结果，实时汇集至居民电子健康档案。全面推进居民电子健康档案安全、有序向个人开放应用，2026年基本实现以县（市、区）为单位电子健康档案向居民开放全覆盖。着力提升电子健康档案数据质量和便民服务，强化信息安全。

                                                                                                              国家卫生健康委        财政部

                                                                                                              国家中医药局      国家疾控局

                                                                                                                            2026年7月28日

（信息公开形式：主动公开）

相关链接：《关于做好2026年基本公共卫生服务工作的通知》解读

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、中医药局、疾控局：

为做好“十五五”期间我国眼健康工作，进一步推进我国眼健康服务优质高效发展，提高人民群众眼健康水平，国家卫生健康委、国家中医药局、国家疾控局联合制定了《加快提供优质高效眼健康服务工作方案（2026—2030年）》。现印发给你们，请各地认真贯彻执行。

国家卫生健康委 国家中医药局

国家疾控局

2026年8月28日

（信息公开形式：主动公开）

附件：《加快提供优质高效眼健康服务工作方案（2026—2030年）》政策解读

          《加快提供优质高效眼健康服务工作方案（2026-2030年）》

白露，二十四节气中的第十五个节气，每年公历9月7～9日，太阳运行至黄经165°时，秋意渐浓。此时天气进一步转凉，昼夜温差可达10℃以上，夜间空气中的湿气在草木上凝结为白色露珠，故名“白露”。白露的到来，标志着夏日的闷热彻底退场，清爽的秋风成为主调。

民间素有“吃龙眼”“饮白露茶”的习俗。此时龙眼正当季，因滋补功效显著，福州地区有“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的谚语。茶树经过夏季酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘醇，颇受老茶客喜爱。

白露后，湿热余浊未尽，燥气渐盛，凉意日增，养生宜防凉护阳、润燥养肺，同时注意调畅情志、安神定志。

“处暑十八盆，白露勿露身。”白露后早晚温差显著加大，极易感冒。此时应注意保暖，尤其要护好腹部和关节，避免寒湿之邪乘虚而入，引发着凉腹泻、关节炎等不适。

白露后空气日渐干燥，燥邪易伤肺津，出现皮肤紧绷、毛发枯槁等“秋燥”之象。饮食调养宜以养肺为主，可适当多食雪梨、莲藕、银耳等滋阴润燥之品。烹饪方式建议选用温热做法，利于暖胃养身。

白露是雨季的最后一个节气，残存湿气夹杂凉意，易诱发关节不适。同时，秋季肺金当令，应注重养护肝脏，避免熬夜耗伤肝血，为冬季“藏精”打好基础。

白露之后，花木渐凋，秋风萧瑟，易令人触景生情，心生悲忧。此时不宜久居室内、沉溺愁绪，宜户外漫步或登高望远，舒展身心，平和心绪，以从容度秋。

扁豆山药粥

材料：炒扁豆30g，怀山药30g，粳米60g。

做法：扁豆炒黄，怀山药切小块，与洗净的粳米一同放入锅内，加适量清水，小火煮成粥，调味即可。

功效：益气健脾，祛湿止泻。

适宜人群：脾虚食少、大便溏泻、体虚乏力者。

杏仁川贝炖雪梨

材料：杏仁10g，川贝母10g，雪梨1个，冰糖适量。

做法：雪梨洗净，去皮去核，将杏仁和川贝母放入梨心，加适量冰糖，放入炖盅。添适量清水，小火加盖，隔水炖煮1～1.5小时至雪梨熟烂即可。

功效：清热润肺，化痰止咳。

适宜人群：肺燥干咳、痰少而黏，或痰热咳嗽、痰黄稠者。脾胃虚寒者慎食。

高盐饮食是高血压的重要危险因素，还会增加胃病、骨质疏松等疾病风险。建议人均每日食盐摄入量不高于5克（约一个啤酒瓶盖的量）。

     具体怎么做？

     1. 使用定量盐勺控制每餐用盐量。

     2. 用葱、姜、蒜、花椒、醋、柠檬汁等天然调味料提味，减少对盐和酱油的依赖。

     3. 菜肴快出锅时或关火后再加盐，可在保持同样咸度的情况下减少用量。

     4. 警惕酱油、蚝油、味精、鸡精等调味品中的钠，少吃咸菜、腌制品、加工肉制品和预包装食品。

 注意：2-3岁幼儿每日不超过2克，4-6岁儿童不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。

油脂摄入过多会导致肥胖、高血脂，增加心脑血管疾病风险。推荐成年人每天烹调油摄入量25-30克。

     具体怎么做？

     1. 家庭使用带刻度的控油壶，按全家每天应食用油的总量取用。

     2. 多用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等少油方法。善用不粘锅、烤箱、电饼铛等器具减少用油。

     3.减少油炸食品、肥肉和加工肉制品的摄入。

     4. 警惕反式脂肪酸，每日摄入不超过2克，注意食品标签中的“氢化植物油”“人造黄油”等成分。

     5. 炒菜后不喝菜汤，避免额外摄入溶在汤中的油脂。

 口腔健康是全身健康的基础。

     具体怎么做？

     1. 每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟。睡前刷牙尤其重要。

     2. 配合使用牙线或牙间隙刷，清除牙缝中的食物残渣。

     3. 成年人每年至少进行一次口腔检查；儿童每半年至少检查一次，可适时进行涂氟和窝沟封闭。

  体重异常增加慢性病风险。健康成年人体质指数（BMI）正常范围为18.5-23.9。男性腰围不超过85厘米、女性不超过80厘米。

     具体怎么做？

     1. 食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆。每日摄入食物不少于12种、每周不少于25种。

     2. 规律进餐，定时定量，细嚼慢咽。

     3. 坚持运动，每周至少5天中等强度活动（如快走、骑车），累计150分钟以上，每天主动活动6000步。

     4. 定期监测，家中常备体重秤，晨起空腹称重；定期测量腰围。

     5. 科学减重，每月减重不超过体重的5%。

 钙是骨骼健康的关键，钙流失可能引发骨质疏松。

     具体怎么做？

     1. 多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。

     2. 每天晒太阳15-20分钟（避开强光），促进维生素D合成，帮助钙吸收。

     3. 规律运动、坚持运动，如快走、慢跑、太极拳等，增强骨骼强度。

     4. 戒烟限酒，避免碳酸饮料和过量咖啡因。

     5. 老年人要加强平衡训练防跌倒，定期检测骨密度。

健康的生活方式不是一蹴而就的。从今天起，在厨房里放一把限盐勺、一个控油壶，餐桌上少一瓶含糖饮料，日程里安排一次运动、一次口腔检查——这些微小的改变，正是践行“每个人是自己健康第一责任人”理念的最好行动。

来源：本溪市平山区疾病预防控制中心

来源：人民网健康

一、什么是“三高共管，六病同防”？

     “三高”即高血压、高血糖、高血脂，它们常常合并存在，互为危险因素。如果管理不当，会引发冠心病、脑卒中、肾脏病变、眼底病变、周围神经病变、周围血管病变等六种主要并发症（简称“六病”）。“三高共管，六病同防”旨在通过规范化的筛查、诊疗和管理，优化医疗资源配置，提高慢性病患者的发现率、治疗率、控制率和康复率，从而降低重大慢性病过早死亡率，减轻慢性病带来的经济负担。

二、为什么需要“三高共管，六病同防”？

（一）研究数据表明

     我国18岁及以上成人的高血压、糖尿病和血脂异常患病率分别为27.9% 、12.4%和40.4%。多项研究证实，同时控制“三高”能比单纯控制“一高”获得更好的临床效果。目前我国“三高”知晓率、治疗率和控制率均较低，我们该如何进行“三高”共管？实现“三高”共管的第一步是通过测量血压、血糖和血脂指标检出“三高”患者，确定是否为“三高”并存。然后，对患者进行总体心血管风险的评估和分层，在此基础上确立适合患者的血压、血糖和（或）血脂控制目标值，确定启动药物治疗的时机，优化治疗方案并进行综合管理。高血压、糖尿病和血脂异常患者大多数无明显临床表现，需要通过筛查才能得以早期发现。

（二）关于三高人群筛查，请做好以下建议

 1.健康人群的高血压筛查以年为单位，35岁及以上人群每年至少测量1次血压，高血压高危人群则每半年至少测量1次血压；

2.2型糖尿病高危人群和35岁及以上成人建议每年至少检测1次空腹血糖，并接受医务人员的健康指导； 

3.对40岁以下成年人每2—5年进行1次血脂检测，40岁及以上成年人每年至少检测1次，动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群应根据个体化防治的需求进行血脂检测。

高危人群主要包括：1.心血管疾病患者；2.BMI≥ 24和（或）中心型肥胖者（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；3.有高血压史，或正在接受降压治疗者；4.糖尿病前期患者；5.家族性高脂血症患者；6.有早发性心血管疾病家族史者（男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前发病）；7.慢性肾脏病患者；8.10年心血管病发病风险≥10%的其他个体。

（三）“三高”诊断标准及临床控制目标值

 1.高血压

（1）诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

（2）临床控制目标值：一般高血压患者血压降至140/90mmHg以下；≥65岁老年高血压患者的血压降至150/90mmHg以下，如果能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；一般糖尿病或慢性肾脏病患者的血压目标可以在140/90mmHg基础上再适当降低、无药物不良反应、无新发并发症或原有并发症无加重的患者。

2.高血糖（糖尿病）

（1）诊断标准：

     空腹血糖≥7.0mmol/L；餐后2小时血糖≥11.1mmol/L；且伴有典型的糖尿病症状（如多饮、多食、多尿、体重减轻）。

满足以上任意一条，即可诊断为糖尿病。

（2）临床控制目标值：

      空腹血糖：4.4~7.0mmol/L；非空腹血糖：<10.0mmol/L；

糖化血红蛋白（HbA1c）：<7.0%（病程短、预期寿命长、无并发症时，可进一步控制至<6.5%；年龄>80岁或伴有严重并发症时，可适当放宽至<8.0%）。

 3.高血脂

（1）诊断标准：

     总胆固醇（TC）过高；甘油三酯（TG）过高；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过高；或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低。

     具体数值根据检测方法和医院标准可能有所不同，但通常认为TC>5.1mmol/L、TG>1.7mmol/L、LDL-C过高（具体数值依据动脉粥样硬化性心血管疾病风险分级而定）和HDL-C<1.0mmol/L为异常。

（2）临床控制目标值：

    总胆固醇（TC）：<4.5mmol/L；甘油三酯（TG）：<1.7mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：根据动脉粥样硬化性心血管疾病风险分级而定，通常要求降低至一定水平以下，如极高危患者LDL-C<1.8mmol/L且较基线降低幅度>50%。

三、“三高”协诊流程

四、如何轻松管理“三高”？

（一）健康饮食

     合理调整饮食结构是管理“三高”的基础。减少盐的摄入，每人每天不超过5克。控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。控制碳水化合物的摄入量，避免过多饮用高糖饮料。

（二）适量运动

      坚持适量的运动有助于降低血压、血脂和血糖。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高身体代谢率。

（三）控制体重

      肥胖是导致“三高”的重要危险因素。通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于控制“三高”。

（四）戒烟限酒

      吸烟和过量饮酒会加重“三高”病情，增加患心脑血管疾病的风险。应尽量戒烟，限制酒精摄入。

（五）心理调节

     长期的精神压力会导致血压升高、血糖波动等。学会放松心情，通过冥想、练瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持良好的心态。

五、科学预防“六病”

1.定期体检。定期进行身体检查，包括血压、血脂、血糖、心电图等检查，及时发现“三高”及潜在的心血管疾病风险。对于已经患有“三高”的人群，更要密切监测病情变化，遵医嘱进行治疗。

2.控制“三高”指标。严格按照医生的建议进行治疗，按时服药，控制血压、血脂、血糖在正常范围内。不要自行增减药量或停药，以免引起病情反复。

3.注意生活细节。避免过度劳累、情绪激动等诱发因素。保持大便通畅，避免用力排便。注意足部护理，预防糖尿病足。

4.紧急情况处理。如果出现胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木无力等症状，应立即停止活动，拨打急救电话，及时就医。

来源：山东省济宁市兖州区漕河镇卫生院

国务院正式批复《中医药振兴发展“十五五”规划》，意味着中医药正式进入新一轮国家战略布局周期。过去十年，中医药发展的重点更多是补短板、建体系；未来五年，重点将转向提能力、强特色、促协同、重创新。对于基层医生、诊所和中医馆来说，这不是一份只属于大型医院和中药企业的规划，而是一份影响未来五年经营方向的路线图。新医刻结合国务院批复、《国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要》以及国家中医药局公开部署，梳理出最值得基层医疗关注的8个具体机会。

机会一：基层中医药服务能力建设仍将持续投入

政策方向：提升基层中医药服务能力，健全中医药服务体系，让群众在基层享受到更加规范、便捷的中医药服务。

政策解读：过去几年，中医馆建设解决的是”有没有”。未来五年，重点将转向”强不强”。基层机构竞争将从拼装修、拼面积，转向拼服务能力。

基层机会 中医馆标准化建设，中医适宜技术推广，基层医生培训，中医康复能力建设，基层慢病管理，未来患者选择一家中医馆，看重的不只是医生，而是是否能够持续提供规范服务。

机会二：优势专病将成为中医馆新的竞争壁垒

政策方向：加强中医优势专科建设，形成一批特色鲜明、疗效突出的优势专病。

政策解读：过去很多中医馆什么病都看。未来国家更支持的是：一个病种、一套方案、一支团队、一批病例。专病能力，将逐渐替代”全科式经营”。

基层机会 建议优先布局：糖尿病及并发症，颈肩腰腿痛，睡眠障碍，妇科调理，儿科常见病，肿瘤康复，老年慢病。真正的专病建设，不只是挂牌，而是建立诊疗路径、疗效评价、复诊管理和病例沉淀。

机会三：中西医协同进入加速期

政策方向：促进中西医协同发展，发挥中医药在重大疾病、慢性病和康复中的特色优势。

政策解读：未来，中医馆与综合医院不是竞争关系，而是分工关系。医院负责急性期。基层负责恢复期。

基层机会：康复治疗，慢性病长期管理，术后恢复，肿瘤支持治疗，医院转诊承接。未来能够进入区域医疗协同网络的基层机构，将拥有更加稳定的患者来源。

机会四：治未病和健康管理进入长期发展阶段

政策方向：发挥中医药在疾病预防和健康促进中的独特作用。

政策解读：未来，中医服务不会只围绕”生病以后”。更多服务将前移。患者购买的不再是一张处方，而是一套健康管理方案。

基层机会 可以重点布局：体质辨识，亚健康调理，四季养生，慢性病健康管理，家庭医生中医服务，中医健康档案。谁能形成持续服务能力，谁就拥有更高复诊率。

机会五：符合中医特点的医保支付改革值得关注

政策方向：推进符合中医药特点的医保支付方式改革。

政策解读：这是基层最值得长期关注的一项政策。未来，中医价值评价可能逐步从”一次收费”转向”一个疗程、一种病种、一项服务”。

基层机会 机构需要提前准备：标准病历，标准诊疗路径，疗程管理，疗效评价，合规收费，支付方式越改革，规范化程度越重要。

机会六：AI和数字中医进入真实应用阶段

政策方向：推进中医药数字化建设，促进人工智能等新技术与中医药融合发展。

政策解读：AI不只是帮助医生写病历。未来真正重要的是：把中医经验数字化。把诊疗过程数据化。把病例沉淀资产化。

基层机会 重点建设：AI辅助问诊，智能病历，中医知识库，病例数据库，随访管理，专病数据库。未来，中医馆的数据价值，可能超过设备价值。

机会七：名方、院内制剂和特色疗法迎来新发展空间

政策方向：推动经典名方传承创新，加强中药制剂和院内制剂研究转化。

政策解读：未来，中医竞争不仅是医生，更是方案。特色疗法将越来越重要。

基层机会 建议重点沉淀：名老中医经验，专病治疗方案，经典方应用，联合治疗路径，典型病例，经验只有形成标准，才能形成长期价值。

机会八：地方配套政策将密集出台

政策方向：各地区结合实际，制定中医药振兴发展的实施方案。

政策解读：国务院批复只是开始。真正影响基层的，是未来各省、市、县出台的实施方案。

基层机会 未来值得持续关注：中医馆建设项目，优势专科项目，人才培养项目，科研项目，数字中医项目，中医药产业项目，中医药健康养老项目。

对于基层机构而言，未来一两年最大的机会，不是等待政策，而是提前具备承接政策的能力。

回看整个中医药”十五五”方向，可以发现一个明显变化：过去，国家更多是在扩大中医药覆盖面。未来，国家更加关注中医药服务质量和特色能力。

因此，基层诊所和中医馆未来真正需要建设的，不只是门店，而是能力。重点不是增加多少诊室，而是回答四个问题：✔ 有没有特色专病？✔ 有没有标准诊疗路径？✔ 有没有持续复诊体系？✔ 有没有可以沉淀的数据资产？未来五年，中医药发展的政策红利仍将持续释放。但红利不会平均分配。真正能够抓住机会的，往往是那些提前完成专业化、标准化、数字化建设的基层医疗机构。

资料说明

本文依据国务院《关于〈中医药振兴发展“十五五”规划〉的批复》、国家《国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要》中医药相关内容，以及国家中医药局公开发布的“十五五”时期重点工作部署进行分析。由于《中医药振兴发展“十五五”规划》正文尚未单独公开，本文所述机会系结合已公开权威文件进行政策解读，具体内容以后续正式发布版本为准。

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

母乳喂养对母婴双方都有深远且不可替代的益处。以下是基于世界卫生组织（WHO）、中国营养学会等权威机构共识的详细分析，分为对婴儿、对母亲、对家庭与社会三个层面的解读：

1. 对婴儿的益处（最直接、最核心）

完美营养，易于消化：母乳的成分会随婴儿的成长阶段动态调整（初乳、过渡乳、成熟乳），包含最适合婴儿的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其中的乳清蛋白比例高，易于吸收；铁的生物利用率高，能有效预防缺铁性贫血。

强大的免疫保护：母乳中含有抗体（尤其是分泌型免疫球蛋白A，即sIgA）、白细胞、溶菌酶、乳铁蛋白等活性物质，能直接抵抗病原体，大幅降低婴儿患中耳炎、呼吸道感染、腹泻、尿路感染及新生儿坏死性小肠结肠炎（NEC）的风险。

降低远期慢性病风险：长期研究表明，母乳喂养的婴儿在成年后患肥胖、2型糖尿病、高血压、高血脂及某些儿童期癌症（如白血病）的概率显著降低。这与母乳中低蛋白质、高不饱和脂肪酸以及益生元（低聚糖）等因素有关。

促进大脑与视力发育：母乳中的长链多不饱和脂肪酸（如DHA，即二十二碳六烯酸，和ARA，即花生四烯酸）是母乳喂养儿在智力测试中表现更优、视力发育更好的关键物质。这种优势在早产儿中尤为明显。

建立安全依恋：哺乳过程中的肌肤接触、目光交流、心跳与呼吸声，能极大地满足婴儿的安全感，促进母婴情感联结，有助于婴儿未来的情绪调节和社交能力发展。

2. 对母亲的益处

促进产后恢复：婴儿吸吮刺激cui产素分泌，帮助子宫收缩复原，减少产后出血。同时，哺乳能消耗大量热量（每天约500-700千卡），有助于产后体重回归。

降低母亲疾病风险：长期、完整的母乳喂养（建议持续12个月以上）能显著降低母亲患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的风险。此外，对预防骨质疏松和2型糖尿病也有积极作用。

天然避孕（需谨慎）：纯母乳喂养且月经未恢复时，其抑制排卵的效果可提供约98%的避孕效果（称为“哺乳期闭经避孕法”，即LAM），但需严格满足条件（产后6个月内、全母乳喂养、无月经）。

方便、经济、环保：无需准备奶瓶、消毒、冲调奶粉，随时随地可喂养，经济成本极低，且无包装废弃物，对环境保护有利。

3. 对家庭与社会的益处

经济与时间节约：直接节省高昂的配方奶粉、奶瓶、消毒器等费用，也减少了因宝宝生病产生的医疗支出和请假时间。

促进亲子关系：母乳喂养为母亲提供了独特的、深度的情感互动机会，是建立亲密关系的重要途径。

公共卫生意义：提高母乳喂养率能降低整个社会的婴儿死亡率、患病率，并减少医疗资源消耗。同时，母乳喂养的儿童成年后慢性病风险更低，有助于减轻未来的医保负担。

重要提示与建议

早接触、早吸吮：产后半小时内开始吮吸，有助于刺激泌乳。

纯母乳喂养6个月：世界卫生组织推荐，婴儿出生后前6个月应纯母乳喂养（不喂水或其他食物）。

持续喂养至2岁或以上：在添加辅食后，继续母乳喂养至2岁或更久，对母婴健康仍有益处。

特殊情况需咨询医生：如果母亲患有活动性结核、HIV感染、正在服用某些特定药物（如化疗药、放射性同位素），或婴儿患有半乳糖血症等，则不建议母乳喂养。具体请遵医嘱。

研究表明，碎片化运动这种见缝插针式的运动方式，对于打破久坐、提升代谢水平、改善心血管健康大有裨益。然而，很多人由于认知偏差，让碎片化运动这种高效模式变成了无效努力。以下五个常见误区，大家要注意避开。

有人认为，碎片化运动既然时间短，那就得“加码”，否则运动就无效。于是，很多人拼命做波比跳、冲刺跑，结果气喘吁吁、心率飙升，不仅难以坚持，还极易引发肌肉拉伤或心血管意外。碎片化运动的精髓在于可持续，而非一次性爆发。

正确做法： 

运动强度应因人而异、因时而定。早晨刚起床，可以选择拉伸、瑜伽等低强度运动。午休后感到困倦，可以进行5~10分钟的中等强度运动，如开合跳、爬楼梯，让心率微微加快。下午工作疲惫时，一组肩颈放松或靠墙静蹲更为适宜，核心是让身体动起来且感觉舒适。

“反正时间随机，想到了就做，想不到就算了。”这种心态让碎片化运动变成“三天打鱼，两天晒网”式运动。运动效果的积累依赖于规律刺激。如果一周内只在某天心血来潮运动几下，身体无法形成正向适应，也难以养成习惯。

正确做法：

像设置闹钟一样，为碎片化运动设定时间。例如，规定自己每坐45分钟，就起身活动3分钟，午餐后散步10分钟，睡前做5分钟拉伸。将运动嵌入日常流程，形成稳定的生物节律。

碎片化运动是传统运动的有效补充，而非替代品。碎片化运动能有效解决久坐不动的问题，但对于提升最大摄氧量、增强肌耐力、改善体态等深层次需求，每周2~3次，每次30~60分钟的系统性训练（如跑步、游泳、器械训练）必不可少。

正确做法：

将碎片化运动作为日常活动的基石，保持身体活力，再在此基础上，规划专门的系统训练时间，全面提升身体素质。

“就几分钟的事，热什么身？”这是危险的认知。即使只是短暂的跳跃或拉伸，肌肉和关节如果未经预热，突然进入工作状态，也存在扭伤、拉伤的风险。而运动后的恢复放松有助于平复心率、减少乳酸堆积。

正确做法：

遵循“ 微热身—运动—微放松”的规律。例如，计划做3分钟高抬腿，先用30秒原地踏步、活动手腕和脚踝；结束后，再用30秒慢走、抖腿。时间虽短，但不可或缺。

虽然碎片化运动相对温和，但并非零风险。例如，患有严重高血压、心脏病的人群，不宜进行突然的高强度间歇运动，骨质疏松患者应避免跳跃类动作，孕晚期女性需避免压迫腹部的动作。

正确做法：

运动前进行自我健康评估。慢性病患者应在医生指导下制订计划。初学者应从低强度、低冲击的动作开始，循序渐进，出现疼痛立即停止。

末伏是养阳祛湿的“黄金期”。下面，教给大家末伏的“热养三件事”，帮助您把养生的工作做到位，让身体更健康。

来源：中国中医药报

防治肝炎，保护肝脏，需要做到哪些

病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的传染病。甲型肝炎经消化道传染。乙型肝炎的传播途径主要有医源性、伤口感染和母婴垂直传播。丙型肝炎主要通过输血、血制品及伤口感染。丁型肝炎的传播途径与乙型肝炎相同，急性肝炎表现为畏寒、发热、乏力、食欲减退、恶心呕吐、肝区胀痛、腹泻等。

一、病毒性肝炎（最常见）

特点：由肝炎病毒感染引起，具有传染性。这是最常见的一类肝炎。

主要分型：甲型、乙型、丙型、丁型、戊型。

具体特点：

甲型肝炎：主要通过粪-口途径（如污染的食物、水）传播。多为急性发病，通常能自愈，不会转为慢性。

乙型肝炎：主要通过血液、母婴和性接触传播。可发展为急性或慢性肝炎，是导致肝硬化和肝癌的主要原因之一。

丙型肝炎：主要通过血液传播（如共用针具、输血）。起病隐匿，约80%的急性感染者会转为慢性，长期可导致肝硬化或肝癌。目前可以治愈。

丁型肝炎：是一种缺陷病毒，必须在乙型肝炎病毒存在的情况下才能感染，通常会加重乙型肝炎的病情。

戊型肝炎：传播途径与甲肝类似（粪-口途径），多为急性感染。孕妇感染后病情较重，死亡率较高。

预防措施：

（1)接种乙肝疫苗：国家规定所有刚出生的新生儿都必须在24小时内接种上乙肝疫苗。此外，凡是没有感染过乙肝病毒的人，家中或周围密切接触的人中有乙肝病人或乙肝病毒携带者，以及从事饮食服务、幼儿保育、医务工作等人员均应接种乙肝疫苗。

（2)防止血源传播：严格遵守国家献血法，不去非法采血站供血，不输入未经严格检验的血液和血液制品；不去街头拔牙、穿耳洞、纹身等。

（3)防止性传播：不搞性乱和卖淫嫖娼，正确使用安全套，保证性行为的安全。夫妻中一方携带乙肝病毒时，另一方应接种乙肝疫苗。

（4)要注意饮食卫生，避免与肝炎患者密切接触，进食含丰富蛋白质、维生素的食物。忌酒，也不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食品。

二、其他类型肝炎

1、酒精性肝炎

特点：由长期大量饮酒直接导致。与饮酒量和饮酒时间密切相关。

症状：轻者可能无症状，重者会出现黄疸、腹水、肝功能衰竭。长期发展可导致酒精性肝纤维化和肝硬化。

2、药物性肝炎

特点：由某些药物、保健品或毒物（如对乙酰氨基酚过量、某些抗生素、中药等）引起的肝损伤。发病与用药时间相关，停药后大多可恢复，但严重者可能导致急性肝衰竭。

机制：可能是药物直接毒性，或个体对药物的过敏反应（特异质反应）。

3、自身免疫性肝炎

特点：免疫系统错误地攻击自身的肝细胞，导致肝脏炎症。病因尚不明确，可能与遗传、环境因素有关。多见于女性（尤其是中青年女性），常伴有其他自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、甲状腺炎）。慢性进展性病程，需要长期用免疫抑制剂（如激素）治疗。

4、代谢性肝病（非酒精性脂肪性肝炎）

特点：与肥胖、2型糖尿病、高血脂、胰岛素抵抗等代谢综合征密切相关。目前非常常见，已成为全球第一大肝病。

病理：肝细胞内脂肪堆积过多，并伴有炎症和肝细胞损伤，但患者通常没有大量饮酒史。

发展：可进展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

5、其他原因引起的肝炎

特点：由其他疾病或因素导致，较为少见。例如：

感染性因素：细菌、寄生虫（如肝吸虫）感染、其他病毒（如EB病毒、巨细胞病毒）感染。

缺血性肝损伤：由严重心力衰竭、休克等导致肝脏供血不足。

遗传性疾病：如威尔逊病（铜代谢异常）、α-1抗胰蛋白酶缺乏症等。

重要提示：如果怀疑自己或他人有肝炎，请务必及时前往正规医院肝病科或感染科就诊，通过血液检查（如肝功能、肝炎病毒标志物、自身抗体等）、影像学检查（B超、CT等）甚至肝穿刺活检来明确诊断，并在医生指导下进行规范治疗。不同类型的肝炎，治疗和预后差异很大。

1、家中备好防灾急救包，放置手电筒、瓶装饮用水、压缩干粮、常用急救药品、应急口哨等。

2、雨天外出优先穿雨衣，雷雨天气避免使用金属骨架雨伞，以降低雷击风险；车内配备应急物品，包括安全锤、手电、应急口哨等，车载灭火器放置在触手可及之处。

3、不依靠普通抱枕当作水上漂浮工具，吸水后的抱枕会增加负重风险。

非必要不前往山区、河谷等地质灾害高风险地区；遇到洪水时远离桥洞、地下通道等低洼处，尽快前往高地、结构稳固的楼房等安全地带躲避。

室内出现洪水倒灌，第一时间向高处转移；遭遇泥石流险情时，立即向与泥石流成垂直方向一边的山坡上撤离，切勿顺着山沟、河道向下逃跑；行进途中留意路面塌方、沟壑，警惕上方滚落的石块、断枝。

1、拨打救援电话，清晰说明所在位置、人员伤情、所需要的帮助等。

2、人群密集区域可高声呼救；偏僻地带或狭小空间内可敲击硬物发出声响。

3、白天可借助镜子等反光物反出光亮，夜间可用手电筒按照“三短、三长、三短”的节律发送求救信号。

1、暴雨来临前检查电路、燃气设施，必要时关闭燃气阀门与电源总开关；密切留意房屋漏雨状况以及室外水位变化。

2、地势低洼处的居民可在门口安放挡水板、堆放沙袋或堆砌土坎，做好隔水准备，必要时及时转移至安全区域，同时备好防灾急救包，做好随时撤离的准备。

1、暴雨时段停止一切室外活动，尽快回到室内避险。若不得已需要在积水中行走，务必仔细观察路况，避开窨井盖、深坑，切勿涉水渡河、过桥；多人同行可用绳索相互牵引。

2、遇见歪斜的高压线铁塔、低垂或断裂的电线，务必保持距离，避免触电风险；雷雨天气不要在树下、露天高地停留避雨。

1、行车途中遇到路面积水，若确认积水较浅，可低速缓慢通行；积水较深或深度无法判断时，立刻停车绕行，禁止强行涉水。

2、车辆一旦在积水中熄火，严禁二次点火；水位迅速上涨时，要果断弃车前往高处避险；车门无法开启时，可使用安全锤或座椅头枕的钢筋尖角击碎车窗逃生。

根据中国疾病预防控制中心发布的数据，中国心血管病发病情况截止2023年全国≥18岁居民心血管病粗发病率为620.33/10万，年龄标准化发病率（按中国第七次人口普查）为635.81/10万。其中，脑卒中（中风）发病率显著高于冠心病，约占全部心血管病事件的80%，脑梗死占卒中病例的86%。心血管病现患病人数达3.3亿，其中脑卒中1300万、冠心病1139万、高血压2.45亿等。心血管病仍居城乡居民死因首位，2021年分别占农村、城市死因的48.98% 和47.35%，每5例死亡中约2例归因于心血管病。其中性别差异：男性发病率显著高于女性（粗发病率717.36/10万 vs. 519.64/10万）。年龄趋势：发病率随年龄增长急剧上升，≥75岁人群发病率高达3882.91/10万，是55-64岁人群的近4倍。近20%冠心病患者初次发病年龄不足55岁，年轻化趋势明显。城乡差异：农村发病率（719/10万）高于城市（551/10万），农村防控短板突出，高盐饮食、服药依从性差等问题更普遍。地域差异：北方和华中地区疾病负担较重，西北地区冠心病发病率最高。冬季（1-3月）为发病高峰，尤其在温带大陆性和热带气候区。

人口基数攀升和人口老龄化是发病率上升的关键驱动因素。1990-2019年，年龄标化发病率仅上升0.93%，但全人群发病人数增幅达132.82%。

危险因素包括高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、不合理膳食、缺乏运动等是主要危险因素。高血压可增加心血管病风险76%，糖尿病32%，肥胖29%，吸烟27%。

环境因素：极端高温与急性心血管病发病风险增加17%相关，高温效应在暴露后第4天达峰值。寒冷天气（1-3月）也是重要诱因，尤其在北方。尽管随着诊疗技术提升，住院死亡率下降，但农村地区医疗资源不足，急性脑卒中救治能力和康复体系需加强。预防方面需加强高血压、肥胖等可改变危险因素的控制，推动减盐行动和健康环境建设。

基于心血管病发病形势2023年10月，国家卫生健康委联合13部委发布了《健康中国行动一心脑血管疾病防治行动实施方案（2023-2030年）》，特别提出“持续推进心脑血管疾病早期筛查与综合干预工作，立足医疗机构慢性病健康管理和诊疗服务，加强个体化心脑血管疾病风险综合评估，拓展机会性筛查。为应对我国心血管病带来的重大公共卫生威胁，财政部和国家卫生和计划生育委员会（现国家卫生健康委员会）批准在2014年中央财政转移支付地方卫生计生项目中设置“心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目”（以下简称“心血管高危筛查项目”）试点专项，是国家增加卫生投入、惠及民众健康的一项重大举措。2014-2025年度，心血管高危筛查项目在全国31个省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团的437个项目点开展。2026年度该项目继续在全国范围内开展，总体项目点预计增加到459个，年内完成心血管病高危人群早期筛查34. 04万人，既往高危对象持续随访55. 63万人。

为了研究、评估和推广心血管病高危人群筛查和综合干预适宜技术，建立并完善心血管病防治工作体系和长效机制，加强人员培训和能力建设。努力降低心血管疾病发病率、复发率、致残率和死亡率，降低社会和家庭的心血管病的总体负担，提高国家在卫生领域的投入产出比。开展规范化心血管疾病公众健康宣教，向公众传达正确的心血管疾病防治知识，提高全民健康意识。评估中国常见及罕见心血管病的遗传、代谢、环境、行为等系统流行病学特点，探索识别具有高患病风险个人的方法。荆门市东宝区疾病预防控制中心做为国家项目点之一，在省、市疾控中心领导和专家的指导下正式启动“东宝区2026年心血管病高危人群早期筛查和综合干预项目”。该项目由东宝区子陵铺镇中心卫生院和泉口街道社区卫生服务中心负责实施，计划筛查35~75岁居民4000余人。通过项目执行单位完成居民初筛调查以及高危人群的随访工作，实践心血管疾病高危人群防控策略和措施，减轻疾病负担和社会负担，促进达到研究和评估心血管疾病高危人群筛查和综合干预适宜技术，建立并完善心血管疾病高危人群筛查和综合干预模式，不断提高居民健康水平的目标。

从小到大，我们一直被一句话洗脑：每天必须睡够8小时，才是健康睡眠

睡不够8小时，就会焦虑失眠、免疫力下降、加速衰老；睡够8小时，就能身体倍儿棒、远离疾病

“ 8小时睡眠法 ”几乎成了所有人的睡眠标准答案

很多人哪怕凌晨一两点才睡，也要硬撑着睡够8小时，哪怕白天昏沉乏力，也觉得完成了 “ 健康任务 ”

这一说法并不完全准确‌

睡眠从来不是 “ 时长达标即可 ”，睡眠需求因人而异，年龄、遗传、健康状况等因素都会影响个体所需时长，‌8小时是平均值而非绝对标准‌。被奉为圭臬的8小时睡眠，并不是适配长寿的最佳时长

大量睡眠研究和长寿追踪数据早已证实：对成年人而言，最利于长寿、最贴合身体节律的睡眠时间，是7小时左右

真正健康的睡眠满足这几个标准就够了

时长适中

成年人每日稳定保持6.5-7.5小时睡眠，无需刻意凑8小时，更不要长期熬夜、过度补觉

作息规律

固定入睡和起床时间，不昼夜颠倒、不频繁熬夜补觉，让身体形成稳定的生物钟

睡眠深沉

入睡快、少起夜、少多梦，睡醒后头脑清醒、身体舒展，无疲惫沉重感

顺应节律

尽量23点前入睡，抓住夜间黄金修复时段，比熬夜睡久一点更有用

生活中，很多人睡够8小时甚至9小时，却依然整天犯困、精神差、免疫力低，本质就是睡眠质量低下，无效睡眠过多

稳定的7小时优质睡眠，足以支撑身体完成全部修复，让人精力充沛、状态稳定，长期坚持，对体态、气色、免疫力和寿命，都有极大益处

当代人的很多健康焦虑，都是被“标准答案”绑架而来

不必再为“没睡够8小时”焦虑内耗，也不必觉得睡得越久就越健康

睡眠的本质，是给身体充电，充满即可，无需过载

长期熬夜透支，靠周末疯狂补觉睡10小时，补不回身体的损伤

每天机械躺够8小时，彻夜多梦浅眠，换不来真正的健康

真正的长寿养生，从来不是刻板的数字自律，而是顺应身体节奏，保持适度、规律、优质的睡眠

不贪睡、不缺觉、不熬夜、不焦虑，每天睡好7小时，就是普通人最划算、最靠谱的长寿秘诀

立秋，二十四节气中的第十三个节气，每年公历8月7～9日，太阳运行至黄经135°时，秋令始启。此时天地之气悄然更迭，阳气渐敛，阴气渐长。立秋虽名含“秋”字，但此时暑热尚未退场，闷热潮湿之感依然明显。

民间立秋素有“贴秋膘”“啃秋”的习俗。夏日炎炎，人们常因“苦夏”而食欲不振、体倦消瘦；及至入秋，适当增加肉食进补，即为“贴秋膘”。而啃食清甜的时令瓜果，则称为“啃秋”，既借瓜果之凉润消解残暑，也寓意送走暑热、迎来秋凉。这些习俗体现了古人顺应时节、调和身心的生活智慧。

立秋后，燥气渐盛，故养生宜祛湿健脾、滋阴润肺，同时注意调养情志与规律作息。

人体经过炎热夏季的消耗，脾胃功能偏弱，肠道抗病能力下降，稍有不慎，易发腹泻。同时，湿邪易困阻中焦，常致口中黏腻、肢体困乏等。饮食上宜选用山药、莲子、冬瓜、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿之品。

立秋之后，燥气渐盛，易伤肺津，引起口干、咽干、皮肤干燥等不适。饮食调养宜遵循“少辛增酸”的原则，适当多食橘子、苹果等酸味食物，以收敛肺气；兼食芝麻、百合等滋阴润燥之品，以润燥护津。同时应减少吃葱、姜等辛辣发散之物，以免助燥伤阴。

《素问·四气调神大论》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑……”立秋之后，阳消阴长，起居当顺应自然，早卧以养阴，早起以宣肺。凉意渐起，秋气萧瑟，易生悲忧之感，应注意情志调畅，保持内心宁静。

材料：新鲜雪梨1个（约250g），胖大海10g，桃胶10g。

做法：桃胶用冷水泡发12小时以上；胖大海用开水泡发1小时，去皮去核，将泡发汁水与胖大海茸一同打浆；雪梨洗净去皮去核，切块备用。将以上食材及适量清水入锅，大火烧沸后转小火慢炖至汤汁浓稠、雪梨与桃胶软烂即成。

功效：清热润肺，利咽止咳，润肠通便，养颜止渴。

适宜人群：肺燥咽干、咽喉肿痛、烦渴便秘者。

材料：鲜百合50g，甜杏仁10g，枸杞子15g，南瓜肉100g，粳米120g。

做法：粳米淘洗干净，浸泡半小时；鲜百合、枸杞子洗净；南瓜肉切丁；甜杏仁浸泡。锅中加足量清水，放入粳米，大火烧沸后转小火，加入其余原料，续煮至粥稠米烂即成。

功效：润肺止咳，清心安神。

适宜人群：干咳、手心多汗者。大便稀溏者慎用。

来源：中国中医药报 

 什么是登革热？  

登革热（dengue fever）是登革病毒引起的急性传染病，通过媒介伊蚊传播，是全球传播最广泛的蚊媒传染病之一。 

登革病毒感染后可导致隐性感染、登革热、登革出血热。其中，登革出血热我国较少见。本病疫区主要分布在热带和亚热带地区，其中东南亚、西太平洋地区和美洲的流行最为严重。在我国主要流行于广东、广西、海南、福建、台湾及浙江等南方地区。 

登革热的流行有一定季节性，一般在每年的5～11月份，高峰在7～9月份。在新流行区，人群普遍易感，但发病以成人为主，在地方性流行区，发病以儿童为主。

登革热的典型症状有哪些？

登革热的潜伏期（从被携带病毒的蚊子叮咬到症状开始的时间）一般为1-14天，多为5-9天。值得注意的是大多数感染者没有症状或症状轻微，不过，一旦发病，患者会出现一系列典型症状：  

1、突发高热：体温可达40℃以上；

2、“三痛”：剧烈头痛、眼眶痛、全身肌肉关节痛； 

3、“三红”：面部、颈部、胸部潮红； 

4、 皮疹：四肢或躯干出现充血性红疹； 

5、 消化道症状：恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等消化道症状； 

6、 严重者：可发展为登革出血热或登革休克综合征，甚至危及生命。

 什么是基孔肯雅热？

基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒（CHIKV）引起、通过蚊虫叮咬传播的急性传染病。其名称源自非洲土著语言，意为“弯腰走路”，形象描述患者因剧烈关节疼痛而行动困难的特点。

基孔肯雅热的典型症状有哪些？

被带基孔肯雅病毒的蚊子叮咬后，病毒在体内潜伏期通常为3-7天（最短1天，最长可达12天），随后可能突然发病，出现典型的“热-疹-痛”三联征：

突发高烧：体温可高达39°C以上，可能持续1-7天。部分患者会出现“双峰热”，即退烧后再次发热。

皮疹：约80%的患者在发热后2-5天，面部、四肢甚至手掌脚底会出现红色斑疹或丘疹，常伴有瘙痒。

明显关节疼痛：这是基孔肯雅热最突出的特点之一。特别是手指、手腕、脚踝和脚趾等小关节会出现剧烈疼痛和肿胀，可能持续数天甚至数月。

此外，还可能伴随头痛、恶心、呕吐、肌肉痛、结膜炎等症状。

这两种疾病有什么区别？

这两种疾病，各年龄人群普遍易感，发病初期都会出现高热、头痛、关节和肌肉疼痛等症状。

登革热发生重症的比例较高，致死病例时有发生。基孔肯雅热多数患者为轻症，大约会在1~2周内康复，但部分人（尤其是老年人和慢性病患者）可能会经历长期关节疼痛的折磨；只有极少数情况下，该病会导致出血、脑炎等严重并发症甚至死亡。

在登革热和基孔肯雅热共同流行的地区，常有人同时感染两种病毒。

如何预防这两种疾病？               

预防基孔肯雅热和登革热，主要的防控措施是清积水、灭蚊虫、防叮咬（装纱窗、支蚊帐、长衣裤、驱蚊剂）。

一是清积水。重点排查房屋前后、花园、阳台、天台、水池、树洞、绿化带等地，及时清理废弃容器、花盆托盘、水养植物的容器、轮胎、杂物、塑料垃圾、竹筒等积水。

二是灭蚊虫。居家发现有成蚊时，可使用电蚊拍、灭蚊灯等物理措施灭蚊，科学合理使用市售有合格证号的家用卫生杀虫剂如蚊香、气雾罐等化学方式灭蚊。

三是防叮咬。家居门窗争取安装纱门纱窗，防止蚊虫进入室内。睡觉时使用蚊帐，有效隔绝蚊虫。外出时穿长袖衣裤，或裸露皮肤喷涂有效驱蚊剂，减少暴露被叮咬风险。伊蚊活动高峰一般在日出后2小时和日落前2小时，外出活动时尽量避开蚊虫活动高峰期，尽量减少在户外草丛等蚊子多的地方停留。

温馨提示

若近期有外出旅居史，出现不适，第一时间前往正规医疗机构发热门诊就诊，主动告知医生近期活动轨迹、蚊虫叮咬情况、是否去过疫区等关键信息，配合医生完成相关检查，切勿自行用药、切勿拖延就医。

没有积水，就没有蚊虫滋生，没有蚊虫就没有登革热、基孔肯雅热传播。登革热、基孔肯雅热可防可控，让我们立刻行动起来，从我做起、从家庭做起、从身边做起，清积水、清死角、灭蚊虫，用行动阻断疾病，共同守护健康家园！

三伏时节为一年中天地阳气最旺盛之时，是冬病夏治的最佳时期。冬病夏治作为中医药“治未病”理念的特色外治技术，恪守“天人相应、顺时调摄”的核心准则，借三伏盛阳，温阳散寒、固本扶正，针对性干预冬季易发、遇寒加重的各类虚寒性宿疾，目前已广泛应用于中医预防保健与临床护理工作。

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

血吸虫繁殖、生长、传染过程 

  怎样预防血吸虫病    治疗病人、消灭钉螺和防止尾蚴钻进皮肤，都是预防血吸虫病的主要措施。其中防止尾蚴钻进皮肤要做到：不到有钉螺的地方去游泳、捕鱼、打草、放牧，劳动时要做好个人防护。

  怎样预防疟疾   疟疾俗称“打摆子”，蚊子是传播疟疾的“帮凶”。因此，预防疟疾除了根治病人外，防蚊灭蚊是很重要的措施。

  被狗咬伤怎么办    被狗咬伤可能得狂犬病。狂犬病在目前医疗条件下是不可能治好的。因此，若有人被狗咬伤，应立即用20%的肥皂水反复冲洗伤口，然后用烧酒或70%的酒精涂擦，并尽快到医院或疾病预防控制中心注射狂犬疫苗。

  肠道传染病的防治    病原体经过口腔进入肠道，繁殖、释放毒素、破坏肠粘膜组织，引起肠道功能紊乱就叫肠道传染病。肠道传染病的种类很多，有的是由病毒引起的，如甲型、戊型病毒性肝炎、病毒性胃肠炎、脊髓灰质炎等，有的是由细菌引起的，如霍乱、细菌性痢疾、伤寒和副伤寒、大肠杆菌性腹泻、细菌性食物中毒等，有的是寄生虫引起的，如阿米巴痢疾等。临床表现除有发热、发冷、头痛等中毒症状外，主要是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，但少数肠道传染病，如脊髓灰质炎的主要病变是神经系统，所以常出现肢体瘫痪症状。 预防措施： 

（1)个人卫生：做到饭前便后用自来水和肥皂洗手，接触和护理病人后要用消毒溶液洗手。 

（2)饮水卫生：要做到不喝生水喝开水。 

（3)饮食卫生：不吃腐败变质或苍蝇爬过的食物，不吃病人吃剩下的食物，不生吃毛蚶、泥螺、小黄蟹等海产、水产品。 

（4)环境卫生：搞好室内外环境卫生；加强粪便、垃圾和污水的卫生管理；保护水源；大力杀灭蝇蛆、蟑螂。 

（5)无病早防，有病早治：要按照卫健部门的要求注射相关预防针，如甲肝疫苗、伤寒菌苗等。

  小暑代表暑热初盛，大暑代表炎热之极。两者的差别不只是温度的高低，更在于“湿”和“热”的比重变化。小暑湿重于热，人感觉闷闷的、身上发沉、口黏不想吃东西，这是湿邪困脾。大暑热重于湿，或者湿热并重，不但身上沉，还口干舌燥、心烦、小便黄赤、晚上睡不踏实。

  因此，大暑养生在清暑的同时，要比小暑更注重“益气养阴”。

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

  比赛现场，选手们紧扣主题，用质朴的语言、鲜活的案例、真实的数据，呈现了一场有深度、有温度、有态度的岗位分享。

  从入职第一次下乡采样的手忙脚乱，到新冠疫情数据专班的挑灯夜战，一名疾控人的十年蜕变打动了在场观众；从面对群众情绪时的张口结舌，到读懂“为民解难、为党分忧”的深刻内涵，信访一线的心路历程让人动容；用“预防—调解—跟进”全链条工作法实现“零信访”突破，职业病诊断纠纷化解的经验赢得阵阵掌声；以批量伤员救治实战为例复盘短板、出台文件、系统提升，从“办成一件事”到“办优每件事”的履职追求令人信服；十年纪检监察岗位、三个关键词——“懂行、治未病、较真”，守护干部安全就是守护卫健事业根基的责任担当引发强烈共鸣。台上，是真情流露的讲述；台下，是感同身受的共鸣。

  评委团从内容质量、逻辑结构、语言表达等维度综合评分，现场评选出优秀选手。

展示结束后，市卫健委党组成员、公共卫生总师蔡云峰作点评讲话。他指出，10位同志的精彩分享，是10份质朴厚重的青春答卷，既有对岗位职责的理解、对工作方法的参悟，也融入了收获的欢欣、成长的思考，让人直观领略了卫健青年干部积极向上、笃行实干的敬业风采。

  点评强调，组织“我与岗位共成长”展示交流活动，目的就是推动年轻干部干字当头、以干为先，努力从“干好一件事”向“干好一类事、办优全部事”迭代升级；就是推动年轻干部敢上台、善表达、会总结，让青年声音被听见、青年成长被看见；就是搭建展示交流平台，引导大家在互鉴中审视小我、突破自我、成就大我。

  结合全市卫生健康事业高质量发展大局和机关年轻干部队伍建设实际，蔡云峰提出三点建议：一是坚守日积月累的定力，在久久为功中厚植成长根基，甘当岗位有心人、事业笃行者，让量变的积累推进质变的提升。二是秉持迭代升级的自觉，实现从“办好一件事”向“办优全部事”的能力跃迁，跳出“就事论事、单兵作战”的狭隘思维，努力成长为善统筹、能攻坚、复合型的新时代卫健干部。三是扛起接续奋进的使命，以青春之力护航健康事业高质量发展，把个人成长的“小目标”融入全市卫健发展的“大蓝图”，在健康荆门建设的战场上发光发热。

  下一步，荆门市直卫健系统还将组织上挂锻炼人员专场及市直医疗卫生单位分场活动，并择期开展全系统集中展示。市卫健委将持续搭建业务交流平台，以赛促学、以赛促训，着力锻造一支政治过硬、业务精湛、作风优良的高素质专业化青年干部队伍，为推动全市卫生健康事业高质量发展注入源源不断的青春力量。

大暑，二十四节气中的第十二个节气，每年公历7月22～23日，太阳运行至黄经120°时，开始进入大暑节气。全国多地出现高温湿热天气，呈现出“上蒸下煮”的气候特点。

大暑时节各地民俗丰富多样，如广东、广西等地有吃烧仙草、龟苓膏的习俗，以清暑解渴、清热解毒；北方多地流行喝羊汤，以温补气血、补虚祛寒。

大暑养生宜防暑护心、健脾祛湿，调养阳气与情志。

暑热耗气伤津，易中暑。建议合理安排作息，避免长时间户外活动，外出备好防晒用品。若出现多汗、口渴、四肢乏力等症状，应立刻转移至阴凉通风处休息，补充淡盐水，适当辅以清凉油、藿香正气水等缓解不适；若症状持续加重，需立即送医。

大暑时节湿气偏盛，湿邪易困阻中焦脾胃，出现口中黏腻、头昏沉胀、肢体困乏、胃口不佳等情况。 

饮食上宜多选用冬瓜、苦瓜、鲜藕、莲子等清淡利湿的食材，少吃荔枝、芒果、菠萝、榴莲等温热性水果。日常可按揉足三里穴，以健脾化湿。

大暑时节，出汗较多，阳气易随汗液外泄，若日常贪凉饮冷、长时间待在空调房内，容易耗伤体内阳气。睡前温水泡脚10–15分钟，可温散下肢寒湿、舒缓情绪助眠。

暑热扰动心神，容易使人烦躁不安、失眠多梦。 

日常可适量食用苦瓜清心泻火；也可饮用酸枣仁粥、荸荠水，以安神养心。 

午间小憩半小时至一小时，有助调和阴阳、恢复精力。按揉内关穴，能够舒缓心烦心悸，平复情绪。

材料：冬瓜500g，鲜荷叶1张（或干荷叶15g），老鸭1只（约500g），生姜1块，盐适量。

做法：老鸭洗净切块，焯水去血水；冬瓜去皮去瓤切块；鲜荷叶洗净（干荷叶需提前泡软）。将老鸭、冬瓜、荷叶、姜丝入锅，加足量清水，大火烧沸后转小火炖煮2～3小时至鸭肉熟烂，加盐调味即成。

 功效：清热解暑，益气养阴，祛湿健脾。

 适宜人群：暑热伤津、气阴两虚、湿困脾胃者。脾胃虚寒、腹泻便溏或感冒发热者不宜食用。

材料：薏苡仁10g，赤小豆10g，白扁豆10g，绿豆10g，粳米100g。

做法：原料洗净，浸泡2～3小时，与适量清水同入砂锅，大火烧沸后转小火煲至粥稠即成。 

功效：健脾祛湿，利水消肿。 

适宜人群：夏季暑湿导致胸闷腹胀、小便不畅的人群。孕妇慎用。

抽动症可早识别、早干预，可控可缓解，及时科学干预，才是守护孩子神经发育与心理健康最好的方式。

一项研究发现，睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。

短期缺觉的影响 

 　　当我们睡眠不足时，会出现炎症细胞的渗出或者炎症因子的释放，从而产生炎症反应。偶尔一两天睡眠不足或睡眠不规律，对身体影响通常不大。

长期缺觉的危害 

 　　经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。 

心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。

    当有以下几个表现，说明身体正在提醒你，需要好好睡觉了：总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。

       2024年，清华大学体育部在运动科学领域权威期刊《体育科学》刊文提醒，每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动，能缓解相关炎症水平。 

 　　中强度运动时心率为100～140次/分钟，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力。例如：健步快走、骑自行车、游泳等。可根据自身情况，减少久坐并适当增加身体活动来缓解炎症。

此外，多吃这些食物有助于抗炎： 

 ■ 全谷物 

 　　糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物，具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。 

 ■ 不饱和脂肪酸 

 　　三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸，有利于身体形成抗炎内环境。

■ 优质蛋白质 

 　　鱼类、鸡蛋、牛肉等，尽量少食用加工肉类。 

 ■ 蔬菜和水果 

 　　菠菜、油菜、芹菜等深色蔬菜，以及苹果、梨、橘子等水果，具有较好的抗炎活性。

✅揉揉耳朵助睡眠 

 　　搓搓耳朵边儿，提提耳朵尖儿，揉揉小耳垂，安眠好入睡。通过按摩耳朵，来改善脏腑气血、养心安神。 

 　　动作要点↓↓ 

  •  搓耳根：把耳根搓热。因为耳前耳后都有耳部淋巴，淋巴有提高免疫力、排毒的作用。 

  •  拉耳尖：用食指和拇指揉按耳部三角窝，揉按10下左右，然后向上向外提拉耳朵尖。 

  •  揉耳垂：环揉耳垂10下左右，然后往下牵拉。    

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

来源：中国中医药报

 运动本是养护体态的良方，一旦方式出错，反而会悄悄透支脊柱健康，学会分辨伤脊行为、牢记护脊小技巧，才能让孩子安心运动、挺拔成长。

有些运动看起来有趣，但对正处于发育阶段儿童青少年的脊柱来说负担过重，一不小心就会造成损伤。 

1、单侧负重运动        例如，长期单肩背沉重的书包、单手提重物，会让脊柱两侧受力不均，久而久之容易导致脊柱侧弯。 

 正确做法：双肩背书包，重物分两边拿。   

2、过度扭转运动        例如，不规范的球类挥拍动作、剧烈的转体跳跃，都会给脊柱带来突然的扭转力，可能扭伤脊柱关节、拉伤周围肌肉。 

 正确做法：规范运动，动作慢一点，幅度小一点。  

3、高冲击运动        例如，从高高的台阶直接跳下、跑跳时不注意落地姿势，会给脊柱带来强烈的震动，影响脊柱的正常发育，甚至造成关节损伤。 

 正确做法：落地时屈膝缓冲。   

 需要注意的是，做任何运动都要循序渐进，慢慢学、慢慢练，累了就及时休息，别硬撑，身体的感受永远是第一位的。

作者：上海市疾病预防控制中心 储莉婷 纪洁 

审核：国家健康科普专家库成员、上海市疾病预防控制中心主任医师 罗春燕